Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Мышцы накачал, но завидовать нечему.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Мышцы плеча

Мышцы плеча

Плечи шире!

Мышцы плеча состоят из двух групп: передняя и задняя. Передняя группа состоит из трех мышц плеча: плечевая, клювовидно-плечевая, двуглавая. Задняя группа состоит из локтевой и трехглавой мышц.
Рассмотрим мышцы плеча передней группы. Началом клювовидно-плечевой мышцы плеча служит вершина клювовидообразного отростка, переходящее в пологое сухожилие и соединяющееся к кости плеча снизу гребневого малого бугра. Некоторые пучки мышц ввиваются в центральную перегородку мышцы плеча. Сгибая плечо в плечевом суставе, мышца склоняет плечо к туловищу.
В состав двуглавой мышцы плеча входят 2 головки: длинная и короткая. Началом короткой головки является клювовидно-плечевая мышца. Началом длинной головки является надсуставной бугорок сухожилия лопатки, проходящее с верху до низу сустава плеча и выходящее к плечу.
В середине плеча две головки объединяются в брюшко схожее с веретеном, переходящее в сухожилие, которое присоединяется к бугристой поверхности лучевой кости. В суставе плеча мышцы гнет плечо, а предплечье в суставе локтя.
Началом плечевой мышцы плеча является нижняя часть плечевой кости, расположенная между дельтообразной бугристой поверхностью и суставной капсулой сустава локтя, центральной и боковой перегородками плеча, находящимися между мышцами. Плечевая мышца присоединяется к бугристой поверхности кости локтя. Пучки мышечного сухожилия ввиваются в оболочку сустава локтя. В локтевом суставе мышца плеча гнет предплечье.
Перейдем к описанию мышцы плеча задней группы. Самой развитой считается трехглавая мышца плеча. Она охватывает заднюю площадь плеча целиком. Учитывая название мышцы, она состоит из трех головок. Это длинная, расположенная на лопатке, боковая и центральная, которые берут свое начало с плечевой кости.
Началом боковой головки является сухожильный мышечный пучок, расположенный снаружи поверхности кости плеча. Началом центральной головки является задняя поверхность плеча, где прикрепляется огромная округленная мышца плеча и ямка отростка локтя. Началом длинной головки является промежуток от сухожилия подсуставного бугра лопатки, идущий к мышечному брюшку, проходя по низу малой и большой округлыми мышцами до центра задней части плеча, откуда сливается с боковой и центральной головками. Трехглавая мышца плеча присоединяется к отростку локтя локтевой кости.
Начало локтевой мышцы плеча – это задняя поверхность бокового выступа плеча. Локтевая мышца присоединяется к боковой поверхности отростка локтя, к задней стороне проксимального куска кости локтя и к тонкой оболочки предплечья. Локтевая мышца плеча принимает участие в распрямлении предплечья.
• Если вам необходимы тренировки мышц плеч, советую прочитать статью Упражнения для мышц плеч

Полезные публикации Читайте так же:
Силовое троеборье
Тренажеры для дома, беговые дорожки
Правильное питание что съесть на обед

Мышцы плеча
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Приготовление куриных грудок

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле