Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Каждому свой вес тяжел.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Становая тяга мышцы

Становая тяга мышцы

Необходимость в становой тяге для развития мышц

База в бодибилдинге состоит из небольшого количества упражнений, которые имеют массу собственных вариаций, разработанных специально для проработки определенных групп мышц. Это касается и рабочих мышц в становой тяге. Данное упражнение вообще считается самым действенным для повышения силовых показателей спортсмена и общего развития его объемов. Если говорить о классическом варианте упражнения, то он способен в различных фазах выполнения привести в движение длинные, широчайшие, трапециевидные мышцы спины, бицепсы, квадрицепсы ног, предплечья и задние дельты. Помимо этого, в качестве стабилизаторов работает и прочая мускулатура, что приводит к гормональному всплеску, а это, в свою очередь, без применения дополнительных фармакологических препаратов способствует ускоренному росту мышечных волокон. Несколько похожая ситуация наблюдается при выполнении приседов со штангой, однако она все же уступает в количестве выработанных гормонов становой. Если говорить о проработке основных мышц становая тяга выполняется в трех вариациях: сумо, классическая и на прямых ногах. Только первые два вида используются при соревнованиях. Что касается последнего, то при его применении нет возможности показать наилучший вариант и лучше всего его использовать только в тренировочном процессе для качественной проработки задней стороны бедер, а также ягодичных мускул. Строгого ограничения между применением классики и сумо на турнирах нет, ведь каждый спортсмен волен самостоятельно выбрать ту технику, которая больше всего подходит именно для его строения тела, весовых показателей и прочего. Стоит отметить, что большинство пауэрлифтеров используют именно сумо, которая существенно сокращает амплитуду движения, а значит и нагрузку, но есть много лифтеров, которые показывают непревзойденные результаты в классике. Именно поэтому равняться на кого-то не стоит, а оптимальную тактику стоит выбирать только на практике. Что касается выполнения данного упражнения для культуристических целей, другими словами – обеспечения роста мышц становой тягой, который происходит после гормонального всплеска, то лучше всего выбирать именно классику. Это связанно с тем, что длинная амплитуда движений здесь выступает отличным преимуществом, а самое главное в процессе – не гнаться за максимально возможным весом. Работать необходимо постепенно и технически правильно. Что касается техники, то новичкам следует её отрабатывать с небольшими весами и только после освоения всех тонкостей переходить к увеличению весов.

Полезные публикации Читайте так же:
Изогнутая скамья для пресса
Магазины спортивного питания
Комплекс упражнений для похудения дома

Становая тяга мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США