Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я буду страдать сегодня, чтобы завтра быть чемпионом!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга что это

Становая тяга что это

Особенности упражнения становая тяга

Возможно не многие знают, что становая тяга – это древнейшее упражнение в силовых видах спорта. Более того, о нем у многих спортсменов зачастую складывается не полностью объективное мнение, к примеру, либо недооценивается его польза, либо переоценивается вред от него. Обычно новичок, который только начал посещать спортзал, приступит к выполнению становой тяги спустя несколько месяцев тренировок. За этот период он должен будет подготовить свои мышцы к выполнению данного упражнения, поскольку по-другому просто не получится. Так, прежде чем начать выполнять данное упражнение, необходимо выработать определённую технику движения, развить в необходимой степени те мышцы, которые принимают главное участие в становой тяге. Усвоив эти правила можно вникать в нюансы технической стороны выполнения упражнения. Не стоит полагать, что становая тяга – это самое простое упражнение в силовых видах спорта, поскольку нужно просто взяться за штангу и тянуть ее вверх. Но упражнение не так просто в выполнении, как сперва может показаться. Если задуматься, то любой человек на планете способен выполнить становую тягу, она выполняется, когда мы что-то поднимаем с земли, например, ведро воды, мешок картошки, ребенка. Отсюда следует вывод, что становая тяга относится к одним из самых физиологичных упражнений. Помимо этого, она способна развивать практически всю мышечную систему тела и воздействовать на организм в целом. Но этого можно добиться только строго соблюдая определенные правила. Во-первых, правильность выполнения становой тяги зависит от расположения центра тяжести. Центр тяжести любого отягощения (не имеет значения штанга это или ведро воды) должен располагаться максимально близко к оси центра тяжести человека. Мышцы спины при этом важно держать прямыми, а позвоночник слегка (заметьте - слегка) прогнутым. Правильное положение тела можно занять с помощью соответствующего положения головы, т.е. взгляд направляется не себе под ноги, а прямо перед собой, строго по горизонтальной линии или даже немного выше. Во-вторых, полагать, что становая тяга – это легкое упражнение и браться за подъем непосильного груза – неправильно. Очень важно верно оценивать свои возможности, иначе придётся всю последующую жизнь залечивать свою поясницу от полученной травмы. Становая тяга – упражнение довольно полезное, которое может пригодиться как в быту, так и в профессиональной деятельности. Освоение техники данного упражнения в условиях спортзала позволяет поднимать при необходимости различные предметы. Кроме того, спортсмен с его помощью вырабатывает определённый двигательный стереотип, а также заставляет работать практически 70% мышц своего тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Продукты при правильном питании
Бодибилдинг программа тренировок
как убрать живот при помощи упражнений

Становая тяга что это
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус