Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Большая грудь хорошо, а большой жим ещё лучше.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Как обуздать чувство голода?

Как обуздать чувство голода?

Причины появления постоянного чувства голода

Как обуздать чувство голода? Самое трудное в изменении образа питания заключается в искоренении привычки к чрезмерному поглощению пищи. Желудок настолько привык быть постоянно заполненным, что это вынуждает вас перекусывать между приемами пищи. Эта привычка, несомненно, является одной из главных причин избыточного веса тела. Чаще всего, пища, которую вы съедаете во время таких перекусов, не отличается полезностью, хотя и является сытной. Вот почему так важно знать, как обуздать свой голод. Это не только поможет вам похудеть быстрее, но также поможет адаптироваться к здоровому образу жизни, в котором нет места лишним калориям и жирам.
Голод, сытость и аппетит.
Многие люди думают, что эти три слова значат одно и то же. Однако, это не так. Аппетит не всегда предполагает наличие голода. Для начинающих, аппетит является чем-то сродни ощущению жажды. Он характеризуется сильным желанием съесть определенную пищу, например можно услышать что-то вроде: «Я бы сейчас не отказался от шоколадного пирожного».
С другой стороны, голод – это состояние, возникающее когда организм остро нуждается в пище. Это чувство характеризуется раздражительностью и урчанием в желудке. И наконец, насыщение или сытость – это просто ощущение наполненности желудка. Чаще всего, люди перестают есть, когда они уже сыты.
Факторы, играющие главную роль.
Три термина, связанные с приемом пищи (голод, аппетит и сытость) зависят от определенных гормонов, таких как лептин, холецистин, грелин и инсулин. Все эти гормоны заставляют тело испытывать конкретные потребности. Дополнительно, они влияют на поведение человека и его образ мыслей в связи с голодом, сытостью и аппетитом.
Например, когда человек чувствует сильное желание съесть еще больше пищи, несмотря на то, что он уже съел достаточно, эндокринные железы выделяют повышенное количество гормонов, которые вызывают чувство насыщения. Перепроизводство гормона лептина способно вызвать интенсивный аппетит, приводящий к тому, что человеку очень хочется съесть что-нибудь из нездоровой пищи.
Управление голодом.
Есть несколько способов, которые помогут вам эффективно обуздать чувство голода. Питание по расписанию заставит ваш организм адаптироваться к новому распорядку приема пищи.
Потребление меньшего количества крахмалистых и сладких блюд поможет сделать чувство голода менее интенсивным. Чрезмерное потребление сахара может вызвать колебания уровня сахара в крови, что не только оказывает далеко не благоприятное влияние на ваш вес, но и может привести к сахарному диабету. А снижение интенсивности чувства голода и аппетита поможет вам лучше контролировать свой вес. Откажитесь от сладкого десерта и не устраивайте перекусов между приемами пищи.
Управление чувством насыщения.
Важно знать, что существуют несколько факторов, которые способствуют более быстрому насыщению. Одним из них является прием пищи маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Также пища, богатая белком, очень эффективно утоляет голод и способствует быстрому насыщению.
Клетчатка, которая способствует пищеварению и чистит желудочно-кишечный тракт, также способствует более длительному сохранению чувства сытости, поскольку переваривается очень медленно. Включив в свой рацион пищу, богатую белком и клетчаткой, вы сможете эффективно обуздать свой голод.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения с мячом
Как наука помогает бодибилдерам
Похудение по системе минус 60

Как обуздать чувство голода?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус