Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будет день - будет тренировка.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Упражнения на трицепс

Упражнения на трицепс

Как накачать трицепс

Трицепс – это трехглавая мышца плеча, расположенная сзади кости плеча.
Существует множество упражнений на трицепс. Ниже приведены наиболее распространенные и более эффективные трицепс упражнения, которые оказывают быстрое увеличение объемов трицепса.
Жим в лежачем положение с помощью узкого хвата.
Это упражнение на трицепс, не требующее каких-либо тренажеров и легко выполняемое. В упражнении «Жим лежа» задействованы грудные мышцы, которые разминают плечи и грудь. Если выполнять упражнение «Жим лежа на наклонной скамье», то разминаются и разрабатываются задние и передние мышцы в соответствии от угла наклонной скамьи. Упражнение «Жим лежа» используют при тренировках и начинающие спортсмены и профессионалы.
Жим по-французски.
«Жим по-французски» является хорошим трицепс упражнением, которое разминает три плечевых мышцы. К этому упражнению прибегают все спортсмены не зависимо от уровня и периода тренировок. «Жим по-французски» имеет несколько видов, которые приносят приблизительно одни и те же результаты и разминают те же самые мышцы.
Трицепс упражнения на брусьях.
Очень эффективное упражнение, которое увеличивает объём нижней части трицепсов. Это упражнение-отжимание на брусьях. Выполняются упражнения очень легко. Извлечь больше пользы при выполнении этого трицепс упражнения можно в том случае, если использовать что-нибудь для увеличения веса. Выгодной стороной этого упражнения является то, что брусья можно встретить всюду, так как брусья расположены на спортивных стадионах школ, в парках и многих других местах. Для выполнения упражнения на брусьях не обязательно прибегать к спортзалу.
Отжимания от пола.
Данное трицепс упражнение является легкодоступным, так как его можно выполнять при любых обстоятельствах и даже дома. Это тоже самое, что и жим в лежачем положении, но только в обратном порядке. Выполняя данное упражнение разминаются спинные мышцы, мышцы ног и живота. То упражнение не влечет за собой больших нагрузок и его можно назвать разминкой и выполнять ежедневно. Если при выполнении этого трицепс упражнения ваши мышцы получают очень маленькую нагрузку, то можно в качестве нагрузки применить тяжелый рюкзак, либо какой-либо другой груз.
Отжимания с помощью тренажера.
При выполнении этого упражнения на трицепс используют рычажной тренажер. В таком виде упражнения особых привилегий не наблюдается. Единственной, что можно отметить, это комфорт в выполнении. Выполнение отжимания на рычажном тренажере обеспечивает увеличение объема нижней части трицепсов, что равносильно отжиманию на брусьях.
• Если вы месяцами истязаете себя специализированными тренировками, но их результаты более чем скромные, то читайте наши советы как накачать мышцы рук.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для растяжки на шпагат
Тренажеры и их функции
Профессиональные тренажеры

Упражнения на трицепс
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус