Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сколько качка не корми, а лифтер все равно сильнее.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Чтобы похудеть на тренажерах

Чтобы похудеть на тренажерах

Как нужно заниматься на тренажерах, чтобы похудеть?

Грамотно продуманные и умеренные нагрузки – это единственный максимально безопасный способ похудения. Занятия спортом не только помогут избавиться от лишнего веса, но и помогут ускорить обменные процессы, а также укрепить сердечнососудистую систему. Однако чтобы тренировки приносили ожидаемые результаты и не усугубляли состояние здоровья, нужно знать, как правильно заниматься спортом. Когда речь идет о домашних тренажерах для похудения, первые мысли возникают о представителях группы кардиотренажеров. Они позволяют задействовать во время занятия все группы мышц, что способствует повышению тонуса тела. Чтобы похудеть на тренажерах эффективно, следует запомнить несколько правил. Прежде, чем начать занятия на тренажерах, следует составить оптимальную программу тренировок. Далее следует подобрать спортивную одежду, которая не будет ограничивать ваши движения. Запомните главное правило: начинать тренировки с больших нагрузок запрещено. Подобные действия могут привести к серьезным повреждениям и травмам. Нагрузку рекомендуется увеличивать постепенно. Также не следует длительное время тренироваться по одной программе. Поскольку организм имеет свойство адаптироваться к воздействиям, со временем ваши успехи в похудении станут не столь значительными. Чтобы похудеть на тренажерах эффективно, установите правильный график занятий. Тренировки рекомендуется проводить в одно время, 3-5 раз в неделю. Занимаясь реже, вы не достигнете поставленных целей. Тренировка в обязательном порядке должна начинаться с разминки. Это позволит подготовить организм к нагрузкам и разогреет мышцы. Отсутствие разминки увеличивает риск получения травмы. В процессе тренировки следует контролировать ритм дыхания. При усилии делается вдох, а при расслаблении – выдох. Старайтесь дышать по этой схеме. Чтобы похудеть на тренажерах, следует тренировать все группы мышц. Главной ошибкой новичков является концентрация внимания на проблемных зонах и проработка лишь этих областей. Чтобы эффективно сбросить килограммы, нужно задействовать в процессе занятия все возможные мышцы тела. Постарайтесь максимально разнообразить тренировочную программу, чередуя силовые и кардио нагрузки, а также уделяя внимание упражнениям на растяжку. И, естественно, какое похудение может быть без правильного питания. Важной составляющей программы снижения веса является рацион. Кушать можно за два часа до тренировки и через час после нее. Специалисты рекомендуют не забывать о водных процедурах. И это касается не только вопроса гигиены. Дело в том, что теплый душ после тренировки позволит вашим мышцам расслабиться. Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы сможете повысить эффективность занятий на тренажерах.

Полезные публикации Читайте так же:
Аминокислоты
Программа тренировок на турнике
Как правильно питаться, чтобы убрать живот

Чтобы похудеть на тренажерах
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле