Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Блинчик от блинчика не далеко падает.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Территория фитнес

Территория фитнес

Правила тренировок на территории фитнес-клубов и спортзалов

Люди посещают фитнес-центры и спортзалы для достижения самых разных целей: укрепить собственное здоровье, улучшить внешний вид, уменьшить вес или познакомиться с кем-нибудь. Однако, в независимости от наших целей, правила техники безопасности на территории фитнес-клубов будут всегда одними и теми же. Перед началом занятий тренер обязан объяснить вам все существующие правила безопасности при использования силовых и кардиотренажеров. При этом не стоит относиться к инструктажу несерьезно, ведь он настолько же важен, как если бы вы, например, спускались по горной реке в шлеме или поднимались на скалу со страховкой. Соблюдение основных правил позволит сохранить вам ваше здоровье и здоровье окружающих вас людей. На территории фитнес-центров и спортзалов имеется немало современных тренажеров. При этом не стоит приступать к занятиям, пока вы не ознакомитесь с инструкцией. На тренажерах обычно она расположена прямо на нем или около него, если же ее нет – обратитесь к инструктору. Нельзя оставлять одежду, полотенце и остальные предметы рядом с кардиотренажером, поскольку эти вещи могут попасть в его движущуюся часть и спровоцировать опасную ситуацию. Аналогичное правило существует и относительно размещения рядом с тренажёрами воды. Принимая решение заняться на территории фитнес-центра в тренажерном зале, также стоит соблюдать правила работы с тренажерами. Сначала ознакомьтесь с инструкцией, после чего, желательно с инструктором, проверьте надежность креплений и установки. Тренируясь со штангой, нельзя забывать об использовании специальных замков, при этом, в целом, все занятия с большими весами стоит выполнять только рядом с помощником или инструктором. Кроме этого, занятия в тренажерном зале в обязательном порядке предусматривают торс, закрытый одеждой, и не забывайте об использовании полотенца. Следует знать, что на территории фитнес-центра предусматриваются еще и групповые занятия, которые также имеют свои правила. Во-первых, нельзя опаздывать на занятия – инструктор имеет право вас не пустить на тренировку, поскольку опаздывая вы будете мешать другим. Во-вторых, не стоит сразу же на первом занятии стараться выполнить все упражнения по максимуму. Рекомендуется посещать те занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки. В-третьих, во время аэробной тренировки нельзя резко останавливаться, поскольку в такой ситуации ваш пульс, резко снижаясь, приведет к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, очень важны соблюдения техники безопасности во время тренировок со специальным инвентарем, например, степ, кор, боссу.

Полезные публикации Читайте так же:
Если сводит мышцы
Фото галерея
Похудение с черносливом

Территория фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Как избежать крепатуры?

Нужен совет по выбору правильных тренировок...

Важные элементы помимо бжу

Купил программу

Высокий рост, трудно ли раскачаться

Программа питания

Тренировка дома

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле