Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хочешь быть как крокодил – то коли ретаболил.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Становая тяга штанги

Становая тяга штанги

Примечательные особенности становой тяги

Становая тяга штанги относится к числу трех соревновательных упражнений, являющихся базовыми в пауэрлифтинге. Данное упражнение признано самым мощным, поскольку в нем фигурируют максимальные веса, причем больше, чем в приседаниях. Используют ее также и в бодибилдинге, поскольку с ее помощью можно проработать практически все группы мышц тела. Так, в момент выполнения становой тяги происходит вовлечение в работу 70% мышц тела. Это может происходить как во время поднятия штанги, так и в момент стабилизации тела. Данное упражнение воздействует практически на все участки тела, от него даже шея способна увеличиваться в объёмах. Кроме того, примечателен тот факт, что – это самое физиологичное упражнение из всех существующих в силовых видах спорта. При более тщательном рассмотрении мы видим, что становую тягу – а это подъем тяжести в независимости от того, спортивный снаряд это или какой-то другой предмет – человек осуществляет практически каждый день, например, когда мы поднимаем ведро с водой, или ребенка и т.д. В период выполнения становой тяги со штангой в работу вовлекаются следующие мышцы: бицепсы бедер, мышцы ягодиц, выпрямители позвоночника, широчайшие спинные мышцы, предплечья, верхней части спины. Со стороны осуществление упражнения может выглядеть достаточно просто: атлет приближается к штанге, нагибается, чтобы ухватиться за гриф, немного сгибает в коленях ноги, вдыхает воздух в легкие и глядя прямо перед собой делает подъем штанги, одновременно с этим выпрямляя ноги, затем спину, а после – плечи. Выполнение упражнения таким образом выглядит полностью естественно, потому что именно так поднимаются в жизни тяжелые веса, чтобы избежать травм спины. Однако если не соблюдать правила выполнения техники становой тяги со штангой, это упражнение может обратиться в очень опасное занятие. Всего имеется несколько типов становой тяги. На тяжелоатлетических соревнованиях выполняется становая тяга классического типа или в стиле сумо. Помимо этого, существует также «мертвая» тяга, тяга «трэп-грифом». Многие спортсмены избегают выполнения этого упражнения. Причин тому может быть несколько, к примеру, недооценивается его значение в прокачке мышц, или же просто нет желания получить травму. Однако стоит понимать, что без становой тяги со штангой построить необходимую мускулатуру не удастся. И заменить это упражнение другим не получится, поскольку как раз в этом и заключается особенность становой тяги – она не имеет аналогов. Примечателен тот факт, что помимо прокачки большей части мышц, с помощью становой тяги можно увеличивать свои силовые показатели, причем даже при работе не с максимальным весом.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для рук с гантелями
Похудение велотренажер
Упражнения лечебной физкультуры

Становая тяга штанги
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Фитнес-мотивация для девушек

Сколько сахара - норма?

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-приложения и сервисы

Здоровые суставы

Боль в руке при отведении назад

Правильное и нужно питание

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Джейсон Стетхем

правда ли что можна накачать грудь?????

Во сколько ложитесь спать?

Секреты долголетия

Электронные сигареты вред или польза?

Как сберечь и вылечить суставы?

Прыщи,акне.

Не худею. нужна программа тренировок в зале.

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Николай Виткевич

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус