Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Блины штанге не порча.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс

Как накачать трицепс

Трицепс – это трехглавая мышца плеча, расположенная сзади кости плеча.
Существует множество упражнений на трицепс. Ниже приведены наиболее распространенные и более эффективные трицепс упражнения, которые оказывают быстрое увеличение объемов трицепса.
Жим в лежачем положение с помощью узкого хвата.
Это упражнение на трицепс, не требующее каких-либо тренажеров и легко выполняемое. В упражнении «Жим лежа» задействованы грудные мышцы, которые разминают плечи и грудь. Если выполнять упражнение «Жим лежа на наклонной скамье», то разминаются и разрабатываются задние и передние мышцы в соответствии от угла наклонной скамьи. Упражнение «Жим лежа» используют при тренировках и начинающие спортсмены и профессионалы.
Жим по-французски.
«Жим по-французски» является хорошим трицепс упражнением, которое разминает три плечевых мышцы. К этому упражнению прибегают все спортсмены не зависимо от уровня и периода тренировок. «Жим по-французски» имеет несколько видов, которые приносят приблизительно одни и те же результаты и разминают те же самые мышцы.
Трицепс упражнения на брусьях.
Очень эффективное упражнение, которое увеличивает объём нижней части трицепсов. Это упражнение-отжимание на брусьях. Выполняются упражнения очень легко. Извлечь больше пользы при выполнении этого трицепс упражнения можно в том случае, если использовать что-нибудь для увеличения веса. Выгодной стороной этого упражнения является то, что брусья можно встретить всюду, так как брусья расположены на спортивных стадионах школ, в парках и многих других местах. Для выполнения упражнения на брусьях не обязательно прибегать к спортзалу.
Отжимания от пола.
Данное трицепс упражнение является легкодоступным, так как его можно выполнять при любых обстоятельствах и даже дома. Это тоже самое, что и жим в лежачем положении, но только в обратном порядке. Выполняя данное упражнение разминаются спинные мышцы, мышцы ног и живота. То упражнение не влечет за собой больших нагрузок и его можно назвать разминкой и выполнять ежедневно. Если при выполнении этого трицепс упражнения ваши мышцы получают очень маленькую нагрузку, то можно в качестве нагрузки применить тяжелый рюкзак, либо какой-либо другой груз.
Отжимания с помощью тренажера.
При выполнении этого упражнения на трицепс используют рычажной тренажер. В таком виде упражнения особых привилегий не наблюдается. Единственной, что можно отметить, это комфорт в выполнении. Выполнение отжимания на рычажном тренажере обеспечивает увеличение объема нижней части трицепсов, что равносильно отжиманию на брусьях.
• Если вы месяцами истязаете себя специализированными тренировками, но их результаты более чем скромные, то читайте наши советы как накачать мышцы рук.

Полезные публикации Читайте так же:
Фото тренажеров для дома
упражнения для пресса и ягодиц
Йога и похудение

Упражнения на трицепс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Питание

Креатин – краткое описание

Психологическая подготовка спортсмена к олимпиаде

Лучшие казино онлайн

Вспомнить спорт

Как пить во время тренировки?

Одежда во время тренировки

Одежда

Обналичивание денежных средств.

Как начать бегать?

Полотенце для тренировок

Дешевые авиабилеты рф.

Мои спортивные добавки! А что пьете вы ?

Играть бесплатно и без регистрации

Прогнозы на спорт

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле