Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чтобы кач фитнесистом не казался.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок

Программа тренировок

Особенности и правила построения трехдневной программы тренировок

Мысль о том, чтобы следовать трехдневной программе тренировок и посещать спортивный зал такое непродолжительное время - многим новичкам кажется просто чудовищной. Однако, это совершенно неверный подход. Стоит отметить, что всего несколько лет назад, подавляющее большинство тяжелоатлетов занимались исключительно по такой схеме. Подобные «правила» организовались исходя из простой необходимости, так как в 70-ых – начало 80-ых гг., в работе спортивных залов было строгое разделение на мужские и женские тренировочные дни. Это делалось для того, чтобы привлечь намного больше желающих. Вот по всем озвученным причинам, спортсменам просто приходилось выстраивать собственную тренировочную программу, основываясь на расписании зала (а в то время выбор был не больно и велик). Но, после некоторого времени, стали замечать, что именно трехдневная программа тренировок способна принести достаточно положительные результаты. Какие же положительные стороны такой организации тренировочного процесса? Первое – экономия времени. Если говорить про простого среднестатистического человека, которому кроме тренировок еще необходимо работать либо учиться, то данный пункт необычайно важен. А вот выделить всего три часа в неделю для построение собственного тела – совершенно не составляет труда. Самое главное – соблюдение составленного плана. Объемная, хорошо продуманная до мелочей трехдневная программа тренировок, состоящая из взаимодополняющих упражнений, способна принести отличные результаты. Помимо этого, необходимо соблюдать недельный ритм, когда три занятия тесно связанны между собой, и работа на каждом из них направленна на определенную мышечную группу. Также очень важно не пропускать занятие, ведь это поломает систему и затормозит общее движение в поставленной цели. Также такую тренировочную программу намного легче осилить в чисто физическом и моральном плане, ведь организм получает полноценный отдых, так необходимый для восстановления. Еще, за одно занятие досконально прорабатывается вся мышечная группа, а прирост силы происходит постепенно, что очень важно, как начинающим, так и бывалым спортсменам. Скорее всего, многие новички не используют трехдневные тренировки из-за большого количества публикаций, рассказывающих о пользе и невероятных результатов, которые могут дать сплиты. Никто не отрицает их пользу, однако приступать к подобному тренингу уместно только атлетам определённого уровня, которым уже не требуется наращивание силовой мощи. А вот культуристы начального и даже среднего уровней подготовки, следующие подобным системам, могут даже не исчерпать весь свой потенциал. Необходимо заметить, что трехдневная система тренировок также весьма подойдет людям, которые посещают тренажерный зал для улучшение собственного самочувствия и продления жизни. Эта категория просто любит наслаждаться самим процессом занятия и главное для них не силовые показатели или наращенные мускулы, а собственное самочувствие и работа над собой.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на турнике. С чего начать
Упражнения от шейного остеохондроза
Правильное питание на месяц

Программа тренировок
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус