Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Качайся мышца большая и маленькая.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Становая тяга что это

Становая тяга что это

Особенности упражнения становая тяга

Возможно не многие знают, что становая тяга – это древнейшее упражнение в силовых видах спорта. Более того, о нем у многих спортсменов зачастую складывается не полностью объективное мнение, к примеру, либо недооценивается его польза, либо переоценивается вред от него. Обычно новичок, который только начал посещать спортзал, приступит к выполнению становой тяги спустя несколько месяцев тренировок. За этот период он должен будет подготовить свои мышцы к выполнению данного упражнения, поскольку по-другому просто не получится. Так, прежде чем начать выполнять данное упражнение, необходимо выработать определённую технику движения, развить в необходимой степени те мышцы, которые принимают главное участие в становой тяге. Усвоив эти правила можно вникать в нюансы технической стороны выполнения упражнения. Не стоит полагать, что становая тяга – это самое простое упражнение в силовых видах спорта, поскольку нужно просто взяться за штангу и тянуть ее вверх. Но упражнение не так просто в выполнении, как сперва может показаться. Если задуматься, то любой человек на планете способен выполнить становую тягу, она выполняется, когда мы что-то поднимаем с земли, например, ведро воды, мешок картошки, ребенка. Отсюда следует вывод, что становая тяга относится к одним из самых физиологичных упражнений. Помимо этого, она способна развивать практически всю мышечную систему тела и воздействовать на организм в целом. Но этого можно добиться только строго соблюдая определенные правила. Во-первых, правильность выполнения становой тяги зависит от расположения центра тяжести. Центр тяжести любого отягощения (не имеет значения штанга это или ведро воды) должен располагаться максимально близко к оси центра тяжести человека. Мышцы спины при этом важно держать прямыми, а позвоночник слегка (заметьте - слегка) прогнутым. Правильное положение тела можно занять с помощью соответствующего положения головы, т.е. взгляд направляется не себе под ноги, а прямо перед собой, строго по горизонтальной линии или даже немного выше. Во-вторых, полагать, что становая тяга – это легкое упражнение и браться за подъем непосильного груза – неправильно. Очень важно верно оценивать свои возможности, иначе придётся всю последующую жизнь залечивать свою поясницу от полученной травмы. Становая тяга – упражнение довольно полезное, которое может пригодиться как в быту, так и в профессиональной деятельности. Освоение техники данного упражнения в условиях спортзала позволяет поднимать при необходимости различные предметы. Кроме того, спортсмен с его помощью вырабатывает определённый двигательный стереотип, а также заставляет работать практически 70% мышц своего тела.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео галерея
Спортивное питание это
Похудение Дюкана

Становая тяга что это
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Гормон роста novartis-bio somatropin

Наш цитатник.

Сколько сахара - норма?

ВИТАМИНЫ

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в мышцах

Творог - казеина какая

Конкурс с призами "спортпит-2"

Почему спортсмен тупит

Упрямый Бицепс

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Кистевые эспандеры captains of crush

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

Упражнения на плечи

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Юмор... о спорте....

Протеин или креатин на развес

Продам dymatize nutrition, super mass gainer, со вкусом ванили (2,7 кг)

Фитнес-мотивация для девушек

Himko - магазин будущего!

Правильное и нужно питание

Кардио тренировка

Магазин анаболических стероидов

Фитнес-приложения и сервисы

правда ли что можна накачать грудь?????

Здоровье на крыльях пчелы

Восковая моль

Здоровое питание: разгрузочные дни

Вредят ли искусственные подсластители нашему здоровью?

Если денег нет...

Правильный завтрак

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус