Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Только штанга качку в зале подруга, только штанга качку в зале жена!
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Для чего становая тяга

Для чего становая тяга

Для чего действительно необходима становая тяга

Для чего становую тягу включают в тренировочные программы? Подобный вопрос может заинтересовать многих, особенно среди новичков, которые считают наилучшим показателем силы спортсмена выполнение приседаний со штангой. Такую позицию аргументируют весовыми показателями, которые показывают спортсмены на соревнованиях, ведь веса, которые поднимаются в становой уступают тем, с которыми приседают. Однако этому факту есть свои объяснения, в которые углубляться в данной статье не стоит. Но спорить не будем, может это в какой-то мере так, но для максимального прироста мускулатуры необходима именно становая. Помимо этого, она является весьма актуальной для укрепления как нижней, так и верхней частей тела, среди которых особенно выделяются мышцы спины. Еще становая тяга способствует построению красивой правильной осанки, а также является отличным упражнением для реабилитационного периода после получения определенных травм. Последнее утверждение объясняется именно прокачкой спинных мышц, которые становясь сильнее, обеспечивают отличную фиксацию положения поврежденного позвоночника. При первых посещениях тренажерного зала в качестве базы многие используют жим и приседания, совершенно забывая становую. Особенно часто подобное положение наблюдается при составлении собственной тренировочной программы без помощи грамотного тренера. Однако это несколько неправильный и ошибочный подход. Для гармоничного развития тренировать нужно все, да и к тому же, только такое упражнение выступает ключевым при формировании сильных ног, нижней части спины, брюшной области и ягодичных мышц. Помимо всего прочего, данное упражнение не требует дополнительного оборудования, кроме штанги с блинами, формирует хорошую осанку, ведь при его выполнении отлично прокачиваются мышцы, отвечающие за правильную фиксацию положения позвоночника. Также происходит укрепление бедер, ягодиц, поясницы, ног и нижней части спины. Для чего становая тяга еще может использоваться? Для кардиореспираторного фитнеса, ведь она отлично развивает кардиореспираторную систему человеческого организма, которая непосредственно отвечает за работоспособность человека. А это отличный положительный момент для общего состояния здоровья. Если вновь вернуться к мышечным группам, задействованным при выполнении становой тяги, то к уже упомянутым стоит добавить бицепсы, предплечья, трапеции, разгибатели и широчайшие мышцы спины. Относительно бедер, то больше всего нагрузки получают двуглавая и четырехглавая мышцы. Это количество мускулатуры составляет 1/3 абсолютно всей мышечной массы человеческого организма. Согласитесь, неплохие показатели для единственного упражнения. Думается, что тема «становая тяга для чего» закрыта полностью. Конечно, выбирает каждый сам, но задуматься есть над чем.

Полезные публикации Читайте так же:
До и после похудения
Упражнения от сутулости
Недельная программа тренировок

Для чего становая тяга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус