Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сто грамм не килограмм – добавишь на штангу, будет мало.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Для чего становая тяга

Для чего становая тяга

Для чего действительно необходима становая тяга

Для чего становую тягу включают в тренировочные программы? Подобный вопрос может заинтересовать многих, особенно среди новичков, которые считают наилучшим показателем силы спортсмена выполнение приседаний со штангой. Такую позицию аргументируют весовыми показателями, которые показывают спортсмены на соревнованиях, ведь веса, которые поднимаются в становой уступают тем, с которыми приседают. Однако этому факту есть свои объяснения, в которые углубляться в данной статье не стоит. Но спорить не будем, может это в какой-то мере так, но для максимального прироста мускулатуры необходима именно становая. Помимо этого, она является весьма актуальной для укрепления как нижней, так и верхней частей тела, среди которых особенно выделяются мышцы спины. Еще становая тяга способствует построению красивой правильной осанки, а также является отличным упражнением для реабилитационного периода после получения определенных травм. Последнее утверждение объясняется именно прокачкой спинных мышц, которые становясь сильнее, обеспечивают отличную фиксацию положения поврежденного позвоночника. При первых посещениях тренажерного зала в качестве базы многие используют жим и приседания, совершенно забывая становую. Особенно часто подобное положение наблюдается при составлении собственной тренировочной программы без помощи грамотного тренера. Однако это несколько неправильный и ошибочный подход. Для гармоничного развития тренировать нужно все, да и к тому же, только такое упражнение выступает ключевым при формировании сильных ног, нижней части спины, брюшной области и ягодичных мышц. Помимо всего прочего, данное упражнение не требует дополнительного оборудования, кроме штанги с блинами, формирует хорошую осанку, ведь при его выполнении отлично прокачиваются мышцы, отвечающие за правильную фиксацию положения позвоночника. Также происходит укрепление бедер, ягодиц, поясницы, ног и нижней части спины. Для чего становая тяга еще может использоваться? Для кардиореспираторного фитнеса, ведь она отлично развивает кардиореспираторную систему человеческого организма, которая непосредственно отвечает за работоспособность человека. А это отличный положительный момент для общего состояния здоровья. Если вновь вернуться к мышечным группам, задействованным при выполнении становой тяги, то к уже упомянутым стоит добавить бицепсы, предплечья, трапеции, разгибатели и широчайшие мышцы спины. Относительно бедер, то больше всего нагрузки получают двуглавая и четырехглавая мышцы. Это количество мускулатуры составляет 1/3 абсолютно всей мышечной массы человеческого организма. Согласитесь, неплохие показатели для единственного упражнения. Думается, что тема «становая тяга для чего» закрыта полностью. Конечно, выбирает каждый сам, но задуматься есть над чем.

Полезные публикации Читайте так же:
Производители спортивного питания
Тренажеры гиперэкстензия
Фото спортзала

Для чего становая тяга
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Что думает о ваших занятиях ваша половина?

Алкоголь

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Курящая женщина

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Прыщи на руках и теле - печень?

Депрессия

Странное состояние после тренировки

Прыщи,акне.

Как повысить уровень тестостерона

Приседания со штангой и становая тяга

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Широчайшие

Упражнения дома для новичка

Как накачать пресс

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус