Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга сделала из обезьяны – накаченную обезьяну.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортивное питание креатин

Спортивное питание креатин

Характерные черты такого вида спортивного питания, как креатин

Все пищевые спортивные добавки делятся на несколько основных частей: креатин, протеин, аминокислоты, заменители пищи, неспецифические травяные препараты, специальные продукты и т.д. Такое средство спортивного питания, как креатин, является незаменимым, натуральным природным веществом, которое присутствует в человеческих мышцах и животных. Он нужен для организации энергообмена, мышечного движения и, в принципе, для человеческого существования. Наш организм может его синтезировать из 3-х аминокислот: аргининовой, глициновой и метионина. Креатин может образовываться в почках, поджелудочной железе и печени, после чего кровью доставляется в мышцы. Главными задачами креатина в бодибилдинге и силовых видах спорта является повышение достижений и увеличение мышечной массы. Ему отводится основная роль в процессе мышечных сокращений и синтеза энергии. Продуктами, которые больше всего богаты на креатин, являются мясо и рыба, причем лучше всего употреблять именно красное мясо. В растительных продуктах креатина очень мало. Для того, чтобы креатин мог дать максимальный эффект, лучше всего его использовать в комплексе с углеводами. Кроме этого, стоит отметить, что такое средство спортивного питания, как креатин является, своего рода, промежуточным звеном энергоресурсов. Так, он участвует в ресинтезе энергетических запасов организма (АТР). В итоге, креатин способен повысить энергию, выносливость и силу, вслед за чем наступает прогресс. От того, насколько много будет в организме находиться креатина, зависит то, каких успехов сможет достичь атлет. После того, как спортсмен примет креатин, прибавка в силе увеличивается на 25%. Увеличение мышечной ткани происходит благодаря тому, что креатин участвует в задержке воды внутри клеток мышечной ткани, за счёт чего они могут увеличиваться. Вслед за этим наступает улучшение мышечного тонуса, а значит - становится на порядок легче их тренировать. Лучше всего употреблять средство спортивного питания креатин в те моменты, когда мышцы готовы его принимать в больших количествах, т.е. при наивысшем уровне инсулина. А это случается в следующих ситуациях: после сладкой пищи, сна, или спустя 30-60 мин после тренировки. Очень часто креатиновые продукты могут предлагаться с добавлением виноградного сахара. Благодаря ему происходит инсулиновая встряска организма, а затем уже ускоряется процесс поглощения креатина мышечными волокнами. Такая комбинация может стать незаменимой для тех, кто намерен быстро повысить мышечную массу.

Полезные публикации Читайте так же:
жим штанги лежа узким хватом
Комплекс гимнастики
Похудение рук без гантелей

Спортивное питание креатин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Если денег нет...

Если онемевают конечности

Золотые правила питания

Правила питания для желающих стать крепче и стройнее

Правила игры в Регби. Смотрим. :)

Дед-атлет отжигает на спорт-площадке

Стероиды, видео о передозе

Стероиды в свободной продаже

Стероиды вызывают агрессию

АрмРеслинг

Выставка, ярмарка, фитнес, бодифитнес и бодибилдинг

Метаболизм и grb10 вкл/выкл

Даёшь 40% россиян в спорт к 2020г?

Cамая старая культуристка планеты

Погиб олимпийский чемпион по баскетболу сергей белов

Скандалы, интриги, расследования или закулисье силового спорта

Триумф российских штангистов на чм в польше

Крутейший трюк. 2-х кратный рекордсмен книги рекордов гинесса александр дубровин (пересвет).

Стрельба в L.A. Fitness Center

Картины сильвестра сталлоне

Если не можете уснуть

Отличный магазин спортивной фармакологии

Интернет-магазин по продаже спортивной фармакологии STRONGFA

Интернет-магазин спортивной одежды

Заказ одежды из Америки

Оцените спорт и питание

Развесной спорт пит?

Спорт и государство.

Спорт для души, кроме качизма

Смешные истории о пользе качизма

Истории развития бодибилдинга посвящается

Почему фитнес такой дорогой?

Какие виды занятий фитнесом есть в вашем клубе?

Качалки и фитнес клубы Воронежа?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле