Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто бы ни жал, глух и мал.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Простая спортивная диета

Простая спортивная диета

Простая диета. Для тех, кто устал от избыточного веса

"Простая диета - теряем вес без усилий"
Разнообразию целей занимающихся и подумывающих заняться спортом соответствуют тысячи диет.
Диеты для набора мышечной массы в бодибилдинге, встречаются, конечно, реже диет для тех, кто хочет сбросить вес. А диеты для женщин ( women diet meals ) часто путают с диетами для мужчин и наоборот. Но кто сказал, что не существует универсальных комплексных подходов к своему питанию и фигуре?
Начало начал – обычное сбалансированное разнообразное питание, включенное в размеренную жизнь с достаточным количеством часов отдыха и сна.
•На завтрак каша: овсяная, рисовая, пшённая, пшеничная в будни и манная в выходные. Каша должна быть на молоке. Идеально, если это настоящее молоко, но подойдёт и порошковое.
•Обед должен включать суп или бульон. А также разнообразные закуски, прикуски, салаты. Также на стол – хлеб. В выходные можно поесть борщ или щи. Но не обычную порцию, а чуть меньше. Всё же капуста – это достаточно большой объём клетчатки, которая сильно нагружает пищеварительную систему.
•Типичный ужин - это второе блюдо: что-то с гарниром. Начиная с простых сосисок, далее может быть рыба, мясо. Гарниры: картофель варёный, макароны, гречка, фасоль. Ешьте простые салаты из тёртой моркови или свёклы под майонезом.
Стандартная схема питания подразумевает разделение в 30-45-25 процентов соответственно на завтрак, обед и ужин. Во всевозможные вторые завтраки, полдники ешьте фрукты и овощи. В течение дня в организм должно поступать 2-2,5 литра жидкости. Пейте чай, воду, соки, молоко, кефир.
Теперь о подконтрольных диетах.
Если вы стремитесь к набору мышечной массы увеличивайте поступление в организм всех составляющих. Ешьте больше рыбы, мяса, молочных продуктов. Чередуйте разные фрукты и овощи. Употребляйте в пищу омлеты, варёные яйца. Хорошим источником жиров являются сыры.
Сбросить вес поможет контроль над объёмом употребляемой пищи. Половина проблем с избыточным весом – беспечное поедание всего и вся и разбавление желудочного сока кофе. А ещё в ряде случаев усугубление химических процессов в организме алкоголем и никотином. Многие не рождаются толстыми, а становятся такими из-за неправильного образа жизни и пагубных привычек. Избыточный вес – это реакция организма, значит можно направить своё тело по правильному пути и заставить измениться. Сделать это трудно, но всё что для этого нужно – системный характер жизнедеятельности организма, отказ от никотина, умеренное потребление алкоголя и контроль за тем, сколько вы едите. Всё!

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при похудении
Тренажеры для позвоночника
3 дневная программа тренировок

Простая спортивная диета
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Курс меташки

Стероиды в свободной продаже

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус