Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Где приседал, там и стошнило.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Как обуздать чувство голода?

Как обуздать чувство голода?

Причины появления постоянного чувства голода

Как обуздать чувство голода? Самое трудное в изменении образа питания заключается в искоренении привычки к чрезмерному поглощению пищи. Желудок настолько привык быть постоянно заполненным, что это вынуждает вас перекусывать между приемами пищи. Эта привычка, несомненно, является одной из главных причин избыточного веса тела. Чаще всего, пища, которую вы съедаете во время таких перекусов, не отличается полезностью, хотя и является сытной. Вот почему так важно знать, как обуздать свой голод. Это не только поможет вам похудеть быстрее, но также поможет адаптироваться к здоровому образу жизни, в котором нет места лишним калориям и жирам.
Голод, сытость и аппетит.
Многие люди думают, что эти три слова значат одно и то же. Однако, это не так. Аппетит не всегда предполагает наличие голода. Для начинающих, аппетит является чем-то сродни ощущению жажды. Он характеризуется сильным желанием съесть определенную пищу, например можно услышать что-то вроде: «Я бы сейчас не отказался от шоколадного пирожного».
С другой стороны, голод – это состояние, возникающее когда организм остро нуждается в пище. Это чувство характеризуется раздражительностью и урчанием в желудке. И наконец, насыщение или сытость – это просто ощущение наполненности желудка. Чаще всего, люди перестают есть, когда они уже сыты.
Факторы, играющие главную роль.
Три термина, связанные с приемом пищи (голод, аппетит и сытость) зависят от определенных гормонов, таких как лептин, холецистин, грелин и инсулин. Все эти гормоны заставляют тело испытывать конкретные потребности. Дополнительно, они влияют на поведение человека и его образ мыслей в связи с голодом, сытостью и аппетитом.
Например, когда человек чувствует сильное желание съесть еще больше пищи, несмотря на то, что он уже съел достаточно, эндокринные железы выделяют повышенное количество гормонов, которые вызывают чувство насыщения. Перепроизводство гормона лептина способно вызвать интенсивный аппетит, приводящий к тому, что человеку очень хочется съесть что-нибудь из нездоровой пищи.
Управление голодом.
Есть несколько способов, которые помогут вам эффективно обуздать чувство голода. Питание по расписанию заставит ваш организм адаптироваться к новому распорядку приема пищи.
Потребление меньшего количества крахмалистых и сладких блюд поможет сделать чувство голода менее интенсивным. Чрезмерное потребление сахара может вызвать колебания уровня сахара в крови, что не только оказывает далеко не благоприятное влияние на ваш вес, но и может привести к сахарному диабету. А снижение интенсивности чувства голода и аппетита поможет вам лучше контролировать свой вес. Откажитесь от сладкого десерта и не устраивайте перекусов между приемами пищи.
Управление чувством насыщения.
Важно знать, что существуют несколько факторов, которые способствуют более быстрому насыщению. Одним из них является прием пищи маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Также пища, богатая белком, очень эффективно утоляет голод и способствует быстрому насыщению.
Клетчатка, которая способствует пищеварению и чистит желудочно-кишечный тракт, также способствует более длительному сохранению чувства сытости, поскольку переваривается очень медленно. Включив в свой рацион пищу, богатую белком и клетчаткой, вы сможете эффективно обуздать свой голод.

Полезные публикации Читайте так же:
Советы желающим избавиться от лишних килограммов
Продукты при правильном питании
Где лучше заказать тренажер

Как обуздать чувство голода?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Тренерская карьера

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Гормоны роста

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США