Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не наше дело горшки лепить, наше дело горшки лупить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренажеры женские

Тренажеры женские

Особенности занятий на женских силовых тренажерах

Среди некоторых представительниц прекрасного пола бытует предубеждение относительно занятий на силовых женских тренажерах. Они побаиваются того, что с помощью тяжелых весов их женственная фигура приобретет мужские очертания. Хотя, в действительности, это мнение, конечно же, является заблуждением, поскольку сама природа позаботилась о том, чтобы женский организм и мужской имели кардинальные отличия. Речь идет о выработке в женском теле специального гормона эстрогена, который способствует сохранению женской фигуры, принимает участие при формировании округлых бедер и груди и даже оказывает влияние на характер. Поэтому, как бы женщина не старалась поднимать тяжести в спортзале, в мужчину она не сможет превратиться. При этом сравнивать себя с женщинами-бодибилдерами не стоит, поскольку они достигают развития мышечной массы не только за счет тренировок, но также с помощью приема стероидов. В свою очередь, занятия на женских тренажерах позволят подтянуть грудь, ягодицы, уменьшить бедра, придать фигуре более утонченный вид и стать женщине еще больше привлекательной. Поэтому главной задачей любой женщины, отправляющейся в спортзал, является необходимость отказа от предубеждений и концентрация на упражнениях с правильным подбором тренажеров, для скорейшего достижения поставленных целей. Начальный этап на силовых женских тренажерах при тренировках позволяет подготовить все мышцы тела к получению серьезных нагрузок в будущем. Из этого следует, что по началу не стоит очень интенсивно использовать нагрузки, чтобы не перетрудиться. И не стоит расстраиваться по поводу упрощенной программы, поскольку у любого новичка в спортзале, в независимости от его пола, тело может реагировать мгновенно даже на облегченные нагрузки. Именно благодаря этому вы сможете ощутить результат от тренировок очень скоро. При этом нужно знать о другой, т.е. настоящей опасности при занятиях на силовых женских тренажерах – риск получения травмы из-за несоблюдения правильной техники выполнения упражнения. Необходимо заниматься в свое удовольствие, медленно и не спеша, потому что так можно прочувствовать, как работает каждая мышца. Кроме этого, не нужно сразу пытаться поднять максимальный для вас вес, поскольку это только отдалит вас от достижения необходимого результата. Также очень важно работать на силовых тренажерах по специальной программе – схеме наиболее подходящих для вас упражнений. К числу базовых занятий для женщин в спортзале относятся: сгибание/разгибание рук, при тренировках на бицепс-машине, упражнения на скручивание в тренажере для мышц пресса, жим ногами, жим в тренажере Смита, применение тяги верхнего блока при широком хвате. Важно также определиться с количеством повторов и подходов.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание женщины
Тренажер со штангой
Ананас для похудения

Тренажеры женские
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko - магазин будущего!

Какой курс, вам бы хотелось попробовать! консультация!

Правильное и нужно питание

Стрельба в L.A. Fitness Center

Мистер Олимпия

Программа 5 на 5

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус