Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Малое дитя грудь сосет, а большое - качает.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга на что

Становая тяга на что

Влияние становой тяги на организм человека

Совершенно не обязательно посвящать собственную жизнь профессиональным занятиям спортом, однако несколько часов в неделю проводить в тренажерном зале будет совершенно не лишним. Это не только способствует визуальному изменению тела человека, но и улучшает его состояние здоровья. Среди базовых силовых упражнений особенно выделяется становая тяга, на что она влияет лишний раз говорить не приходится, ведь о полноценном и равномерном развитии мускулатуры знают почти все. Опытные бодибилдеры стопроцентно знают, что правильное выполнение данного упражнения с технической стороны не способно причинить спортсмены никакого вреда. Помимо того, будет способствовать скорейшему восстановлению после получения травмы позвоночника. Её благотворное влияние объясняется тем, что вынужденные трудиться в весьма интенсивном режиме продольные спинные мышцы улучшают кровообращение в данной зоне. А вот уже ускоренный таким образом кровоток околопозвоночного столба приводит к ускорению всех восстановительных процессов. Если поговорить именно о бодибилдерах, то на что становая тяга им? Данное упражнение способно спровоцировать существенный скачек в увеличении силы и при наборе мышечной массы. Также она отлично развивает трапециевидные и поясничные мускулы, увеличение которых способствует приданию красивых очертаний силовому профилю спины. Помимо того, становая тяга принимает активное участие в формировании бицепса и четырехглавой мышцы бедра. Что касается косвенных участников процесса, то ими являются икроножные мышцы, пресс, бицепсы, предплечья и пр. Для освоения правильной техники выполнения лучше всего подойдет небольшой вес, а само упражнение необходимо начинать выполнять из положения полуприседа. Что касается спины, то её обязательно необходимо постоянно держать ровной. Когда окрепнут спинные мышцы можно будет приступить к постепенному увеличению веса штанги, однако при этом нисколько не забывать о технической правильности выполнения. Спустя каких-то 6 – 10 занятий спортсмен самостоятельно сможет определить на что становая тяга и влияет и насколько правильно он выполняет данное упражнение. После этого приходит ощущение грани, за которую переступать нельзя, ведь именно там возникают травмы. Это понимание очень острое, ведь все знают, что позвоночник – важнейший центр двигательной активности, а его повреждение способно навечно вывести спортсмена из строя. Если говорить о повышении безопасности, то здесь поможет отличная, качественно выполненная, разминка. Не смотря на то, что данный факт является общеизвестным, многие им попросту пренебрегают, что является недопустимым, особенно перед выполнением становой.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим штанги лежа
Хват тяги штанги
упражнения для похудения ног

Становая тяга на что
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Приготовление куриных грудок

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле