Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пьяница проспится, а ручник никогда.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Упражнения, которые помогают похудеть

Упражнения, которые помогают похудеть

Простые упражнения для правильного похудания

И так, рассмотрим упражнения, которые помогают похудеть
Область живота является одной из наиболее проблемных зон, когда вы пытаетесь похудеть. К счастью, есть несколько упражнений, которые оказывают довольно сильное воздействие на нее. Эти упражнения определенно могут помочь вам достигнуть желаемой цели. Вы обязательно получите пользу от них, если будете настойчивы.
Ходьба.
Одним из самых эффективных упражнений не только для сжигания жира в области живота, но и для укрепления квадрицепсов и других мышц ног, является ходьба. Вам совсем не обязательно отправляться в поход по пересеченной местности. Если в вашем доме есть лестница, вы можете ходить по ней вверх-вниз в течение 30 минут.
Также можно использовать беговую дорожку. Беговая дорожка поможет вам повысить интенсивность упражнения. Все, что нужно сделать, так это установить угол наклона платформы в 10-15 градусов и упражняться около 15 минут. С повышением уровня тренированности, время выполнения упражнения можно увеличить.
Приседания.
Приседания являются еще одним отличным упражнением, которое поможет сжигать жир в области живота. Это упражнение поможет вам уменьшить объем талии за счет сжигания огромного количества калорий. Имейте в виду, что во время выполнения этого упражнения поглощается большое количество кислорода, потому и происходит сжигание лишнего жира.
Перед тем, как начать выполнение упражнения, выберите помещение, где бы вас никто не беспокоил и где бы ваши движения не были стеснены мебелью. Начинайте приседать таким образом, чтобы в нижнем положении вы могли бы коснуться пола кончиками пальцев рук. Этот тип приседаний отличается от других его разновидностей, при выполнении которых вы помещаете руки за головой. Это упражнение может быть очень эффективным, если вы сделаете 100 повторений за промежуток времени менее 5 минут.
Вы можете повысить интенсивность упражнения, выполнив 200 повторений за период времени менее 10 минут. Наращивайте нагрузку постепенно, не торопитесь.
Вакуумизация.
Упражнения помогают похудеть Это довольно легкое, но эффективное упражнение для области живота. Вам не понадобится никакого оборудования, так как все, что вам придется делать, так это задерживать дыхание. Сделайте выдох и втяните живот таким образом, чтобы создалось ощущение, что пупок касается позвоночника. Задержитесь в таком положении на столько времени, сколько сможете вытерпеть. Со временем вы сможете продержаться 50-60 секунд.
После того, как выполнили упражнение один раз, отдохните немного и повторите. Выполняйте упражнение ежедневно в течение 20 минут. Это упражнение гарантированно уберет по меньшей мере 2,5 сантиметра с талии за месяц. Некоторым удается терять по 7 сантиметров.
Велосипедные скручивания.
Скручивания с поворотом являются одним из самых эффективных упражнений для того, чтобы убрать лишний жир с области живота (см. упражнения для пресса). Лягте на спину на мягкий мат и поместите руки за голову. Медленно поднимите верхнюю часть тела и одновременно согните в колене левую ногу таким образом, чтобы правый локоть коснулся левого колена. Проделайте то же самое в другую сторону, чтобы левый локоть коснулся правого колена. Постепенно увеличивайте скорость, поддерживая напряжение в области живота. Вы сможете сжигать определенное количество калорий каждый день, выполняя упражнение в течение 15 минут.

Полезные публикации Читайте так же:
Нормативы по жиму лёжа
Меню правильного питания на день
Бег для похудения

Упражнения, которые помогают похудеть
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Соседи жалуются на звук от тренажёра. Как быть ?

Как вам эта беговая дорожка?

Бодибилдеры со сколиозом. есть такие?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Продам напульсники и крюки на ноги ironman.

Выбор гребного тренажера

Используете ли вы велотренажер?

Эллипсоидный тренажёр. есть ли смысл?

Помогите купить тренажер!

Помогите с выбором.

Как сделать многофункциональный тренажер своими руками?

Великий человек

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Подскажите с выбором

Не идет масса

Как бежать непрерывно час?

Нужен совет а так же делюсь опытом по сушке...

Самая лучшая диета

Теряю до 2 кг за тренеровку

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Наш цитатник.

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Упражнения на плечи

Помогите с спортивным питанием

Развесной спорт пит?

Качаем голень/икры

Утренние тренировки для похудения.

Наприседала на белфи

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Правильный бодибилдинг для начинающих

Как накачать пресс

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США