Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучше иметь здоровье, чем здоровье будет иметь тебя.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес или упражнения за 10 минут

Загруженность современной жизни, семейные проблемы и заботы - забирают все время, совершенно не оставляя свободных часиков на посещение спортивного зала либо фитнес-клуба. Однако, это совершенно не означает, что стоит перестать заботиться о собственной физической форме. Порой достаточно даже 10 минут упражнений, чтобы поддерживать спортивную форму в надлежащем виде. Представленные ниже упражнения можно действительно выполнить за такое короткое время, выделить которое можно каждому. Самое главное во всем процессе – настойчивость и постоянство. По желанию, для достижения наиболее скорого и весьма заметного результата, занятия можно комбинировать по собственному усмотрению. Быстрая ходьба считается наиболее эффективным способом, который используется для снижения веса в долгосрочной перспективе. Главные её положительным достоинством считается то, что она не имеет противопоказаний, возрастных и весовых ограничений. Для достижения результатов, вполне достаточно будет ежедневно выделять 10 минут времени данному времяпрепровождению. Кикбоксинг считается не только высокоэффективным способом для поддержания первоклассной физической формы, но и способствует повышению стрессоустойчивости. Для этого упражнения 10 минут будет также достаточно. За одну тренировку рекомендуется выполнять 90 секунд быстрые удары руками по груше и 30 – ногами. Такие своеобразные сеты повторяются 4 раза. Отличными «помощниками» в данном вопросе также выступают езда на спортивном или обычном велосипеде, бег, ходьба по лестницам. Все перечисленные упражнения можно выполнять как в природной среде, так и с использованием соответственных тренажеров. Если говорить о беге, то для получения результата в столь короткие временные рамки, тренеры советуют бегать интервалами: две минуты с максимальным ускорением, одна - медленно. Такое интервальное разнообразие повторяется все время тренировки. Не стоит также забывать о таких спортивных снарядах, как скакалка обруч (хула-хуп) и фитбол - они также могут быть использованы для экспресс-занятий. Так, скакалка способна дать первоклассную аэробную нагрузку на тело и в то же время сжечь большое количество калорий. Что касается темпа, то его скорость выбирается исключительно по желанию. Идеальная продолжительность такого занятия – выполнять упражнение 10 минут не останавливаясь. Но людям, которые не могут это сделать на первых порах, рекомендуется совершать маленькие остановки для отдыха. Для формирования красивой талии отличную помощь окажут уже названные фитбол и хула-хап. При помощи первого можно выполнять скручивания, а при использовании второго – производить вращения на талии.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения с фитболом
Жим лежа разрядные нормативы
Становая тяга румынская

Скоростной фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Боль в руке при отведении назад

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус