Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Рекомендую качающимся по вейдеру, устраивать в середине тренировки «тихий час».
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Делать или нет становую тягу

Делать или нет становую тягу

Столь ли важно делать становую тягу штанге

Делать или нет становую тягу – это вопрос лично к каждому спортсмену и решения принимают все только для себя, однако есть необходимость отметить, что особым почетом и уважением, особенно среди новичков, такое упражнение не пользовалось никогда. Это связанно с тем, что его выполнение достаточно сложно, да и возможность травмирования высока. Но необходимо отметить, что одними только изолирующими упражнениями красивое тело не сотворить, ведь, как не странно это может прозвучать, без сильных ног и спины красивые бицепсы не получить. Достаточно распространенной проблемой являются случаи, когда начинающие спортсмены не могут выполнить весьма тяжелые подъемы в положении стоя на бицепс, и свои неудачи объясняют именно слабостью последних. Но, на самом деле, виной всему – слабые ноги и спина, которые не позволяют находиться в равновесии. Только становая тяга в состоянии не только придать им объемы, но и увеличить силу, а ведь крепкая спина и ноги – база всего организма, без которой говорить о его накачке не приходится. Прокаченная мускулистая спина выполняет роль опоры для всего плечевого пояса, что влияет на повышение силовых усилий последнего. А ноги выполняют ту же функцию опоры, только уже для всего тела. Так что в вопросе о том, делать или нет становую тягу вырисовывается вполне однозначный и предопределенный ответ, ведь только это упражнение способно ударно накачать эти группы мышц. Положительную сторону упражнения отмечают не только спортсмены, то и представители спортивной науки, которыми была досконально изучена становая тяга, её влияние на рост и развитие мышечной ткани. Такие исследования смогли доказать, что при выполнении данного упражнения нагрузку и толчок к увеличению получают не только указанные мускулы, но и прочие мышечные волокна. Это происходит в силу того, что подобные упражнения способны вызывать повышенный синтез гормона роста и тестостерона, являющихся основными анаболическими гормонами. На вопрос: «Делать становую тягу или нет?» однозначный ответ дает и кинезиоллогия, исследования которой показали, что при выполнении данного упражнения задействуются такие мышцы, которые бы работали при совершении 8-ми различных движений: жим ногами, сгибание ног, шаги, тяга книзу, скручивания для пресса, разгибание спины, подъемы на носки, сгибания в запястьях. Если сравнивать с жимами и приседами, то становая тяга действительно намного сложнее в выполнении и дается не так легко, даже при одинаковом весе. Это связанно с тем, что при выполнении первых упражнений из списка сперва происходит растягивание грудных мышц, а только после – их полное сокращение. С последним же дело обстоит несколько иначе, ведь при становой предварительное растяжение отсутствует.

Полезные публикации Читайте так же:
Активированный уголь и похудение
Похудение Пугачевой
Мотивация похудения

Делать или нет становую тягу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус