Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга портит людей. Потрогал ее и уже считаешь себя терминатором.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гейнеры в спортивном питании

Гейнеры в спортивном питании

Место гейнеров в спортивном питание

Гейнеры являются видом спортивного питания, полностью состоящего из белково-углеводной смеси. Некоторые производители также практикуют добавление витаминов, креатина, аминокислот, микроэлементов и пр. Помимо этого, достаточно часто данные смеси содержат жиры. В основном, принимают гейнеры для увеличения показателей массы тела. Если поговорить о истории создания данных добавок, то она весьма длительная, ведь именно гейнеры в спортивном питании – первые составляющие. В начале, для их производства использовали исключительно дешевый белок, а дополнительно загружали жирами и сахаром, что способствовало максимальному увеличению калорийности конечного продукта. Одна такая порция могла содержать около 3000 ккал. Качество такого протеина было весьма низкое. Стоит отметить, что даже в условиях современного прогресса и развития спортивных добавок, и сейчас на полках российских магазинов есть возможность встретить подобную продукцию, однако, на ряду с ней, появились и весьма качественные гейнеры. Что касается режима приема гейнеров в спортивном питании, то лучше всего это совершать спустя всего несколько минут после завершения интенсивного тренинга, когда происходит открытие, так называемого, углеводно-белкового окна. Данные манипуляции способствуют максимально скорому восстановлению атлета, регенерации мышечной ткани, подавлению катаболических процессов, пополнению истощенных энергетических запасов. Еще разрешен прием данного компонента и перед занятиями, что позволяет несколько увеличить продолжительность в интенсивность тренировки, благодаря поступившим углеводам, а аминокислоты, в данном случае, подавляют катаболизм в самом начале. Основным минусом такого потребления является полное исключение потери жировой массы, которая даже может увеличиваться. Существуют также рекомендации, исходя из которых принимать гейнеры нужно по несколько раз в сутки. Данный метод весьма приемлемый для людей, не склонным к полноте и желающим в максимально короткие сроки набрать массу, однако стоит четко осознавать, что она может быть исключительно жировой, так что увлекаться не стоит. В спортивном питании гейнеры больше подходят худощавым спортсменам либо эктоморфам, которые совершенно не имеют проблем с жироотложением и стремятся набрать массу. А вот для эндоморфов уместным будет их замена на протеиновые смеси. Относительно сочетаемости гейнеров с прочими компонентами спортивного питания, то наиболее оптимальным вариантом будет применение совместно с креатином. При этом разрешается даже их смешивание в едином коктейле и употребление последнего непосредственно после завершения тренинга.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание женщины
Правильное питание подростков
Сустанон

Гейнеры в спортивном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Новейший способ похудеть :))

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус