Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Протеин вот движущая сила любой массы.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Тренажер «сделай сам»

Тренажер «сделай сам»

Как самостоятельно сделать тренажер в домашних условиях

Если нет возможности приобрести абонемент для посещения спортзала, или даже купить необходимый тренажер, не стоит расстраиваться – сделай тренажер сам. Это вполне реально, тем более сегодня в интернете имеется огромное количество различных чертежей и схем спортивных устройств. В такой ситуации самой актуальной фразой будет: «Глаза боятся, а руки делают». Итак, для начала можно создать у себя дома регулируемую наклонную скамью – отличный элемент силового тренажера. С ее помощью вам удастся более интенсивно прокачивать мышцы пресса. Для того, чтобы ее создать, понадобятся: металлические трубы квадратного или круглого сечения, металлические прутья, листовое железо, кожзаменитель, деревянная плита, утеплитель для труб. Из инструментов пригодятся пила по металлу, набор слесарных инструментов, сварочный аппарат и дрель. Согласно понравившейся вам схеме тренажера «сделай сам» в интернете, необходимо сварить каркас инструкции, который будет состоять, главным образом, из длиной и короткой стоек с ножками. Помните, что сварочные швы обязательно нужно будет тщательно затереть, в противном случае есть большой риск в последствии получить серьезную травму. Кроме того, использующаяся в подобной конструкции еще и центральная труба – она соединяется со стойкой жестко, а с длиной – подвижно (это позволит вам регулировать угол наклона спинки). Для подвижности используйте ось и фиксатор. Для того, чтобы можно было изменять положение упоров, не забудьте про П-образный кронштейн со специальным винтом для фиксации. Для сиденья будет использоваться деревянная плита толщиной не меньше 15 мм. После того, как она будет прикреплена, ее следует оббить поролоном и кожзаменителем. Что касается валиков в тренажере «сделай сам», то для их создания можно воспользоваться утеплителем для труб, который плотно натягивают один на другой, а затем также покрывают кожзаменителем. Не помешает после этого покрасить все металлические детали. Кроме того, можно самостоятельно изготовить колесо для пресса. Для этого понадобится колесо от старой коляски, самоката, металлический стержень с резьбой, длина которого не более 30 см, кусок садового шланга и пара гаек для фиксации колеса. Колесо устанавливается максимально плотно посередине стержня, а зафиксировать это положение можно с помощью гаек. Ну, а садовый шланг необходим для создания эргономичных и эстетичных ручек.

Полезные публикации Читайте так же:
Программы для тренировки ног
Упражнения и диеты
Упражнения в спортзале

Тренажер «сделай сам»
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Помогите с питанием!

Himko - магазин будущего!

Ваше мнение о том чего не хватает

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США