Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Дрыщи мучат, да уму учат.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Тренажер кроссовер

Тренажер кроссовер

Тренажер кроссовер – лучшее решение для грудных мышц

Одним из наиболее эффективных упражнений, которые непосредственно нагружают мышцы груди, является сведение рук на тренажере кроссовер. Именно при таком положении дел от работы совершенно отстраняются трицепсы, чего нельзя сделать при выполнении жимов или же отжиманий. Ежели говорить о последних двух упражнениях, то при их выполнении нет полного контроля над грудными мышцами, что отражается отсутствием полноценного их сокращения. Именно таким эффектом обладают упражнения, выполненные на кроссовере. Многими бодибилдерами было отмечено, что работа на тренажере кроссовер на много качественней и продуктивней разведения рук с использованием гантелей, ведь она способна обеспечить максимальную загрузку рабочих мускул. Если сравнить со всевозможными жимами, то данный снаряд обеспечивает большую растяжку, а еще увеличивает амплитуду движения. Однако многие атлеты намного быстрее наращивают грудные мускулы именно с помощью жимов, что связанно с прекрасной нейромышечной эффективностью последних. Именно для такой категории спортсменов подобный тренажер действительно не представляет особой пользы. Кому же он нужен? А тем, у кого оговоренная выше связь достаточно слабая, что выражается в отсутствии видимых результатов тренировок груди именно с использованием жимов. Именно таким людям больше всего поможет сведение рук на этом тренажере. Что касается самих упражнений, то существует их несколько видов. Его можно выполнять стоя или лежа на скамье, при этом производится регулирование высоты, угла наклона спинки, что также влияет на распределение нагрузки. Самым популярным все же остается вариант, когда спортсмен стоит. Если говорить о месте данного упражнения во всем тренировочном процессе, то лучше всего расположить его ближе к началу, когда организм уже достаточно разогрет, однако не успел устать, что позволит выложиться на полную. Относительно максимальной эффективности работы на тренажере кроссовер, то лучше работать не двумя руками сразу, а попеременно, ведь такой вариант выполнения способен еще сильнее увеличить двигательную амплитуду, лучшую растяжку и более продуктивное сокращение мышц. Также важно каждый раз совершать 1 – 2 секундную паузу в позиции сокращения. Стоит отметить, что использовать тренажер кроссовер можно и для «пробуждения» грудной мускулатуры. В таком случае нужно максимально увеличить количество повторений, а использовать лучше сеты, предусматривающие сбрасывание веса (это когда после достижения максимума вес уменьшается, и тренировка продолжается вновь), вместо низкоинтенсивных. Еще весьма продуктивным будет совмещение сведения на кроссовере с жимами либо отжиманиями. Если тренировать грудь на данном тренажере до либо сразу после указанных упражнений, то грудные мышцы получат дополнительную нагрузку.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для задней поверхности бедра
Похудение метод Гаврилова
Гантели спина

Тренажер кроссовер
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

Himko - магазин будущего!

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус