Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Умом ты можешь не блистать, но мышцы должен накачать.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес или упражнения за 10 минут

Загруженность современной жизни, семейные проблемы и заботы - забирают все время, совершенно не оставляя свободных часиков на посещение спортивного зала либо фитнес-клуба. Однако, это совершенно не означает, что стоит перестать заботиться о собственной физической форме. Порой достаточно даже 10 минут упражнений, чтобы поддерживать спортивную форму в надлежащем виде. Представленные ниже упражнения можно действительно выполнить за такое короткое время, выделить которое можно каждому. Самое главное во всем процессе – настойчивость и постоянство. По желанию, для достижения наиболее скорого и весьма заметного результата, занятия можно комбинировать по собственному усмотрению. Быстрая ходьба считается наиболее эффективным способом, который используется для снижения веса в долгосрочной перспективе. Главные её положительным достоинством считается то, что она не имеет противопоказаний, возрастных и весовых ограничений. Для достижения результатов, вполне достаточно будет ежедневно выделять 10 минут времени данному времяпрепровождению. Кикбоксинг считается не только высокоэффективным способом для поддержания первоклассной физической формы, но и способствует повышению стрессоустойчивости. Для этого упражнения 10 минут будет также достаточно. За одну тренировку рекомендуется выполнять 90 секунд быстрые удары руками по груше и 30 – ногами. Такие своеобразные сеты повторяются 4 раза. Отличными «помощниками» в данном вопросе также выступают езда на спортивном или обычном велосипеде, бег, ходьба по лестницам. Все перечисленные упражнения можно выполнять как в природной среде, так и с использованием соответственных тренажеров. Если говорить о беге, то для получения результата в столь короткие временные рамки, тренеры советуют бегать интервалами: две минуты с максимальным ускорением, одна - медленно. Такое интервальное разнообразие повторяется все время тренировки. Не стоит также забывать о таких спортивных снарядах, как скакалка обруч (хула-хуп) и фитбол - они также могут быть использованы для экспресс-занятий. Так, скакалка способна дать первоклассную аэробную нагрузку на тело и в то же время сжечь большое количество калорий. Что касается темпа, то его скорость выбирается исключительно по желанию. Идеальная продолжительность такого занятия – выполнять упражнение 10 минут не останавливаясь. Но людям, которые не могут это сделать на первых порах, рекомендуется совершать маленькие остановки для отдыха. Для формирования красивой талии отличную помощь окажут уже названные фитбол и хула-хап. При помощи первого можно выполнять скручивания, а при использовании второго – производить вращения на талии.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения Табата
Упражнения с гантелями для женщин
Тестостерон пропионат

Скоростной фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Номинация "фитнес бикини"

Сколько вы подтягиваетесь?

Творог - казеина какая

Новейший способ похудеть :))

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус