Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как дрыщ в спортзале: сам не может и другим не дает.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес

Скоростной фитнес или упражнения за 10 минут

Загруженность современной жизни, семейные проблемы и заботы - забирают все время, совершенно не оставляя свободных часиков на посещение спортивного зала либо фитнес-клуба. Однако, это совершенно не означает, что стоит перестать заботиться о собственной физической форме. Порой достаточно даже 10 минут упражнений, чтобы поддерживать спортивную форму в надлежащем виде. Представленные ниже упражнения можно действительно выполнить за такое короткое время, выделить которое можно каждому. Самое главное во всем процессе – настойчивость и постоянство. По желанию, для достижения наиболее скорого и весьма заметного результата, занятия можно комбинировать по собственному усмотрению. Быстрая ходьба считается наиболее эффективным способом, который используется для снижения веса в долгосрочной перспективе. Главные её положительным достоинством считается то, что она не имеет противопоказаний, возрастных и весовых ограничений. Для достижения результатов, вполне достаточно будет ежедневно выделять 10 минут времени данному времяпрепровождению. Кикбоксинг считается не только высокоэффективным способом для поддержания первоклассной физической формы, но и способствует повышению стрессоустойчивости. Для этого упражнения 10 минут будет также достаточно. За одну тренировку рекомендуется выполнять 90 секунд быстрые удары руками по груше и 30 – ногами. Такие своеобразные сеты повторяются 4 раза. Отличными «помощниками» в данном вопросе также выступают езда на спортивном или обычном велосипеде, бег, ходьба по лестницам. Все перечисленные упражнения можно выполнять как в природной среде, так и с использованием соответственных тренажеров. Если говорить о беге, то для получения результата в столь короткие временные рамки, тренеры советуют бегать интервалами: две минуты с максимальным ускорением, одна - медленно. Такое интервальное разнообразие повторяется все время тренировки. Не стоит также забывать о таких спортивных снарядах, как скакалка обруч (хула-хуп) и фитбол - они также могут быть использованы для экспресс-занятий. Так, скакалка способна дать первоклассную аэробную нагрузку на тело и в то же время сжечь большое количество калорий. Что касается темпа, то его скорость выбирается исключительно по желанию. Идеальная продолжительность такого занятия – выполнять упражнение 10 минут не останавливаясь. Но людям, которые не могут это сделать на первых порах, рекомендуется совершать маленькие остановки для отдыха. Для формирования красивой талии отличную помощь окажут уже названные фитбол и хула-хап. При помощи первого можно выполнять скручивания, а при использовании второго – производить вращения на талии.

Полезные публикации Читайте так же:
У себя дома спортзал
Метод похудения Гаврилова
Программа тренировок по дням

Скоростной фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Помогите с питанием!

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США