Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько ни говори – штанга – а тело само собой не накачается!
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Питание - решаем проблемы с памятью

Питание - решаем проблемы с памятью

Питаться правильно. Еда как решение проблем с памятью

Ни для кого не секрет, что память - это самая важная составляющая человеческого разума. Работоспособность человеческого мозга в первую очередь определяется таким показателем, как крепкая память. Бесспорно, для каждого человека существуют свои особенности строения головного мозга, и, если у Вас периодически случаются приступы «забывчивости» - это отнюдь не повод сразу поднимать панику. Тело человека - это единый механизм, и каждая его часть нуждается в «подзарядке». Мозг, как наиболее совершенная деталь человеческого организма, требует особенно тщательного подхода в вопросах отдыха и подбора питательных элементов.
Известная научно-популярная легенда гласит: человеческий мозг функционирует всего на десяти процентах своих истинных возможностей. Так это, или нет, науке все ещё неизвестно. Доктора и ученые во всем мире продолжают спорить о функционале наших «серых клеточек», однако все они единогласно уверены: при правильном подходе, каждый человек может не только улучшить работоспособность собственного мозга, но и значительно повысить собственный интеллект.
В этой статье мы представим десять самых полезных для памяти продуктов.

Злаки

Злаки и орехи для памяти Злаки играют огромную роль в питании человека. Цельными злаками называют продукты, в которых содержатся натуральные компоненты зерна: зародыш, отруби, крахмалистый эндосперм. Продукт не обязательно должен быть неповрежденным, он может быть молотым, дробленым, спрессованным в хлопья. Главное, чтобы все натуральные компоненты оставались в продукте в том же количестве, в каком они были в изначальном варианте.
Злаки полезны не только в качестве прекрасного источника углеводов, в них содержатся такие полезные для гиппокампуса вещества, как фолиевая кислота, а также витамины В6 и В12. Многочисленные исследования подтвердили: включение в рацион цельнозерновых продуктов изрядно улучшает память. Поэтому столь нелюбимая многими овсянка на завтрак все же является прекрасным подспорьем не только для желудка, но и для памяти.
Известным любителем цельнозерновых злаков является Анджелина Джоли. Эти продукты являются основной составляющей диеты звезды, позволяющей ей не только прекрасно выглядеть, но и иметь великолепную память.

Орехи

Польза орехов издавна известна всему миру. Ещё Гиппократ в своих трудах рекомендовал орехи людям, страдающим болезнями печени, почек или желудка. Орехи - это настоящий кладезь легкоусваивающихся белков, полезных жиров, витаминов и минералов, но самое главное даже не в этом. Орехи богаты аминокислотами, необходимыми для питания клеток головного мозга и укрепления иммунной системы. Более того, исследования американских эпидемиологов показало, что витамин Е, в больших количествах содержащийся в большинстве видов орехов, предотвращает ухудшение памяти.

Черника

Черника для памяти Бесспорно, о пользе черники слышали все. Однако в обществе принято говорить о чернике в ключе пользы для зрения. Более того, многие уверены, что усиленное поедание черники волшебным образом превратит даже самое плохое зрение в твердую единицу. Это, несомненно, крупное преувеличение, однако черника способствует предотвращению таких зрительных проблем, как глаукома и катаракта. Кроме того, ученые университета Тафтс обнародовали исследования, доказывающие пользу черники в предотвращении такого недуга, как потеря памяти.
В рядах звездных поборников черники лидирует такой тяжеловес, как Жан Клод Ван Дамм. Рецепт его фирменных черничных вафель уже давно гуляет по сети.

Рыба

Если польза всех предыдущих продуктов несомненна, то такое блюдо, как жирная рыба, несомненно, вызовет недоумение со стороны поборников здорового питания, и, тем не менее, в рыбе содержатся кислоты, просто незаменимые для суставов, сердца и продуктивной работы головного мозга. Кроме того, кислоты Омега-3 играют исключительную роль в поддержке здоровья нервной системы, а высокое содержание йода поможет улучшить ясность ума.
Профессиональный игрок в покер, Фил Айви так комментирует свою любовь к жирной рыбе, и лососю в частности:

«Я уже много лет сотрудничаю с покер-румом Full Tilt. Играю в команде профессионалов требует полной и постоянной самоотдачи. Учитывая мой график, а также постоянные стрессы только правильное питание может дать мне силы для сокрушительных побед».

К слову Full Tilt Poker - это один из крупнейших Интернет-порталов на планете, посвященных онлайн-покеру. Единовременно в этом руме может играть свыше пятидесяти тысяч человек. Бесспорно, для того чтобы быть лучшим в подобной компании необходимо, чтобы мозг работал, как часы.

Шалфей

Этот продукт, который непременно присутствует на кухне любой уважающей хозяйки, также помогает улучшить память. Многочисленные исследования указывают на прямую зависимость между остротой ума и ликопеном, мощным антиоксидантом, который в больших количествах находится в помидорах. Этот антиоксидант атакует свободные радикалы, приводящие к слабоумию.

Чёрная смородина

Смородина для памяти Этот продукт вошел в наш список благодаря витамину С. Ни для кого не секрет, что этот витамин улучшает работу головного мозга. Именно черная смородина является богатейшим источником витамина С.

Брокколи

Название этого растения происходит от латинского «быть здоровым». Это название оправдывает сумасшедшее количество полезных веществ в этом растении. Шалфей богат эфирными маслами, биофлавоноидами, укрепляющими стенки клеток, и фитанцидов, оказывающих обеззараживающий эффект. Кроме того, шалфей богат антиоксидантами, напрямую влияющими на память человека.
Ещё один элемент, стимулирующий работу мозга, - это витамин К. Этот витамин, помимо улучшения работы мозга, также оказывает благотворное влияние на познавательную функцию мозга. Брокколи является абсолютным чемпионом по содержанию витамина К, именно поэтому этот овощ рекомендуют в качестве первого прикорма для малышей.
В любви брокколи неоднократно признавалась ещё одна участница профессиональной команды FullTilt Дженнифер Харман. По её словам, продолжать играть на самом высоком уровне и не терять интереса к игре ей помогает особый рацион, важным элементом которого является именно брокколи.

Яблоки

Яблоки для памяти Каждое яблоко, которое мы съедаем, оказывает благотворное влияние не только в режиме «здесь и сейчас», но и делает прекрасный подарок нам в старости. Сотрудники научной лаборатории масачуссетского университета доказали, что высокий уровень антиоксидантов в яблоках положительно влияют на остроту ума в преклонном возрасте. Яблоки обеспечивают защиту клеток мозга от оксидантов- прямых виновников снижения интеллекта и потери памяти.

Семечки

Вредная привычка «лузгать» семечки может стать полезной, если употреблять тыквенные семечки, которые являются богатейшим источником цинка. Этот микроэлемент улучшает память и ускоряет мыслительные процессы человека. Всего полстакана тыквенных семечек ежедневно, и Вы получите дневную дозу этого микроэлемента.
Еда - это ключ к долгой и здоровой жизни человека. Именно от питания человека зависит фигура человека, крепость костей и зубов, красота кожи и волос, а также острота ума. В наших силах питать мозговые клетки, ведь правильная еда также может помочь в проблемах, связанных с эмоциями, зрением и памятью.

Полезные публикации Читайте так же:
4 дневная программа тренировок
Скамья для жима своими руками
Многофункциональные тренажеры

Питание - решаем проблемы с памятью
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортсмены силовых видов спорта о пользе витаминов для организма

Чем питаться при наборе силы?

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Наприседала на белфи

Пояс для пауэрлифтинга biotech

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США