Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если будешь, много есть, то блинов будет не счесть.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Делать или нет становую тягу

Делать или нет становую тягу

Столь ли важно делать становую тягу штанге

Делать или нет становую тягу – это вопрос лично к каждому спортсмену и решения принимают все только для себя, однако есть необходимость отметить, что особым почетом и уважением, особенно среди новичков, такое упражнение не пользовалось никогда. Это связанно с тем, что его выполнение достаточно сложно, да и возможность травмирования высока. Но необходимо отметить, что одними только изолирующими упражнениями красивое тело не сотворить, ведь, как не странно это может прозвучать, без сильных ног и спины красивые бицепсы не получить. Достаточно распространенной проблемой являются случаи, когда начинающие спортсмены не могут выполнить весьма тяжелые подъемы в положении стоя на бицепс, и свои неудачи объясняют именно слабостью последних. Но, на самом деле, виной всему – слабые ноги и спина, которые не позволяют находиться в равновесии. Только становая тяга в состоянии не только придать им объемы, но и увеличить силу, а ведь крепкая спина и ноги – база всего организма, без которой говорить о его накачке не приходится. Прокаченная мускулистая спина выполняет роль опоры для всего плечевого пояса, что влияет на повышение силовых усилий последнего. А ноги выполняют ту же функцию опоры, только уже для всего тела. Так что в вопросе о том, делать или нет становую тягу вырисовывается вполне однозначный и предопределенный ответ, ведь только это упражнение способно ударно накачать эти группы мышц. Положительную сторону упражнения отмечают не только спортсмены, то и представители спортивной науки, которыми была досконально изучена становая тяга, её влияние на рост и развитие мышечной ткани. Такие исследования смогли доказать, что при выполнении данного упражнения нагрузку и толчок к увеличению получают не только указанные мускулы, но и прочие мышечные волокна. Это происходит в силу того, что подобные упражнения способны вызывать повышенный синтез гормона роста и тестостерона, являющихся основными анаболическими гормонами. На вопрос: «Делать становую тягу или нет?» однозначный ответ дает и кинезиоллогия, исследования которой показали, что при выполнении данного упражнения задействуются такие мышцы, которые бы работали при совершении 8-ми различных движений: жим ногами, сгибание ног, шаги, тяга книзу, скручивания для пресса, разгибание спины, подъемы на носки, сгибания в запястьях. Если сравнивать с жимами и приседами, то становая тяга действительно намного сложнее в выполнении и дается не так легко, даже при одинаковом весе. Это связанно с тем, что при выполнении первых упражнений из списка сперва происходит растягивание грудных мышц, а только после – их полное сокращение. С последним же дело обстоит несколько иначе, ведь при становой предварительное растяжение отсутствует.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание это
Бёдра. Упражнения
Программа тренировок с гантелями

Делать или нет становую тягу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с питанием!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

правда ли что можна накачать грудь?????

Юмор... о спорте....

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Девушки и Ваши мышцы

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Тренировка дома

Продам ас.

Подскажите с выбором

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Мистер Олимпия

Интернет-магазин спортивной одежды

Батончики

Рацион фитнес-бикини (девушкам ходить сюда)

Если нет времени на спортзал

Фитнес-мотивация для девушек

Наш цитатник.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Совместимость продуктов

Как вам эта беговая дорожка?

Давление

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Как сберечь и вылечить суставы?

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Предтренировочные бустеры

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Развесной спорт пит?

ВИТАМИНЫ

Гормоны роста

Креатин - что это?

L-карнитин

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Купить спортивное питание из США