Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения для пресса в картинках

Упражнения для пресса в картинках

Действенные упражнения для пресса в картинках

Ниже мы рассмотрим некоторые упражнения для пресса в картинках, выполнять которые вы сможете не только под чутким руководством своего тренера, но и в домашних условиях. Такие упражнения могут стать неотъемлемой частью вашей тренировки, поскольку являются разогревочными перед основным периодом и, кроме того, положительно влияют на состояние фигуры, избавляя от лишних килограмм. Также такое занятие может стать прекрасным способом провести свой досуг и совместить приятное с полезным. Именно такое времяпрепровождение обеспечивает здоровый образ жизни. Действенные упражнения для пресса в картинках Сегодняшний этап развития человечества примечателен тем, что вокруг ведут активную пропаганду здорового образа жизни. Действительно, появилось огромное разнообразие спортивных клубов и секций, посетив которые вы можете стать обладателем великолепной фигуры за считаные месяца, особенно если у вас есть генетическая предрасположенность к худощавости. Так, информативные данные статистики подтверждают тот факт, что посетители спортзалов в своем преимуществе – это люди, умеющие видеть свои недостатки и принимать радикальные решения относительно их устранения. Как бы там ни было, мужчины составляют основной контингент занимающихся, в то время как представительницы слабого пола тешат себя мыслью о женственности и не замечают элементарно атрофированных мышц. Изначально мы рассмотрим наиболее приемлемое время для того чтобы выполнять упражнения для пресса в картинках. Многие тренера рекомендуют качать пресс до основной части занятия, поскольку в такой способ можно разогреть тело, настроиться на работу и мобилизовать силы. Действительно, перечисленные выше моменты являются основными преимуществами упражнений для пресса в картинках. В то время существуют и некоторые недостатки. Так, например, если вы не рассчитали нагрузку после пресса вам будет очень трудно выдерживать режим нормальной тренировки, особенно если при этом у вас еще не закончился адаптационный период. Более того, на следующий день ваше тело будет просто изнывать от болезненных ощущений, впоследствии которых вы не сможете нормально передвигаться и выполнять трудовые обязанности. Если же пресс качать после тренировки, в качестве десерта к основному блюду, вы можете просто расслабится, поскольку основная часть закончена и не выполнить необходимое количество подходов. Также к таким упражнениям для пресса в картинках нужно относиться серьезно, поскольку во время их выполнения задействованы различные группы мышц. Первое задание ориентировано на представителей обеих полов. Для его выполнения достаточно лечь на твердую горизонтальную поверхность, как правило, в этом случае используется пол. Руки нужно зажать «в замок» за головой, после чего немного приподнять ноги, согнутые в коленях, и оторвать плечи с головой от пола. Сделав усилие, необходимо как можно ближе пододвинуть голову к коленям, при этом бедра должны находиться в вертикальном положении. Закончить данное упражнение следует глубоким выдохом. После чего такое действие необходимо повторить 20-30 раз, в зависимости от вашей нагрузки, 2-3 подхода. Таким образом, вы сможете подкачать прямые и косые мышцы живота. Второе упражнение для пресса в картинках рассчитано в большей степени на развитие мышц нижнего пресса. Так, необходимо лечь на пол. Изначально вы должны немного, не более чем на 20 сантиметров приподнять ноги на поверхностью, после чего зафиксировать их на несколько секунд в таком положении. Дальше следует представить алфавит и попробовать нижними конечностями прописать каждую его букву. При этом можно делать небольшие паузы, чтобы восстановить дыхание и приготовиться к очередной порции нагрузок.

Полезные публикации Читайте так же:
Пищевые добавки
Гимнастика с гантелями
Спортивные диеты до их применения

Упражнения для пресса в картинках
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание korona labs

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Жиросжигатели кто что знает

Юмор... о спорте....

Зачем нужен трибулис

Как повысить уровень тестостерона

Боль в руке при отведении назад

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус