Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Будешь кушать манку – не пожмёшь ты штангу.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга на что

Становая тяга на что

Влияние становой тяги на организм человека

Совершенно не обязательно посвящать собственную жизнь профессиональным занятиям спортом, однако несколько часов в неделю проводить в тренажерном зале будет совершенно не лишним. Это не только способствует визуальному изменению тела человека, но и улучшает его состояние здоровья. Среди базовых силовых упражнений особенно выделяется становая тяга, на что она влияет лишний раз говорить не приходится, ведь о полноценном и равномерном развитии мускулатуры знают почти все. Опытные бодибилдеры стопроцентно знают, что правильное выполнение данного упражнения с технической стороны не способно причинить спортсмены никакого вреда. Помимо того, будет способствовать скорейшему восстановлению после получения травмы позвоночника. Её благотворное влияние объясняется тем, что вынужденные трудиться в весьма интенсивном режиме продольные спинные мышцы улучшают кровообращение в данной зоне. А вот уже ускоренный таким образом кровоток околопозвоночного столба приводит к ускорению всех восстановительных процессов. Если поговорить именно о бодибилдерах, то на что становая тяга им? Данное упражнение способно спровоцировать существенный скачек в увеличении силы и при наборе мышечной массы. Также она отлично развивает трапециевидные и поясничные мускулы, увеличение которых способствует приданию красивых очертаний силовому профилю спины. Помимо того, становая тяга принимает активное участие в формировании бицепса и четырехглавой мышцы бедра. Что касается косвенных участников процесса, то ими являются икроножные мышцы, пресс, бицепсы, предплечья и пр. Для освоения правильной техники выполнения лучше всего подойдет небольшой вес, а само упражнение необходимо начинать выполнять из положения полуприседа. Что касается спины, то её обязательно необходимо постоянно держать ровной. Когда окрепнут спинные мышцы можно будет приступить к постепенному увеличению веса штанги, однако при этом нисколько не забывать о технической правильности выполнения. Спустя каких-то 6 – 10 занятий спортсмен самостоятельно сможет определить на что становая тяга и влияет и насколько правильно он выполняет данное упражнение. После этого приходит ощущение грани, за которую переступать нельзя, ведь именно там возникают травмы. Это понимание очень острое, ведь все знают, что позвоночник – важнейший центр двигательной активности, а его повреждение способно навечно вывести спортсмена из строя. Если говорить о повышении безопасности, то здесь поможет отличная, качественно выполненная, разминка. Не смотря на то, что данный факт является общеизвестным, многие им попросту пренебрегают, что является недопустимым, особенно перед выполнением становой.

Полезные публикации Читайте так же:
Тренажеры для похудения
Тренажеры на картинках
Карсил применение

Становая тяга на что
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа питания

Тренировка дома

Важные элементы помимо бжу

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Купил программу

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле