Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сегодня принял кленбутерол – а завтра поменяешь пол.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга что это

Становая тяга что это

Особенности упражнения становая тяга

Возможно не многие знают, что становая тяга – это древнейшее упражнение в силовых видах спорта. Более того, о нем у многих спортсменов зачастую складывается не полностью объективное мнение, к примеру, либо недооценивается его польза, либо переоценивается вред от него. Обычно новичок, который только начал посещать спортзал, приступит к выполнению становой тяги спустя несколько месяцев тренировок. За этот период он должен будет подготовить свои мышцы к выполнению данного упражнения, поскольку по-другому просто не получится. Так, прежде чем начать выполнять данное упражнение, необходимо выработать определённую технику движения, развить в необходимой степени те мышцы, которые принимают главное участие в становой тяге. Усвоив эти правила можно вникать в нюансы технической стороны выполнения упражнения. Не стоит полагать, что становая тяга – это самое простое упражнение в силовых видах спорта, поскольку нужно просто взяться за штангу и тянуть ее вверх. Но упражнение не так просто в выполнении, как сперва может показаться. Если задуматься, то любой человек на планете способен выполнить становую тягу, она выполняется, когда мы что-то поднимаем с земли, например, ведро воды, мешок картошки, ребенка. Отсюда следует вывод, что становая тяга относится к одним из самых физиологичных упражнений. Помимо этого, она способна развивать практически всю мышечную систему тела и воздействовать на организм в целом. Но этого можно добиться только строго соблюдая определенные правила. Во-первых, правильность выполнения становой тяги зависит от расположения центра тяжести. Центр тяжести любого отягощения (не имеет значения штанга это или ведро воды) должен располагаться максимально близко к оси центра тяжести человека. Мышцы спины при этом важно держать прямыми, а позвоночник слегка (заметьте - слегка) прогнутым. Правильное положение тела можно занять с помощью соответствующего положения головы, т.е. взгляд направляется не себе под ноги, а прямо перед собой, строго по горизонтальной линии или даже немного выше. Во-вторых, полагать, что становая тяга – это легкое упражнение и браться за подъем непосильного груза – неправильно. Очень важно верно оценивать свои возможности, иначе придётся всю последующую жизнь залечивать свою поясницу от полученной травмы. Становая тяга – упражнение довольно полезное, которое может пригодиться как в быту, так и в профессиональной деятельности. Освоение техники данного упражнения в условиях спортзала позволяет поднимать при необходимости различные предметы. Кроме того, спортсмен с его помощью вырабатывает определённый двигательный стереотип, а также заставляет работать практически 70% мышц своего тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Жир на животе
Правильное питание для похудения рецепты
Чертеж тренажеров

Становая тяга что это
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите с выбором спорт пита

Вылезла вена под грудью

Упражнение вакуум

Помогает ли креатин атлету?

Жим лежа...застой

Полный застой

Температура после душа

Чем питаться при наборе силы?

Не могу набрать вес(

Кофе за и против

Как вести себя в спортзале?

Опрос! Сколько спите вы?

Креатин - что это?

Упражнения дома для новичка

Как выбрать тренажерный зал? Куда пойти заниматься?

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Правильное питание

Правильное и нужно питание

А фитнес браслет нужен для похудения?

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Вот такой баланс боард может улучшить координацию?

Помогите найти тренажёр

Помогите начать правильно заниматься!

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мёд-сила

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Помогите выбрать протеин!

Спортивное питание в командировке.

Аквааэробикой

Помощь в выборе

Фотографирую как умею.

Посоветуйте эффективную доску для пресса!

Фотки так фотки

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле