Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В здоровом теле - здоровый дух.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Становая тяга штанги

Становая тяга штанги

Примечательные особенности становой тяги

Становая тяга штанги относится к числу трех соревновательных упражнений, являющихся базовыми в пауэрлифтинге. Данное упражнение признано самым мощным, поскольку в нем фигурируют максимальные веса, причем больше, чем в приседаниях. Используют ее также и в бодибилдинге, поскольку с ее помощью можно проработать практически все группы мышц тела. Так, в момент выполнения становой тяги происходит вовлечение в работу 70% мышц тела. Это может происходить как во время поднятия штанги, так и в момент стабилизации тела. Данное упражнение воздействует практически на все участки тела, от него даже шея способна увеличиваться в объёмах. Кроме того, примечателен тот факт, что – это самое физиологичное упражнение из всех существующих в силовых видах спорта. При более тщательном рассмотрении мы видим, что становую тягу – а это подъем тяжести в независимости от того, спортивный снаряд это или какой-то другой предмет – человек осуществляет практически каждый день, например, когда мы поднимаем ведро с водой, или ребенка и т.д. В период выполнения становой тяги со штангой в работу вовлекаются следующие мышцы: бицепсы бедер, мышцы ягодиц, выпрямители позвоночника, широчайшие спинные мышцы, предплечья, верхней части спины. Со стороны осуществление упражнения может выглядеть достаточно просто: атлет приближается к штанге, нагибается, чтобы ухватиться за гриф, немного сгибает в коленях ноги, вдыхает воздух в легкие и глядя прямо перед собой делает подъем штанги, одновременно с этим выпрямляя ноги, затем спину, а после – плечи. Выполнение упражнения таким образом выглядит полностью естественно, потому что именно так поднимаются в жизни тяжелые веса, чтобы избежать травм спины. Однако если не соблюдать правила выполнения техники становой тяги со штангой, это упражнение может обратиться в очень опасное занятие. Всего имеется несколько типов становой тяги. На тяжелоатлетических соревнованиях выполняется становая тяга классического типа или в стиле сумо. Помимо этого, существует также «мертвая» тяга, тяга «трэп-грифом». Многие спортсмены избегают выполнения этого упражнения. Причин тому может быть несколько, к примеру, недооценивается его значение в прокачке мышц, или же просто нет желания получить травму. Однако стоит понимать, что без становой тяги со штангой построить необходимую мускулатуру не удастся. И заменить это упражнение другим не получится, поскольку как раз в этом и заключается особенность становой тяги – она не имеет аналогов. Примечателен тот факт, что помимо прокачки большей части мышц, с помощью становой тяги можно увеличивать свои силовые показатели, причем даже при работе не с максимальным весом.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения с эспандером
Комплекс гимнастики
Нужна ли экипировка в пауэрлифтинге?

Становая тяга штанги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

С чего начать?

Дуэйн Джонсон

История перевоплощения. дневник helga

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Помогите купить тренажер!

Эллипсоидный тренажер

Ищем партнеров, предлагаем оптом balkanpharma и vermodje

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Грыжа диска шейного отдела

Мохаммед али ушёл из жизни (3 июня 2016 г.)

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Как потолстеть?

Методика по восстановлению зрения м. норбекова

50 лет. фитнес, бодибилдинг ? или лучше думать о "белых тапках" и "вечном" ? )))))

Не могу набрать вес(

Восковая моль

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Турник, брусья или тренажерный зал?

Части тела...

Питание на прибавку веса

Качаем голень/икры

Занятия дома - штанга, гантели.

Начало тренировок . Возвраст

Боль в мышцах

Интернет-магазин спортивной одежды

Голодовки vs правильное питание

Легкий способ бросить курить

Секреты долголетия

Название для фитнес клуба

Программа для Новичков

Спортивное питание в командировке.

Неужели это вредно?

Как выбрать спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус