Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Это у тебя не жим большой, это у тебя присед маленький.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренажеры для бедер и ягодиц

Тренажеры для бедер и ягодиц

Какие тренажеры являются лучшими для тренировки мышц бедра и ягодиц

Для любой женщины красивые подтянутые стройные ноги и ягодицы имеют немаловажное значение и достичь этих целей сегодня можно при помощи занятий физическими упражнениями. Всем известен факт, что бедра и ягодицы – достаточно проблемная зона женского тела, улучшать которые стоит в комплексе, т.е. используя одновременно косметические процедуры, правильное питание, а также специальные тренажеры для бедер и ягодиц. Однако, какому именно механизму отдать предпочтение? Из группы кардиотренажеров полезным может оказаться степпер. Он может пригодиться тем, кто наконец-то принял решение избавиться от проблемных зон на бедрах и в ягодичной области. Тренировка ножных мышц, благодаря использованию данного тренажера, позволяет им приобрести тонус и стать более упругими. Занимаясь на степпере можно максимально эффективно вести борьбу с целлюлитом. Уделять упражнениям на нем нужно около 20 минут в день. Недостатком данного тренажера является тот факт, что со временем ваши мышцы привыкают к нагрузке, и тогда придется прибегнуть к чередованию занятий на степпере с обычными упражнениями. К числу эффективных тренажеров для бедер и ягодиц, а также остальных мышц ног, относится велотренажер. Он пользуется широкой популярностью и достаточно востребован, причем среди представителей обоих полов. Велотренажер поможет быстро избавиться от жировых излишков и подтянуть необходимые участки тела. Главным правилом занятий на велотренажере является соблюдение принципа регулярности тренировок, приблизительно 4-5 раз в неделю. Отличным вариантом можно считать такой тренажер, как элипсоид, который при использовании совмещает в себе эффект велотренажера, беговой дорожки и степпера. На этом тренажере в основном задействованы мышцы голени, бедер и ягодиц, а также он оказывает серьёзную нагрузку на руки. Если вы посещаете спортзал, то хорошо прокачать мышцы бедра и ягодичные мышцы смогут определенные силовые тренажеры. Так, для этих целей вам подойдут приседания в гакк-машине, которые позволят сделать акцент на тренировке четырехглавой мышцы бедра и большой ягодичной, а также тренировать внутреннюю и заднюю поверхности бедра. Выполняя упражнения по разгибанию ног в тренажере сидя, можно подтянуть четырехглавые мышцы бедер. Кроме этого, можно осуществлять приведение бедра в кроссовере в нижнем блоке. Здесь будут работать приводящие и тонкая мышцы бедра. Прокачка большой ягодичной и четырехглавой мышц так же будет успешна при использовании жима ногами под углом в тренажере, давая дополнительную нагрузку на внутреннюю и заднюю часть поверхности бедра. Средняя ягодичная мышца наиболее удачно тренируется при использовании тренажера для разведения ног. Из перечисленного выше можно сделать вывод, что среди силовых тренажеров для бедра и ягодиц наиболее подходящими и результативными будут тренажеры для выполнения жима ногами и Гакк приседания. Упражнения по сведению и разведению ног могут принести пользу для обоих полов. При этом наибольшее влияние этих тренажеров оказывается на новичков. По этой причине постепенно нужно переходить к тренажерам использующим свободные веса.

Полезные публикации Читайте так же:
Бинты для пауэрлифтинга
Правильное питание что есть на ужин
Бессонница

Тренажеры для бедер и ягодиц
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Наша любимая музыка.

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус