Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что бы быть культуристом, мало быть на него похожим.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Территория фитнес

Территория фитнес

Правила тренировок на территории фитнес-клубов и спортзалов

Люди посещают фитнес-центры и спортзалы для достижения самых разных целей: укрепить собственное здоровье, улучшить внешний вид, уменьшить вес или познакомиться с кем-нибудь. Однако, в независимости от наших целей, правила техники безопасности на территории фитнес-клубов будут всегда одними и теми же. Перед началом занятий тренер обязан объяснить вам все существующие правила безопасности при использования силовых и кардиотренажеров. При этом не стоит относиться к инструктажу несерьезно, ведь он настолько же важен, как если бы вы, например, спускались по горной реке в шлеме или поднимались на скалу со страховкой. Соблюдение основных правил позволит сохранить вам ваше здоровье и здоровье окружающих вас людей. На территории фитнес-центров и спортзалов имеется немало современных тренажеров. При этом не стоит приступать к занятиям, пока вы не ознакомитесь с инструкцией. На тренажерах обычно она расположена прямо на нем или около него, если же ее нет – обратитесь к инструктору. Нельзя оставлять одежду, полотенце и остальные предметы рядом с кардиотренажером, поскольку эти вещи могут попасть в его движущуюся часть и спровоцировать опасную ситуацию. Аналогичное правило существует и относительно размещения рядом с тренажёрами воды. Принимая решение заняться на территории фитнес-центра в тренажерном зале, также стоит соблюдать правила работы с тренажерами. Сначала ознакомьтесь с инструкцией, после чего, желательно с инструктором, проверьте надежность креплений и установки. Тренируясь со штангой, нельзя забывать об использовании специальных замков, при этом, в целом, все занятия с большими весами стоит выполнять только рядом с помощником или инструктором. Кроме этого, занятия в тренажерном зале в обязательном порядке предусматривают торс, закрытый одеждой, и не забывайте об использовании полотенца. Следует знать, что на территории фитнес-центра предусматриваются еще и групповые занятия, которые также имеют свои правила. Во-первых, нельзя опаздывать на занятия – инструктор имеет право вас не пустить на тренировку, поскольку опаздывая вы будете мешать другим. Во-вторых, не стоит сразу же на первом занятии стараться выполнить все упражнения по максимуму. Рекомендуется посещать те занятия, которые соответствуют вашему уровню физической подготовки. В-третьих, во время аэробной тренировки нельзя резко останавливаться, поскольку в такой ситуации ваш пульс, резко снижаясь, приведет к перегрузке сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, очень важны соблюдения техники безопасности во время тренировок со специальным инвентарем, например, степ, кор, боссу.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для ног и ягодиц
Скамья для пресса
Как выбрать тренажер для дома

Территория фитнес
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус