Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если быть — так быть лучшим!
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как пользоваться тренажером

Как пользоваться тренажером

Как правильно пользоваться тренажерами в фитнес-центре

Бывают такие ситуации, когда женщина и хочет начать посещать спортивный зал, и у нее есть на это время, финансовые возможности и территориальная доступность комплекса, однако все постоянно откладывается. Достаточно часто причиной этого является то, что она просто не представляет, как пользоваться тренажерами правильно, с какой стороны к ним подойти и пр. А согласитесь, оборудование в современных фитнес-центрах вполне способно напугать того, кто впервые перешагнул порог подобного заведения. Но свой страх нужно преодолеть, а в хорошем зале всегда найдется опытный тренер, способный все рассказать. А вот для придания большей уверенности рассмотрим основную технику занятий на некоторых тренажерах. Сразу стоит уяснить, что польза от тренировочного процесса будет только в случае его регулярности, лучше всего, если это будет 2 – 3 занятия еженедельно. Также важно посещать зал в одно время, что позволит настроиться организму на определенный распорядок. Но это совершенно другая тема, так что, приступим. Как пользоваться тренажером для бицепса? Самое главное, это – совершать подъемы исключительно собственной силой, а не маховыми движениями. Выполняется данное упражнение сидя, при этом пятки находятся непосредственно под коленями, а лопатки, поясницы плотно прижаты к тренажеру. Ручки берутся обратным хватом, а само упражнение выполняется в медленном темпе. Если говорить о тренажере для ног, то стоит отметить, что само сиденье находится на фиксаторе, который необходимо откинуть после того, как будет принято соответствующие положение. Он находится под сиденьем и представляет собой ручку-предохранитель. Основным секретом того, как пользоваться тренажером для спины является обязательная регулировка валика, что находится перед тренирующимся человеком. Он должен быть на такой высоте, чтобы происходило касание с бедрами. Что касается остальных тренажеров, то они также имеют свои маленькие тайны. Так, например, для регулировки высоты тренажерного стула на аппарате для пресса необходимо воспользоваться рычагом под сиденьем. Если поговорить о том, как пользоваться тренажером для груди максимально эффективно, то для этого необходимо постоянно держать голову прижатой к спинке. Стоит также отметить, что ноги в большинстве упражнений необходимо ставить на ширину плеч в максимально удобном положении, а колени не разводить в стороны. Здесь рассмотрено только несколько наиболее распространенных тренажеров, которые имеются в каждом фитнес-центре. Однако, в качестве совета новичкам, нужно сказать, что при первом посещении тренажерного зала инструктор обязан провести ознакомительную инструкция. Для лучшего запоминания его слова можно даже записать. Особенно актуальной данная рекомендация будет тем, кто не планирует пользоваться услугами тренера в последствии, а будет самостоятельно строить свои тренировки.

Полезные публикации Читайте так же:
Если болит спина, упражнения
Рекорд в жиме лежа без экипировки
Система Сандова

Как пользоваться тренажером
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус