Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
О плохой тренировке: не качался, а размялся.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренажеры память

Тренажеры память

Опасные для нашего тела упражнения в тренажерном зале

Возможно кто-то удивится, но некоторые из упражнений в тренажерных залах опасны даже для опытных атлетов, не говоря уже о новичках. Проблема в том, что они выстроены не правильно с точки зрения анатомического устройства нашего тела. Далее предлагаются некоторые варианты выполнения упражнений по памяти на тренажерах, которые несут в себе опасность. Взамен их предлагаются альтернативные варианты прокачки мышц. 1. Опасно: тяга за спину вертикального блока Упражнение, которое на первый взгляд кажется отличным вариантом тренировки, может напрочь убить ваши плечи, если вы неправильно будете тянуть перекладину тренажера в направлении за голову. Опасность появляется в тот период, когда ваша рука поднимается на уровень плеча, участок между концом лопаточной кости (акромион) и вращающейся так называемой манжетой плеча уменьшается. Повторяя такие упражнения на тренажере по памяти акромион начинает тереться о сухожилия, в итоге возникает «синдром пловца». Поэтому стоит сказать, что тяга вертикального блока с заведением рук за спину правильно может выполняться только людьми с развитыми плечами. Кроме того, еще больший вред при выполнении этого упражнения можно нанести шейным позвонкам, когда ударяете перекладину о нижнюю часть шеи. Более безопасно выполнение тяги к груди Это упражнение не менее интенсивно развивает широчайшие спинные мышцы и при этом на порядок безопаснее. 2. Опасно: армейский жим за спину Исходя из анатомической аналогичности получаемых нагрузок это упражнение похоже на тягу вертикального блока. Но, именно в данном случае на позвоночник спортсмена оказываются компрессионные нагрузки. Когда штанга опускается за спину, высока вероятность повреждения плеч. Безопаснее: армейский жим классический Здесь из-за сложности техники исполнения упражнения рекомендуется выполнять его обратившись за помощью к инструктору. 3. Опасно: тяга к подбородку Это очередное «неправильное» упражнение, которое способно нанести вред нашим плечам. Она приводит к передавливанию нервных окончаний в плечах, что часто является причиной появления хронических болей в суставах. Безопаснее: использование разводки гантелей 4. Опасно: приседы в машине Смитта Данное упражнение, выполняемое новичками по памяти в тренажерах, является одной из распространенных ошибок. Проблема заключается в том, что от природы человек никогда не сможет сесть строго вертикально, в то время как машина Смитта пытается вогнать его в эти жесткие ограничения. Поэтому страдает непосредственно техника приседов, а также спина и колени. Безопаснее: приседания со штангой классические Осуществляйте классические приседы, используя свободные веса внутри силовой рамы. Но стоит обязательно следить за тем, чтобы соблюдалась правильная техника упражнения, поскольку она очень важна.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение книги
Общие рекомендации по накачке плечевого пояса
Упражнения для похудения бедер

Тренажеры память
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус