Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет и в нашем зале штанга.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тройка пауэрлифтинга

Тройка пауэрлифтинга

Силовое троеборье – золотая тройка пауэрлифтинга

Уже давно стало известно и предельно понятно, что силовое троеборье под силу далеко не каждому. Только очень упрямые спортсмены способны достичь определенных результатов и добиться поставленной цели. Именно пауэрлифтинг требует от атлетов невероятной и очень жестокой самодисциплины, ведь все упражнения необходимо выполнять постоянно и исключительно в строжайшей последовательности. На самих соревнованиях это выглядит так: приседание со штангой, жим лежа, становая тяга и сумма. При этом деление спортсменов происходит по нескольким критериям: пол, вес и возраст. Стоит отметить, что главным ограничением участия в чемпионатах, является возраст, то есть спортсмен, не достигший 14 лет, принимать участие в состязании не может. Данные правила распространяются на все уровни соревнований, начиная от проходящих в учебных заведениях и заканчивая международными. Каждому участнику дается право совершить три попытки, а конечным результатом будет считаться наиболее удачная. Так, победителем становится тот атлет, которому удалось набрать максимальную сумму, а остальные располагаются в таблице по убавления. Необходимо заметить, что если несколько спортсменов набрали абсолютно равный результат, то в турнирной таблице по силовому троеборью выше расположится тот, чья масса тела меньше. Все троеборцы придерживаются некоторых правил, которые являются неписанной истиной пауэрлифтера: 1. Упражнения необходимо выполнять исключительно в полном объеме. Те маленькие перегрузки, которые постоянно получает организм, подготовят его к преодолению существенного веса на соревновании. Помимо того, при подобном развитии происходит адаптация опорно-двигательного аппарата, а сами сухожилия и мышцы становятся толще. 2. Должное внимание необходимо уделять вспомогательной мускулатуре, а именно наращиванию её силы и выносливости. Это связанно с тем, что акцентируя внимание на больших рабочих мускулах, атлеты забывают о мелких, а подобное пренебрежение чревато разрывами последних на соревнованиях. 3. Постоянный контроль питания поможет свести жировую массу к минимальным показателям, а мышечную - нарастить. 4. Не допускается постепенное развитие одной мышечной группы. Силовое троеборье предусматривает гармоническое увеличение силовых показателей. 5. Необходима особенно тщательная концентрация на устранении слабых мест. Выполнение этих правил, постоянные тренировки по заблаговременном составленному плану и непреодолимое желание достичь поставленных целей - помогут атлетам не остановиться на половине намеченного пути.

Полезные публикации Читайте так же:
Закалка
Спортивная гимнастика
Похудение зимой

Тройка пауэрлифтинга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус