Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кость да жила, а все же сила.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Полезные советы желающим избавиться от лишних килограммов

Полезные советы желающим избавиться от лишних килограммов

Как избавиться от лишних килограммов?

Полезные советы желающим похудеть.
Если вы действительно хотите избавиться от лишних килограммов, то должны прислушиваться к любому полезному совету. Хотя большинство их них не заслуживает вашего внимания, но некоторые могут принести значительные результаты. Если ваша миссия – снижение избыточной массы тела, то вам следует принимать к сведению любой метод, который действительно может помочь избавиться от лишних килограммов.
Смотритесь в зеркало во время еды.
Это не значит, что вам нужно держать перед собой зеркальце в то время, как вы пережевываете свой обед. Поставьте зеркало напротив обеденного стола или где-либо еще, чтобы вы могли легко видеть себя всякий раз, когда принимаете пищу. Некоторые исследования показывают, что люди, которые постоянно видят свое отражение в зеркале во время еды, съедают на 1/3 меньше, чем обычно.
Возможность взглянуть на себя со стороны может ускорить достижение вашей цели. Это поможет вам напоминать себе о причине, по которой вы хотите похудеть.
Побольше овощей на тарелке.
Вид тарелки, полной пищи, определенно доставляет огромное удовольствие. Однако, если вы хотите сбросить вес, в вашем рационе не должно быть места для нездоровой пищи. Вместо того, чтобы накладывать как можно больше мяса, наполните тарелку как можно большим количеством овощей, таких как цветная капуста, брокколи, помидоры или морковь.
Ешьте сочные овощи.
Исследования показывают, что употребление в пищу овощей, богатых влагой, помогает потреблять меньше калорий в течение дня. Овощи, которые ежедневно должны быть на вашем столе, это огурцы, цуккини, помидоры и так далее. Вы также можете отдать предпочтение салатам и супам, чтобы ускорить потерю веса. Эти овощи помогут вам обмануть желудок и дадут более длительное ощущение сытости.
Цветные вместо белых.
Выяснилось, что продукты питания белого цвета способствуют накоплению веса. Хотя не стоит полностью исключать углеводы из своего рациона, снизить их потребление все же стоит. Также постарайтесь не покупать продукты с высоким содержанием сахара и муки, которые повышают содержание сахара в крови, способствуя тем самым накоплению веса.
Если вам нравится рис, отдайте предпочтение его коричневому варианту, который более полезен, чем белый. Хлебцы и каши из цельных зерен пшеницы также очень полезны и способствуют снижению избыточной массы тела.
Чаще питайтесь дома.
Пришло время готовить пищу и употреблять ее дома. Не стоит постоянно питаться вне дома. Когда вы кушаете в комфортных условиях своего дома, то можете тщательно выбирать продукты питания. А вот какого качества ингредиенты в блюдах из ресторана, вы не знаете.
Тщательно пережевывайте пищу.
Спешка во время еды вызывает вздутие и газы – это всем известно. И наоборот, неспешное потребление пищи способствует хорошему пищеварению. Не рассчитывайте, что ваш желудок переварит все, что угодно. Пережевывайте пищу медленно. Тщательное пережевывание пищи способствует полному усвоению питательных веществ. Более того, это поможет головному мозгу вовремя распознать, что вы уже сыты и не нуждаетесь более в дальнейшем потреблении пищи.
Последуйте этим советам и вы увидите, что за несколько недель сможете сбросить больше лишних килограммов, чем за все время до этого.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения для пресса косые мышцы
Похудение для лица
Увеличение жим лежа

Полезные советы желающим избавиться от лишних килограммов
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус