Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если качек поворачивается и уходит, то скорее всего – он хочет показать, какая у него широкая спина.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга штанги

Становая тяга штанги

Примечательные особенности становой тяги

Становая тяга штанги относится к числу трех соревновательных упражнений, являющихся базовыми в пауэрлифтинге. Данное упражнение признано самым мощным, поскольку в нем фигурируют максимальные веса, причем больше, чем в приседаниях. Используют ее также и в бодибилдинге, поскольку с ее помощью можно проработать практически все группы мышц тела. Так, в момент выполнения становой тяги происходит вовлечение в работу 70% мышц тела. Это может происходить как во время поднятия штанги, так и в момент стабилизации тела. Данное упражнение воздействует практически на все участки тела, от него даже шея способна увеличиваться в объёмах. Кроме того, примечателен тот факт, что – это самое физиологичное упражнение из всех существующих в силовых видах спорта. При более тщательном рассмотрении мы видим, что становую тягу – а это подъем тяжести в независимости от того, спортивный снаряд это или какой-то другой предмет – человек осуществляет практически каждый день, например, когда мы поднимаем ведро с водой, или ребенка и т.д. В период выполнения становой тяги со штангой в работу вовлекаются следующие мышцы: бицепсы бедер, мышцы ягодиц, выпрямители позвоночника, широчайшие спинные мышцы, предплечья, верхней части спины. Со стороны осуществление упражнения может выглядеть достаточно просто: атлет приближается к штанге, нагибается, чтобы ухватиться за гриф, немного сгибает в коленях ноги, вдыхает воздух в легкие и глядя прямо перед собой делает подъем штанги, одновременно с этим выпрямляя ноги, затем спину, а после – плечи. Выполнение упражнения таким образом выглядит полностью естественно, потому что именно так поднимаются в жизни тяжелые веса, чтобы избежать травм спины. Однако если не соблюдать правила выполнения техники становой тяги со штангой, это упражнение может обратиться в очень опасное занятие. Всего имеется несколько типов становой тяги. На тяжелоатлетических соревнованиях выполняется становая тяга классического типа или в стиле сумо. Помимо этого, существует также «мертвая» тяга, тяга «трэп-грифом». Многие спортсмены избегают выполнения этого упражнения. Причин тому может быть несколько, к примеру, недооценивается его значение в прокачке мышц, или же просто нет желания получить травму. Однако стоит понимать, что без становой тяги со штангой построить необходимую мускулатуру не удастся. И заменить это упражнение другим не получится, поскольку как раз в этом и заключается особенность становой тяги – она не имеет аналогов. Примечателен тот факт, что помимо прокачки большей части мышц, с помощью становой тяги можно увеличивать свои силовые показатели, причем даже при работе не с максимальным весом.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнение молоток
Кофе для похудения
Похудение Ковалькова

Становая тяга штанги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Спортивное питание, где брать?

Йогурты типа "Актимель"

Правильный завтрак

Куриные яйца

ВИТАМИНЫ

Здоровое питание: разгрузочные дни

Кофе за и против

Влияние нездорового питания

Здоровье на крыльях пчелы

НАБОР МАССЫ

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Не могу набрать вес(

Юмор... о спорте....

Пиво, чипсы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус