Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Наше дело молоко квасить.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Спортивное питание креатин

Спортивное питание креатин

Характерные черты такого вида спортивного питания, как креатин

Все пищевые спортивные добавки делятся на несколько основных частей: креатин, протеин, аминокислоты, заменители пищи, неспецифические травяные препараты, специальные продукты и т.д. Такое средство спортивного питания, как креатин, является незаменимым, натуральным природным веществом, которое присутствует в человеческих мышцах и животных. Он нужен для организации энергообмена, мышечного движения и, в принципе, для человеческого существования. Наш организм может его синтезировать из 3-х аминокислот: аргининовой, глициновой и метионина. Креатин может образовываться в почках, поджелудочной железе и печени, после чего кровью доставляется в мышцы. Главными задачами креатина в бодибилдинге и силовых видах спорта является повышение достижений и увеличение мышечной массы. Ему отводится основная роль в процессе мышечных сокращений и синтеза энергии. Продуктами, которые больше всего богаты на креатин, являются мясо и рыба, причем лучше всего употреблять именно красное мясо. В растительных продуктах креатина очень мало. Для того, чтобы креатин мог дать максимальный эффект, лучше всего его использовать в комплексе с углеводами. Кроме этого, стоит отметить, что такое средство спортивного питания, как креатин является, своего рода, промежуточным звеном энергоресурсов. Так, он участвует в ресинтезе энергетических запасов организма (АТР). В итоге, креатин способен повысить энергию, выносливость и силу, вслед за чем наступает прогресс. От того, насколько много будет в организме находиться креатина, зависит то, каких успехов сможет достичь атлет. После того, как спортсмен примет креатин, прибавка в силе увеличивается на 25%. Увеличение мышечной ткани происходит благодаря тому, что креатин участвует в задержке воды внутри клеток мышечной ткани, за счёт чего они могут увеличиваться. Вслед за этим наступает улучшение мышечного тонуса, а значит - становится на порядок легче их тренировать. Лучше всего употреблять средство спортивного питания креатин в те моменты, когда мышцы готовы его принимать в больших количествах, т.е. при наивысшем уровне инсулина. А это случается в следующих ситуациях: после сладкой пищи, сна, или спустя 30-60 мин после тренировки. Очень часто креатиновые продукты могут предлагаться с добавлением виноградного сахара. Благодаря ему происходит инсулиновая встряска организма, а затем уже ускоряется процесс поглощения креатина мышечными волокнами. Такая комбинация может стать незаменимой для тех, кто намерен быстро повысить мышечную массу.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения и тренинг
Гантели за спину
Упражнения тянемся за ручками

Спортивное питание креатин
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Маленький такой живот)

Упражнения на плечи

НАБОР МАССЫ

Не могу набрать вес(

Спортивное питание, где брать?

Просроченный тестостерон энантат

Плоский живот

Растет живот

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Волнующий вопрос про тестостерон

Сон и восстановление мышц после тренировки

С чего начать?

Фитоняши в плейбое

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус