Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Нечего грушу пинать, коли не боксер.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Силовые тренажеры своими руками

Силовые тренажеры своими руками

Домашние силовые тренажеры своими руками

Не каждый из нас может позволить себе приобретение дорогостоящего абонемента в спортзал, однако отчаиваться не нужно. Домашние тренажеры – это идеальный бюджетный вариант спортивного зала. Не нужно отстаивать многочисленные очереди в ожидании получения доступа к тренажеру. Тем более, погода больше не будет являться причиной отказа от тренировки. Одним из первых силовых тренажеров, своими руками который сделать вполне можно, является перекладина. Базовым упражнением являются подтягивания, которые отлично позволяют проработать мышцы верхней части спины, грудные мышцы и руки. В зависимости от варианта хвата и расстояния между руками, можно качать разные группы мышц. Монтируется перекладина предельно просто: круглая труба надежно крепиться в дверном проеме. При этом нужно учитывать, что она должна выдерживать большой вес и не проворачивалась во время занятия. Добиться такого неподвижного эффекта можно с помощью специальных креплений или дополнительных шурупов, которые будут неподвижно соединять крепления и саму перекладину. Для качественной проработки трицепсов очень полезными будут отжимания на перекладинах. Такое оборудование можно довольно легко собрать дома. Две перекладины нужно уложить на надежные крепления (подоконник, два стула, стол и т.д.), при этом их нужно закрепить друг с другом. Чтобы перекладины не расходились в разные стороны, можно скрепить их концы. Прекрасным тренажером для проработки пресса будет домашняя спортивная стенка. Хорошим упражнением на пресс будет простой подъем ног вертикально вверх. Такие силовые тренажеры своими руками сделать вовсе не сложно. В сети интернет можно найти огромное количество чертежей, которые из подручных средств позволят вам собрать спортивное снаряжение у себя дома. Отлично проработать мышцы ног можно выполняя приседания, но не простые, а с утяжелителями. В качестве дополнительной нагрузки использовать можно бутылки с водой. Выполнять приседания нужно медленно, глубоко не опускаясь, но задерживаясь в положении с согнутыми в коленях ногами. Для домашних тренировок также можно смастерить тяжелый мяч, например, путем заполнения любого варианта мяча песком. Такой мяч можно использовать для проработки мышц ног. Лежа около стены на спине следует разгибать и сгибать ноги, держа тяжелый мяч на стопах. Но, при выполнении упражнения, рекомендуется воспользоваться услугами помощника. Силовые тренажеры своими руками – это простые сооружения из подручных средств, которые дают видимый эффект и повышают качество тренировок. Главным условием для поддержания формы является регулярность занятий, а в домашних условиях - еще и безопасность. Именно поэтому, перед выполнением очередного упражнения на самодельных тренажерах, каждый раз следует тщательно проверять качество всех креплений.

Полезные публикации Читайте так же:
Занятия фитнесом видео
Упражнения на трицепс с гантелями
Правильное питание у беременных

Силовые тренажеры своими руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

ВИТАМИНЫ

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Масса

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус