Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, а ему протеина надо.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Становая тяга мышцы

Становая тяга мышцы

Необходимость в становой тяге для развития мышц

База в бодибилдинге состоит из небольшого количества упражнений, которые имеют массу собственных вариаций, разработанных специально для проработки определенных групп мышц. Это касается и рабочих мышц в становой тяге. Данное упражнение вообще считается самым действенным для повышения силовых показателей спортсмена и общего развития его объемов. Если говорить о классическом варианте упражнения, то он способен в различных фазах выполнения привести в движение длинные, широчайшие, трапециевидные мышцы спины, бицепсы, квадрицепсы ног, предплечья и задние дельты. Помимо этого, в качестве стабилизаторов работает и прочая мускулатура, что приводит к гормональному всплеску, а это, в свою очередь, без применения дополнительных фармакологических препаратов способствует ускоренному росту мышечных волокон. Несколько похожая ситуация наблюдается при выполнении приседов со штангой, однако она все же уступает в количестве выработанных гормонов становой. Если говорить о проработке основных мышц становая тяга выполняется в трех вариациях: сумо, классическая и на прямых ногах. Только первые два вида используются при соревнованиях. Что касается последнего, то при его применении нет возможности показать наилучший вариант и лучше всего его использовать только в тренировочном процессе для качественной проработки задней стороны бедер, а также ягодичных мускул. Строгого ограничения между применением классики и сумо на турнирах нет, ведь каждый спортсмен волен самостоятельно выбрать ту технику, которая больше всего подходит именно для его строения тела, весовых показателей и прочего. Стоит отметить, что большинство пауэрлифтеров используют именно сумо, которая существенно сокращает амплитуду движения, а значит и нагрузку, но есть много лифтеров, которые показывают непревзойденные результаты в классике. Именно поэтому равняться на кого-то не стоит, а оптимальную тактику стоит выбирать только на практике. Что касается выполнения данного упражнения для культуристических целей, другими словами – обеспечения роста мышц становой тягой, который происходит после гормонального всплеска, то лучше всего выбирать именно классику. Это связанно с тем, что длинная амплитуда движений здесь выступает отличным преимуществом, а самое главное в процессе – не гнаться за максимально возможным весом. Работать необходимо постепенно и технически правильно. Что касается техники, то новичкам следует её отрабатывать с небольшими весами и только после освоения всех тонкостей переходить к увеличению весов.

Полезные публикации Читайте так же:
Если болит спина, упражнения
Похудение живота мужчины
Витамины для глаз

Становая тяга мышцы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Sport-46.ru интернет магазин sarms

Магазин спортивной фармакологии bodymen.net

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

ShopFarma.biz магазин спортивной фармакалогии

Магазин спортивной одежды nextdress (everlast, lonsdale)

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Огромный выбор спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Заказ с бодибилдинг ком

Бодибилдинг ру

Мужественность и бодибилдинг

Модельный бодибилдинг vs Стандартный бодибилдинг

Правильный бодибилдинг для начинающих

Уровень эстрадиола на курсе

Как удалять свои старые темы?

Проверенный магазин стероидов

Анаболические стероиды

Anabolikfarma.org (.com .net) - магазин анаболических стероидов

ну очень интересная тема!

Есть 4 месяца

Тренировочные_программы

Комплексный подход к тренировкам.

Важные статьи

Прогресс в тренировочном процессе

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Боль в голове

Сбросить вес и приобрести рельеф.

Как сбросить мышцы с ног

Задача сбросить вес дома

Можно и надо ли отдыхать?

Как похудеть, не потеряв мышечной массы?

Бег + ролик + гантели

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Новый магазин big-massa.com

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле