Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Делу время, а качу - жизнь.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тренажеры женские

Тренажеры женские

Особенности занятий на женских силовых тренажерах

Среди некоторых представительниц прекрасного пола бытует предубеждение относительно занятий на силовых женских тренажерах. Они побаиваются того, что с помощью тяжелых весов их женственная фигура приобретет мужские очертания. Хотя, в действительности, это мнение, конечно же, является заблуждением, поскольку сама природа позаботилась о том, чтобы женский организм и мужской имели кардинальные отличия. Речь идет о выработке в женском теле специального гормона эстрогена, который способствует сохранению женской фигуры, принимает участие при формировании округлых бедер и груди и даже оказывает влияние на характер. Поэтому, как бы женщина не старалась поднимать тяжести в спортзале, в мужчину она не сможет превратиться. При этом сравнивать себя с женщинами-бодибилдерами не стоит, поскольку они достигают развития мышечной массы не только за счет тренировок, но также с помощью приема стероидов. В свою очередь, занятия на женских тренажерах позволят подтянуть грудь, ягодицы, уменьшить бедра, придать фигуре более утонченный вид и стать женщине еще больше привлекательной. Поэтому главной задачей любой женщины, отправляющейся в спортзал, является необходимость отказа от предубеждений и концентрация на упражнениях с правильным подбором тренажеров, для скорейшего достижения поставленных целей. Начальный этап на силовых женских тренажерах при тренировках позволяет подготовить все мышцы тела к получению серьезных нагрузок в будущем. Из этого следует, что по началу не стоит очень интенсивно использовать нагрузки, чтобы не перетрудиться. И не стоит расстраиваться по поводу упрощенной программы, поскольку у любого новичка в спортзале, в независимости от его пола, тело может реагировать мгновенно даже на облегченные нагрузки. Именно благодаря этому вы сможете ощутить результат от тренировок очень скоро. При этом нужно знать о другой, т.е. настоящей опасности при занятиях на силовых женских тренажерах – риск получения травмы из-за несоблюдения правильной техники выполнения упражнения. Необходимо заниматься в свое удовольствие, медленно и не спеша, потому что так можно прочувствовать, как работает каждая мышца. Кроме этого, не нужно сразу пытаться поднять максимальный для вас вес, поскольку это только отдалит вас от достижения необходимого результата. Также очень важно работать на силовых тренажерах по специальной программе – схеме наиболее подходящих для вас упражнений. К числу базовых занятий для женщин в спортзале относятся: сгибание/разгибание рук, при тренировках на бицепс-машине, упражнения на скручивание в тренажере для мышц пресса, жим ногами, жим в тренажере Смита, применение тяги верхнего блока при широком хвате. Важно также определиться с количеством повторов и подходов.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео гантели
Бодибилдинг для начинающих
Углеводы в продуктах

Тренажеры женские
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле