Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У качка была жена, он ее любил, она плюнула на штангу, он ее... любил, но меньше.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга мышцы

Становая тяга мышцы

Необходимость в становой тяге для развития мышц

База в бодибилдинге состоит из небольшого количества упражнений, которые имеют массу собственных вариаций, разработанных специально для проработки определенных групп мышц. Это касается и рабочих мышц в становой тяге. Данное упражнение вообще считается самым действенным для повышения силовых показателей спортсмена и общего развития его объемов. Если говорить о классическом варианте упражнения, то он способен в различных фазах выполнения привести в движение длинные, широчайшие, трапециевидные мышцы спины, бицепсы, квадрицепсы ног, предплечья и задние дельты. Помимо этого, в качестве стабилизаторов работает и прочая мускулатура, что приводит к гормональному всплеску, а это, в свою очередь, без применения дополнительных фармакологических препаратов способствует ускоренному росту мышечных волокон. Несколько похожая ситуация наблюдается при выполнении приседов со штангой, однако она все же уступает в количестве выработанных гормонов становой. Если говорить о проработке основных мышц становая тяга выполняется в трех вариациях: сумо, классическая и на прямых ногах. Только первые два вида используются при соревнованиях. Что касается последнего, то при его применении нет возможности показать наилучший вариант и лучше всего его использовать только в тренировочном процессе для качественной проработки задней стороны бедер, а также ягодичных мускул. Строгого ограничения между применением классики и сумо на турнирах нет, ведь каждый спортсмен волен самостоятельно выбрать ту технику, которая больше всего подходит именно для его строения тела, весовых показателей и прочего. Стоит отметить, что большинство пауэрлифтеров используют именно сумо, которая существенно сокращает амплитуду движения, а значит и нагрузку, но есть много лифтеров, которые показывают непревзойденные результаты в классике. Именно поэтому равняться на кого-то не стоит, а оптимальную тактику стоит выбирать только на практике. Что касается выполнения данного упражнения для культуристических целей, другими словами – обеспечения роста мышц становой тягой, который происходит после гормонального всплеска, то лучше всего выбирать именно классику. Это связанно с тем, что длинная амплитуда движений здесь выступает отличным преимуществом, а самое главное в процессе – не гнаться за максимально возможным весом. Работать необходимо постепенно и технически правильно. Что касается техники, то новичкам следует её отрабатывать с небольшими весами и только после освоения всех тонкостей переходить к увеличению весов.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели картинки
упражнения для пресса для девушек
Похудеть на 30 кг.

Становая тяга мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле