Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Такая нам досталась доля - нам не прожить без сустанона!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тренажеры для бедер и ягодиц

Тренажеры для бедер и ягодиц

Какие тренажеры являются лучшими для тренировки мышц бедра и ягодиц

Для любой женщины красивые подтянутые стройные ноги и ягодицы имеют немаловажное значение и достичь этих целей сегодня можно при помощи занятий физическими упражнениями. Всем известен факт, что бедра и ягодицы – достаточно проблемная зона женского тела, улучшать которые стоит в комплексе, т.е. используя одновременно косметические процедуры, правильное питание, а также специальные тренажеры для бедер и ягодиц. Однако, какому именно механизму отдать предпочтение? Из группы кардиотренажеров полезным может оказаться степпер. Он может пригодиться тем, кто наконец-то принял решение избавиться от проблемных зон на бедрах и в ягодичной области. Тренировка ножных мышц, благодаря использованию данного тренажера, позволяет им приобрести тонус и стать более упругими. Занимаясь на степпере можно максимально эффективно вести борьбу с целлюлитом. Уделять упражнениям на нем нужно около 20 минут в день. Недостатком данного тренажера является тот факт, что со временем ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тогда придется прибегнуть к чередованию занятий на степпере с обычными упражнениями. К числу эффективных тренажеров для бедер и ягодиц, а также остальных мышц ног, относится велотренажер. Он пользуется широкой популярностью и достаточно востребован, причем среди представителей обоих полов. Велотренажер поможет быстро избавиться от жировых излишков и подтянуть необходимые участки тела. Главным правилом занятий на велотренажере является соблюдение принципа регулярности тренировок, приблизительно 4-5 раз в неделю. Отличным вариантом можно считать такой тренажер, как элипсоид, который при использовании совмещает в себе эффект велотренажера, беговой дорожки и степпера. На этом тренажере в основном задействованы мышцы голени, бедер и ягодиц, а также он оказывает серьёзную нагрузку на руки. Если вы посещаете спортзал, то хорошо прокачать мышцы бедра и ягодичные мышцы смогут определенные силовые тренажеры. Так, для этих целей вам подойдут приседания в гакк-машине, которые позволят сделать акцент на тренировке четырехглавой мышцы бедра и большой ягодичной, а также тренировать внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Выполняя упражнения по разгибанию ног в тренажере сидя, можно подтянуть четырехглавые мышцы бедер. Кроме этого, можно осуществлять приведение бедра в кроссовере в нижнем блоке. Здесь будут работать приводящие и тонкая мышцы бедра. Прокачка большой ягодичной и четырехглавой мышц так же будет успешна при использовании жима ногами под углом в тренажере, давая дополнительную нагрузку на внутреннюю и заднюю часть поверхности бедра. Средняя ягодичная мышца наиболее удачно тренируется при использовании тренажера для разведения ног. Из перечисленного выше можно сделать вывод, что среди силовых тренажеров для бедра и ягодиц наиболее подходящими и результативными будут тренажеры для выполнения жима ногами и Гакк приседания. Упражнения по сведению и разведению ног могут принести пользу для обоих полов. При этом наибольшее влияние этих тренажеров оказывается на новичков. По этой причине постепенно нужно переходить к тренажерам использующим свободные веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа пауэрлифтинг
Особенности тренировок женщин-бодибилдеров
Нормативы пауэрлифтинга 2013

Тренажеры для бедер и ягодиц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как вы относитесь к экстремальным видам спорта?

Легкий способ бросить курить

Тип человека

Скоро в армию

Есть кубики на прессе, но иногда живот выпирает

Арнольд шварценеггер в киеве. полная версия выступления человека-легенды на форуме

Как прошлое – убивает ваше будущее

Интуиция в спорте - развитие

Стал трижды папой

Сколько стоит месяц качалки?

Наша любимая музыка.

Витаминки для сердца

Витаминки для спорта

Mailing bossandhall

Если нет времени на спортзал

Как научиться садиться на шпагат?

Уменьшение мышц бедер

Не чувствую тестостерон

Mailing bossandhall

Как пить во время тренировки?

Mailing bossandhall

Mailing bossandhall

Именные шейкеры и спортивные бутылки с вашим дизайном

Питание

В форму за 3 месяца

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Коврики для йоги

Включаем музыку!

Правила интервального бега

Аквааэробика

Бассейн и качалка

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле