Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Блины штанге не порча.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Как обуздать чувство голода?

Как обуздать чувство голода?

Причины появления постоянного чувства голода

Как обуздать чувство голода? Самое трудное в изменении образа питания заключается в искоренении привычки к чрезмерному поглощению пищи. Желудок настолько привык быть постоянно заполненным, что это вынуждает вас перекусывать между приемами пищи. Эта привычка, несомненно, является одной из главных причин избыточного веса тела. Чаще всего, пища, которую вы съедаете во время таких перекусов, не отличается полезностью, хотя и является сытной. Вот почему так важно знать, как обуздать свой голод. Это не только поможет вам похудеть быстрее, но также поможет адаптироваться к здоровому образу жизни, в котором нет места лишним калориям и жирам.
Голод, сытость и аппетит.
Многие люди думают, что эти три слова значат одно и то же. Однако, это не так. Аппетит не всегда предполагает наличие голода. Для начинающих, аппетит является чем-то сродни ощущению жажды. Он характеризуется сильным желанием съесть определенную пищу, например можно услышать что-то вроде: «Я бы сейчас не отказался от шоколадного пирожного».
С другой стороны, голод – это состояние, возникающее когда организм остро нуждается в пище. Это чувство характеризуется раздражительностью и урчанием в желудке. И наконец, насыщение или сытость – это просто ощущение наполненности желудка. Чаще всего, люди перестают есть, когда они уже сыты.
Факторы, играющие главную роль.
Три термина, связанные с приемом пищи (голод, аппетит и сытость) зависят от определенных гормонов, таких как лептин, холецистин, грелин и инсулин. Все эти гормоны заставляют тело испытывать конкретные потребности. Дополнительно, они влияют на поведение человека и его образ мыслей в связи с голодом, сытостью и аппетитом.
Например, когда человек чувствует сильное желание съесть еще больше пищи, несмотря на то, что он уже съел достаточно, эндокринные железы выделяют повышенное количество гормонов, которые вызывают чувство насыщения. Перепроизводство гормона лептина способно вызвать интенсивный аппетит, приводящий к тому, что человеку очень хочется съесть что-нибудь из нездоровой пищи.
Управление голодом.
Есть несколько способов, которые помогут вам эффективно обуздать чувство голода. Питание по расписанию заставит ваш организм адаптироваться к новому распорядку приема пищи.
Потребление меньшего количества крахмалистых и сладких блюд поможет сделать чувство голода менее интенсивным. Чрезмерное потребление сахара может вызвать колебания уровня сахара в крови, что не только оказывает далеко не благоприятное влияние на ваш вес, но и может привести к сахарному диабету. А снижение интенсивности чувства голода и аппетита поможет вам лучше контролировать свой вес. Откажитесь от сладкого десерта и не устраивайте перекусов между приемами пищи.
Управление чувством насыщения.
Важно знать, что существуют несколько факторов, которые способствуют более быстрому насыщению. Одним из них является прием пищи маленькими порциями через каждые 2-3 часа. Также пища, богатая белком, очень эффективно утоляет голод и способствует быстрому насыщению.
Клетчатка, которая способствует пищеварению и чистит желудочно-кишечный тракт, также способствует более длительному сохранению чувства сытости, поскольку переваривается очень медленно. Включив в свой рацион пищу, богатую белком и клетчаткой, вы сможете эффективно обуздать свой голод.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения для пресса женщин
Жим лежа это
Упражнения для похудения

Как обуздать чувство голода?
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как делать НЕЛЬЗЯ

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США