Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Новый вес лучше старых двух!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Хват тяги штанги

Хват тяги штанги

Какой хват лучше выбрать при выполнении тяги штанги в наклоне

Достаточно часто бывает так, что исход больших свершений напрямую зависит от незначительных деталей. Данное утверждение напрямую касается и бодибилдинга, ведь в этом спорте мелочи могут способствовать не только отсутствию результата, но и быть причиной получения травмы. Рассматривать все нюансы тренировочного процесса тяжелоатлетов достаточно длительное и кропотливое занятие, требующее массу времени, именно поэтому в данный момент будет остановлено внимание только на хвате тяги штанги в наклоне, который лучше всего принимать. Многие бодибилдеры отмечают, что существенной разницы между прямым и обратным хватом, непосредственно в данном упражнении, попросту нет и что каждый волен самостоятельно выбирать, исходя из собственных привычек, а также устоявшихся предпочтений. Но, это не совсем правильное заявление. Дело в том, что при использовании различных хватов происходит совершенно иное распределение нагрузки. Разберемся в этом более подробно. Вообще, тяга в наклоне – одно из базовых упражнений, которое способствует отличному развитию спинной мускулатуры и увеличению её силовых показателей и объемов. Что касается хвата в тяге штанги в наклоне, то при использовании прямого отличной нагрузкой обеспечиваются широчайшие мышцы. Однако все трудность состоит в том, что новичкам достаточно сложно не менять траекторию движения штанги, что просто необходимо для обеспечения безопасности и достижения определенных результатов. Намного легче в техническом плане выполнять тягу штанги в наклоне хватом обратным, но основной минус подобного выполнения состоит в том, что помимо спинных, в работу также включаются и бицепсы. Кроме того, происходит очень большая нагрузка на связки. Но, будет кстати заметить, что все же подавляющее большинство спортсменов используют именно обратный захват. Два описанные выше способа взятия штанги не являются единственными. Очень много профессиональных спортсменов, которые работают с запредельными весами, для обеспечения более надежной фиксации штанги пользуются разнохватом. Это такое положение рук, когда одна кисть находится сверху грифа, а вторая - снизу. Но, сразу необходимо отметить, что такое положение воспринимается атлетами весьма неоднозначно и совершенно не рекомендуется таким хватом тягу штанги в наклоне выполнять новичкам. Основная причина, почему нет, так это то, что спортсмен на первых подъемах совершенно не чувствует веса, что может обернуться негативными последствиями.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа одной рукой
Похудение ягодиц
Становая тяга сумо

Хват тяги штанги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле