Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Где ручники качаются, там блины на ноги падают.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Комплекс утренней зарядки

Комплекс утренней зарядки

Утренняя зарядка комплекс упражнений

Утренняя зарядка является полезной для организма человека, но хотя не все люди это осознают. Комплекс утренней зарядки существует во всех странах, но все страны выполняют зарядку по-своему. Например, комплекс утренней зарядки, в состав которой входят обычные движения, которые не несут за собой физических нагрузок, используется в США.
Предводителями утренней зарядки в Европе были древние греки. У них комплексом утренней зарядки назывались упражнения с большой нагрузкой, которые выполнялись каждый день.
В годы «Золотой лихорадки» в Англии появился комплекс утренней зарядки, который предполагал упражнения под ритмичную музыку.
В наше время актуальны следующие разновидности комплекса утренней зарядки:
утренняя зарядка, которая состоит из коротких упражнений, необходимых для пробуждения организма человека;
• зарядка для беременных, включающая комплекс упражнений без нагрузок;
• зарядка для глаз, состоящая из упражнений, полезных для глаз;
• зарядка для похудения, включающая упражнения, влияющие на уменьшение веса и избавление от лишних жиров.
Главным образом не переусердствуйте, выполняя комплекс утренней зарядки, так как чрезмерная нагрузка очень плохо влияет на организм. Утренняя зарядка предназначена для того, чтобы размять мышцы после долгого сна. Ниже приведем приблизительный комплекс утренней зарядки, который эффективно повлияет на организм человека.
1. Расставьте ноги порознь, руки приложите к плечам. Делаем вдох, поднимая руки вверх и хорошо потянувшись. Делаем выдох, опуская плечи.
2. Поставьте ноги вместе, руки расположите впереди груди, и пальцы рук объедините замком. Выпрямляйте руки в левую сторону, поворачивая их ладонями к верху в правую сторону , при этом не разжимайте пальцы рук. Затем, то же самое упражнение повторите, но в другую сторону. Соблюдайте произвольное дыхание.
3. Расставьте ноги на ширине плеч, руки в разные стороны. Проделайте движения по кругу прямыми руками, параллельно сильно сжимая и разжимая пальцы рук. Соблюдайте произвольное дыхание.
4. Соедините пятки вместе, а носки расположите порознь, руки опустите и расслабьте. Наклоняйтесь вправо, скользя правой рукой по линии бедра, а левую руку закиньте за голову и сделайте выдох. Затем примите первоначальное положение и сделайте вдох. Далее повторите это упражнение, но только в другую сторону.
5. Расставьте ноги на ширине плеч, руки расположите на спинке стула. Проделайте круги нижней частью тела, как при вращении обруча. Проделайте это упражнение в разные стороны.
6. Встаньте прямо и расположите руки на спинке стула. Прямую левую ногу отклоните в сторону и поднимите как можно выше. Это же упражнение проделайте с правой ногой. Соблюдайте произвольное дыхание.
7. Присядьте на коврик и расположите руки за спиной. Попеременно поднимайте и отпускайте прямые ноги.
8. Примите на коврике лежачее состояние и расположите руки по длине тела. Затем попытайтесь сесть, при этом помогайте себе руками. Далее примите первоначальное положение.

Утренняя зарядка видео

Полезные публикации Читайте так же:
4 месяц беременности
Нормативы жима лежа без экипировки 2013
Упражнения с эспандером

Комплекс утренней зарядки
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Массаж после тренировки

Частота тренировок на каждую группу мышц

Криптовалюта биткоин, ripple, neo и как заработать

Himko - магазин будущего!

Тренировка дома

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Спортивное питание, где брать?

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус