Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Семь раз пожми, один раз отдохни.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Территория фитнес

Территория фитнес

Правила тренировок на территории фитнес-клубов и спортзалов

Люди посещают фитнес-центры и спортзалы для достижения самых разных целей: укрепить собственное здоровье, улучшить внешний вид, уменьшить вес или познакомиться с кем-нибудь. Однако, в независимости от наших целей, правила техники безопасности на территории фитнес-клубов будут всегда одними и теми же. Перед началом занятий тренер обязан объяснить вам все существующие правила безопасности при использования силовых и кардиотренажеров. При этом не стоит относиться к инструктажу несерьезно, ведь он настолько же важен, как если бы вы, например, спускались по горной реке в шлеме или поднимались на скалу со страховкой. Соблюдение основных правил позволит сохранить вам ваше здоровье и здоровье окружающих вас людей. На территории фитнес-центров и спортзалов имеется немало современных тренажеров. При этом не стоит приступать к занятиям, пока вы не ознакомитесь с инструкцией. На тренажерах обычно она расположена прямо на нем или около него, если же ее нет – обратитесь к инструктору. Нельзя оставлять одежду, полотенце и остальные предметы рядом с кардиотренажером, поскольку эти вещи могут попасть в его движущуюся часть и спровоцировать опасную ситуацию. Аналогичное правило существует и относительно размещения рядом с тренажёрами воды. Принимая решение заняться на территории фитнес-центра в тренажерном зале, также стоит соблюдать правила работы с тренажерами. Сначала ознакомьтесь с инструкцией, после чего, желательно с инструктором, проверьте надежность креплений и установки. Тренируясь со штангой, нельзя забывать об использовании специальных замков, при этом, в целом, все занятия с большими весами стоит выполнять только рядом с помощником или инструктором. Кроме этого, занятия в тренажерном зале в обязательном порядке предусматривают торс, закрытый одеждой, и не забывайте об использовании полотенца. Следует знать, что на территории фитнес-центра предусматриваются еще и групповые занятия, которые также имеют свои правила. Во-первых, нельзя опаздывать на занятия – инструктор имеет право вас не пустить на тренировку, поскольку опаздывая вы будете мешать другим. Во-вторых, не стоит сразу же на первом занятии стараться выполнить все упражнения по максимуму. Рекомендуется посещать те занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки. В-третьих, во время аэробной тренировки нельзя резко останавливаться, поскольку в такой ситуации ваш пульс, резко снижаясь, приведет к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, очень важны соблюдения техники безопасности во время тренировок со специальным инвентарем, например, степ, кор, боссу.

Полезные публикации Читайте так же:
Становая тяга с гантелями
Упражнения кегля для беременных
Протеины в спортивном питании

Территория фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус