Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
В здоровом теле – здоровые мышцы.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Гейнеры в спортивном питании

Гейнеры в спортивном питании

Место гейнеров в спортивном питание

Гейнеры являются видом спортивного питания, полностью состоящего из белково-углеводной смеси. Некоторые производители также практикуют добавление витаминов, креатина, аминокислот, микроэлементов и пр. Помимо этого, достаточно часто данные смеси содержат жиры. В основном, принимают гейнеры для увеличения показателей массы тела. Если поговорить о истории создания данных добавок, то она весьма длительная, ведь именно гейнеры в спортивном питании – первые составляющие. В начале, для их производства использовали исключительно дешевый белок, а дополнительно загружали жирами и сахаром, что способствовало максимальному увеличению калорийности конечного продукта. Одна такая порция могла содержать около 3000 ккал. Качество такого протеина было весьма низкое. Стоит отметить, что даже в условиях современного прогресса и развития спортивных добавок, и сейчас на полках российских магазинов есть возможность встретить подобную продукцию, однако, на ряду с ней, появились и весьма качественные гейнеры. Что касается режима приема гейнеров в спортивном питании, то лучше всего это совершать спустя всего несколько минут после завершения интенсивного тренинга, когда происходит открытие, так называемого, углеводно-белкового окна. Данные манипуляции способствуют максимально скорому восстановлению атлета, регенерации мышечной ткани, подавлению катаболических процессов, пополнению истощенных энергетических запасов. Еще разрешен прием данного компонента и перед занятиями, что позволяет несколько увеличить продолжительность в интенсивность тренировки, благодаря поступившим углеводам, а аминокислоты, в данном случае, подавляют катаболизм в самом начале. Основным минусом такого потребления является полное исключение потери жировой массы, которая даже может увеличиваться. Существуют также рекомендации, исходя из которых принимать гейнеры нужно по несколько раз в сутки. Данный метод весьма приемлемый для людей, не склонным к полноте и желающим в максимально короткие сроки набрать массу, однако стоит четко осознавать, что она может быть исключительно жировой, так что увлекаться не стоит. В спортивном питании гейнеры больше подходят худощавым спортсменам либо эктоморфам, которые совершенно не имеют проблем с жироотложением и стремятся набрать массу. А вот для эндоморфов уместным будет их замена на протеиновые смеси. Относительно сочетаемости гейнеров с прочими компонентами спортивного питания, то наиболее оптимальным вариантом будет применение совместно с креатином. При этом разрешается даже их смешивание в едином коктейле и употребление последнего непосредственно после завершения тренинга.

Полезные публикации Читайте так же:
Шейкер для спортивного питания
Если болит спина, упражнения
Авитаминоз

Гейнеры в спортивном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США