Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Самое страшное не упасть, самое страшное не подняться
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Спортивное питание креатин

Спортивное питание креатин

Характерные черты такого вида спортивного питания, как креатин

Все пищевые спортивные добавки делятся на несколько основных частей: креатин, протеин, аминокислоты, заменители пищи, неспецифические травяные препараты, специальные продукты и т.д. Такое средство спортивного питания, как креатин, является незаменимым, натуральным природным веществом, которое присутствует в человеческих мышцах и животных. Он нужен для организации энергообмена, мышечного движения и, в принципе, для человеческого существования. Наш организм может его синтезировать из 3-х аминокислот: аргининовой, глициновой и метионина. Креатин может образовываться в почках, поджелудочной железе и печени, после чего кровью доставляется в мышцы. Главными задачами креатина в бодибилдинге и силовых видах спорта является повышение достижений и увеличение мышечной массы. Ему отводится основная роль в процессе мышечных сокращений и синтеза энергии. Продуктами, которые больше всего богаты на креатин, являются мясо и рыба, причем лучше всего употреблять именно красное мясо. В растительных продуктах креатина очень мало. Для того, чтобы креатин мог дать максимальный эффект, лучше всего его использовать в комплексе с углеводами. Кроме этого, стоит отметить, что такое средство спортивного питания, как креатин является, своего рода, промежуточным звеном энергоресурсов. Так, он участвует в ресинтезе энергетических запасов организма (АТР). В итоге, креатин способен повысить энергию, выносливость и силу, вслед за чем наступает прогресс. От того, насколько много будет в организме находиться креатина, зависит то, каких успехов сможет достичь атлет. После того, как спортсмен примет креатин, прибавка в силе увеличивается на 25%. Увеличение мышечной ткани происходит благодаря тому, что креатин участвует в задержке воды внутри клеток мышечной ткани, за счёт чего они могут увеличиваться. Вслед за этим наступает улучшение мышечного тонуса, а значит - становится на порядок легче их тренировать. Лучше всего употреблять средство спортивного питания креатин в те моменты, когда мышцы готовы его принимать в больших количествах, т.е. при наивысшем уровне инсулина. А это случается в следующих ситуациях: после сладкой пищи, сна, или спустя 30-60 мин после тренировки. Очень часто креатиновые продукты могут предлагаться с добавлением виноградного сахара. Благодаря ему происходит инсулиновая встряска организма, а затем уже ускоряется процесс поглощения креатина мышечными волокнами. Такая комбинация может стать незаменимой для тех, кто намерен быстро повысить мышечную массу.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения за 10 минут
Преса с гантелями
Фитнес для позвоночника

Спортивное питание креатин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Какой протеин лучше (марка)

Himko - магазин будущего!

Тренинг дома. помогите с программой.

Помогите найти тренажёр

ВИТАМИНЫ

Тренерская карьера

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Не дай другу пропустить тренировку ног

Продам протеин / бцаа

Помощь профессионалов, набор мышечной массы

Художественная гимнастика для детей

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Пампинг и отказные повторы

Казеин и «the china study»

По одежке протягивай ножки :)

Тренировка(программа тренировок) для начинающих

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Оптимальное соотношение бжу при наборе массы

ТупОй качОк или качОк - дурачОк

Правильное и нужно питание

Интернет-магазин спортивной одежды

Кистевые эспандеры captains of crush

Tremp.com.ua - интернет магазин спортивной одежды

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

7 месяцев в зале. ваши советы...

Кто пользуется фитнес-браслетами?

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США