Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
После победы Лифтёр целует штангу, тренера, помощников и даже свою жену.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Как уменьшить объём бедер

Как уменьшить объём бедер

Как убрать жир с бедер

Здравствуйте дорогие читательницы!!!
В данный момент вы читаете статью "Как убрать бедра"
Вы готовы уменьшить объём бёдер?". Значит мы вам поможем. Не смотря на то, что у вас красивые ноги вас мучают широкие бедра формы «ГАЛИФЕ» и, конечно же, от них нужно избавляться. На нашей странице есть множества советов для устранения этой проблемы.

Упражнения для похудения бедер

Для того, чтобы убрать бедра выполняйте специальные упражнения:
• Упражнение «Шлюпка»
Прекрасное упражнение для стимуляции работы внутренних мышц бедер.
Эти мышцы, являются, очень малоподвижными и для получения хорошего результата это упражнение является самым оптимальным.
Вам следует сесть на пол и раздвинуть ноги по возможности шире. Пятки не отрывайте от пола, и как можно сильней потяните пятки в себя и направьте в разные стороны. Прислонитесь на прямо вытянутые руки, расположив их сзади. Выполнение дыхательных упражнений очень важно: выполните глубокий вдох через ротовую полость, не дышите 8 секунд, опустите голову вниз и подтяните живот в себя. После наклонитесь, переметив руки вперед, зафиксируйте их на самом дальнем углу, не меняя позиции ног, досчитайте до 8.
Вернитесь в первоначальную позицию и повторите это упражнение в три подхода. Не торопитесь и сильно не утруждайте себя увеличивайте нагрузку постепенно. Повторяете эти движения плавно и медленно, старайтесь не сгибать колени.
• Упражнение "Сейко"
Это упражнение помогает уменьшить объём бедер, и направлено непосредственно их похудение. Для получения лучшего результата это упражнение следует выполнять, обворачивая бедра. Примите позу кошки и распрямите правую ногу на право под углом 90 градусов по отношению к телу. Вдохните и сильно выдохните носом, после опять сильный вдох и не дышите 8 секунд с втянутым животом. Не теряя времени, поднимите ногу, которая была в вытянутом положении и поднимая ногу вытягивайте ее вперед и вверх. Не в коем случае не сгибайте ногу. Держите такую позу в течении 3- 8 секунд. Затем примите изначальную позицию.
Не забывайте постепенно повышать нагрузку и поднимайте ноги не так высоко, но в последующих занятиях все выше, что позволяет эффективно бороться с вашей проблемой. Так же вам не следует сгибать локти на руках. С помощью укрепления ваших бедер вы сможете убрать лишний жир с ваших бедер.
Если ваш уровень нелзя назвать начальным, используете продвинутые упражнения для бедер
В комплексе с мышцами бёдер советую тренировать и укреплять мышц ягодиц.

Полезные публикации Читайте так же:
Фото тренажеров для дома
Лимон для похудения
Очищение организма

Как уменьшить объём бедер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США