Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Хорошие гены, да слабаку достались.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортивное питание для набора мышечной массы

Спортивное питание для набора мышечной массы

Важными моментами тренировок в спортзале является выполнение всех необходимых упражнений, соблюдение правильной техники, строгое следование тренировочной программе, дисциплинированность и исключение любых компромиссов относительно тренировочного процесса и спортивного питания. Кроме того, профессиональные культуристы помнят о ценности тренировочного дневника, в который они записывают количество выполненных подходов и повторов, каждый грамм белка и углеводов, поступивших в организм. Это важно, потому что спортивному питанию для набора мышечной массы стоит уделять не менее серьёзный подход, чем тренировкам. Однако при этом случается так, что соблюдая все основные правила, спортсмену все равно приходится испытать замедление прогресса, а иногда - даже наступление регресса. Это является свидетельством того, что приходит время применения дополнительного импульса в лице правильного регулирования системы спортивного питания. Краеугольным камнем любой спортивной диеты является сывороточный протеин. Для него характерна легкоусвояемость, удобность, эффективность. Те, кто намерен увеличить мышечную массу, должны знать, что именно протеин является обязательным и основным продуктом при занятиях спортом. Препараты протеина могут стать незаменимыми при недостатке времени на полноценный прием пищи. Именно сывороточный протеин является наиболее оптимальным способом наполнить собственные мышцы нутриентами и придать им силу для мышечного развития в тот момент, когда это им будет необходимо. Стоит помнить, что эффект от сывороточного протеина можно ощутить только в том случае, если принимать его в строго определенное время в определенной дозировке. Еще одним важным видом спортивного питания для набора мышечной массы считается креатин – достаточно популярный и эффективный нутриент. Достигая мышечной ткани, креатин преобразовывается в креатинфосфат, выступающий в роли основного источника энергии в момент мышечных сокращений. Принимая этот препарат, спортсмен может гарантировано загрузить свои мышцы энергетическим субстратом. Помимо этого, есть у креатина еще одна функция – гидратирующий эффект, позволяющий притягивать воду к волокнам мышц, благодаря чему создается анаболическая среда, в которой, в свою очередь, происходит синтез протеина. Вторым источником белка в списке спортивного питания для набора мышечной массы является казеин. Он относится к медленным протеинам в связи с тем, что постепенно, а главное стабильно, может поступать в мышечную ткань. С его помощью мышцы могут получать необходимую подпитку на протяжении большого периода времени. Он пригодится в те моменты, когда стоит необходимость в длительном притоке нутриентов.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортивное питание
Правила пауэрлифтинга и его оборудование
Нормативу пауэрлифтинг экипировки

Спортивное питание для набора мышечной массы
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Неужели это вредно?

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Приготовление куриных грудок

Если денег нет...

Кофе за и против

Тяга к сладкому как избавиться?

Тунец – рыба бодибилдеров!

Фастфуды

Рейтинг вредных продуктов питания

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Белок куриных яиц

Сникерсы

Холестерин

Жиры

Углеводы на ночь

Анаболические стероиды

Помогите подобрать комплекс спорт. питания.

Как вы относитесь к спортивному питанию ?

Как "удержать" вес?

Синтетический белок в протеине

Сушка ннада?

Талая вода

Подбор системы питания

Питание эктоморфа для набора массы.

Презрительные взляды

Книга по питанию для спортсменов

Совместимость продуктов

Сколько сахара - норма?

Куриные грудки

Жиросжигатели для спортсменов

Поменялась структура тела, не пойму в чем дело)

В каком виде употребляете мясо

Бодибилдерские салаты

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле