Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Я качаюсь следовательно существую.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Делать или нет становую тягу

Делать или нет становую тягу

Столь ли важно делать становую тягу штанге

Делать или нет становую тягу – это вопрос лично к каждому спортсмену и решения принимают все только для себя, однако есть необходимость отметить, что особым почетом и уважением, особенно среди новичков, такое упражнение не пользовалось никогда. Это связанно с тем, что его выполнение достаточно сложно, да и возможность травмирования высока. Но необходимо отметить, что одними только изолирующими упражнениями красивое тело не сотворить, ведь, как не странно это может прозвучать, без сильных ног и спины красивые бицепсы не получить. Достаточно распространенной проблемой являются случаи, когда начинающие спортсмены не могут выполнить весьма тяжелые подъемы в положении стоя на бицепс, и свои неудачи объясняют именно слабостью последних. Но, на самом деле, виной всему – слабые ноги и спина, которые не позволяют находиться в равновесии. Только становая тяга в состоянии не только придать им объемы, но и увеличить силу, а ведь крепкая спина и ноги – база всего организма, без которой говорить о его накачке не приходится. Прокаченная мускулистая спина выполняет роль опоры для всего плечевого пояса, что влияет на повышение силовых усилий последнего. А ноги выполняют ту же функцию опоры, только уже для всего тела. Так что в вопросе о том, делать или нет становую тягу вырисовывается вполне однозначный и предопределенный ответ, ведь только это упражнение способно ударно накачать эти группы мышц. Положительную сторону упражнения отмечают не только спортсмены, то и представители спортивной науки, которыми была досконально изучена становая тяга, её влияние на рост и развитие мышечной ткани. Такие исследования смогли доказать, что при выполнении данного упражнения нагрузку и толчок к увеличению получают не только указанные мускулы, но и прочие мышечные волокна. Это происходит в силу того, что подобные упражнения способны вызывать повышенный синтез гормона роста и тестостерона, являющихся основными анаболическими гормонами. На вопрос: «Делать становую тягу или нет?» однозначный ответ дает и кинезиоллогия, исследования которой показали, что при выполнении данного упражнения задействуются такие мышцы, которые бы работали при совершении 8-ми различных движений: жим ногами, сгибание ног, шаги, тяга книзу, скручивания для пресса, разгибание спины, подъемы на носки, сгибания в запястьях. Если сравнивать с жимами и приседами, то становая тяга действительно намного сложнее в выполнении и дается не так легко, даже при одинаковом весе. Это связанно с тем, что при выполнении первых упражнений из списка сперва происходит растягивание грудных мышц, а только после – их полное сокращение. С последним же дело обстоит несколько иначе, ведь при становой предварительное растяжение отсутствует.

Полезные публикации Читайте так же:
Общие правила пауэрлифтинга
Шейная мускулатура
Шоколадная диета

Делать или нет становую тягу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США