Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Не делайте становую тягу, опосля становой сигналы в головной мозг не проходят.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Тренажеры память

Тренажеры память

Опасные для нашего тела упражнения в тренажерном зале

Возможно кто-то удивится, но некоторые из упражнений в тренажерных залах опасны даже для опытных атлетов, не говоря уже о новичках. Проблема в том, что они выстроены не правильно с точки зрения анатомического устройства нашего тела. Далее предлагаются некоторые варианты выполнения упражнений по памяти на тренажерах, которые несут в себе опасность. Взамен их предлагаются альтернативные варианты прокачки мышц. 1. Опасно: тяга за спину вертикального блока Упражнение, которое на первый взгляд кажется отличным вариантом тренировки, может напрочь убить ваши плечи, если вы неправильно будете тянуть перекладину тренажера в направлении за голову. Опасность появляется в тот период, когда ваша рука поднимается на уровень плеча, участок между концом лопаточной кости (акромион) и вращающейся так называемой манжетой плеча уменьшается. Повторяя такие упражнения на тренажере по памяти акромион начинает тереться о сухожилия, в итоге возникает «синдром пловца». Поэтому стоит сказать, что тяга вертикального блока с заведением рук за спину правильно может выполняться только людьми с развитыми плечами. Кроме того, еще больший вред при выполнении этого упражнения можно нанести шейным позвонкам, когда ударяете перекладину о нижнюю часть шеи. Более безопасно выполнение тяги к груди Это упражнение не менее интенсивно развивает широчайшие спинные мышцы и при этом на порядок безопаснее. 2. Опасно: армейский жим за спину Исходя из анатомической аналогичности получаемых нагрузок это упражнение похоже на тягу вертикального блока. Но, именно в данном случае на позвоночник спортсмена оказываются компрессионные нагрузки. Когда штанга опускается за спину, высока вероятность повреждения плеч. Безопаснее: армейский жим классический Здесь из-за сложности техники исполнения упражнения рекомендуется выполнять его обратившись за помощью к инструктору. 3. Опасно: тяга к подбородку Это очередное «неправильное» упражнение, которое способно нанести вред нашим плечам. Она приводит к передавливанию нервных окончаний в плечах, что часто является причиной появления хронических болей в суставах. Безопаснее: использование разводки гантелей 4. Опасно: приседы в машине Смитта Данное упражнение, выполняемое новичками по памяти в тренажерах, является одной из распространенных ошибок. Проблема заключается в том, что от природы человек никогда не сможет сесть строго вертикально, в то время как машина Смитта пытается вогнать его в эти жесткие ограничения. Поэтому страдает непосредственно техника приседов, а также спина и колени. Безопаснее: приседания со штангой классические Осуществляйте классические приседы, используя свободные веса внутри силовой рамы. Но стоит обязательно следить за тем, чтобы соблюдалась правильная техника упражнения, поскольку она очень важна.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса 1 уровня
Упражнения, убирающие живот
Тренажеры для похудения

Тренажеры память
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус