Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Культуристам нельзя мыться. Масса сразу же падает.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортивное питание на массу

Спортивное питание на массу

Какой должна быть программа спортивного питания на массу

Стать обладателем необходимого количества сухой мышечной массы мечтает едва ли не каждый человек, который занимается с отягощениями. Правильное питание во время тренировок в бодибилдинге является залогом ускорения метаболизма и радикального изменения вашего силуэта. Успехов можно достичь даже без диеты, но, при этом, большинство попыток с треском проваливаются, если спортсменом руководит только желание набрать хотя бы минимальную мышечную массу. Так происходит потому, что мало кто осознает тот факт, что спортивное питание на массу способно дать максимальный эффект за вполне приемлемый срок. Причиной недоверия спортивной диете является, зачастую, отсутствие правильного и научно-обоснованного плана питания, который способен поддерживать рост мышц в том русле, которое задается непосредственно физическими упражнениями. Мышцам обязательно необходимо топливо. В связи с этим, основной особенностью программ спортивного питания на массу (анаболитические программы) – это обеспечение организма атлета повышенным количеством калорий. Дело в том, что создание мышечной ткани необходимых размеров - требует энергии, и предоставить ее нашему организму можно в виде экстра-калорий. При этом очень важно помнить о правильном и качественном их употреблении, иначе получить необходимый результат не удастся. Тремя основными компонентами программы спортивного питания на массу являются белки, углеводы и жиры. Это, своего рода, полезные ископаемые, которые добывать приходится из пищи. Однако не всегда это удается сделать легко или вовремя, а, зачастую, просто неудобно и утомительно. В связи с этим и были разработаны различные спортивные пищевые добавки, которые признаны облегчить жизнь современным атлетам. Это является очень хорошим способом получить все необходимые микроэлементы без боязни пропустить очередной прием пищи. И все же стоит понимать, что полностью заменять пищу спортивным питанием нельзя, поскольку наш организм, а точнее ЖКТ, не сможет полностью к ней адаптироваться. Дело в том, что в большинстве случаев пищевые добавки содержат в себе недостаточное количество клетчатки, которая просто необходима для правильного пищеварительного процесса. Еще одним важным элементом в программе спортивного питания на массу является креатин и глютамин. Килограмм бифштекса содержит в себе приблизительно 5 г креатина, способного принимать участие в выработке энергии при занятиях с большими весами. Поэтому креатин в виде препаратов спортивного питания является удобным способом поставлять к вашим мышцам необходимое количество топлива, при этом отпадает необходимость поглощать килограммы мяса. В свою очередь, глютамин способствует восстановлению мышечной ткани для синтеза белка во время стрессовых, тяжелых тренировок. Для предотвращения распада тканей мышц нужно употреблять в день 15-20 г глютамина.

Полезные публикации Читайте так же:
Пищевые добавки
Правильное питание что это такое
Становая тяга рекород

Спортивное питание на массу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Широкие плечи или как сделать плечи шире

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Курсы инструкторов по фитнесу

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус