Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Любишь качаться - люби и качайся.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Гейнеры в спортивном питании

Гейнеры в спортивном питании

Место гейнеров в спортивном питание

Гейнеры являются видом спортивного питания, полностью состоящего из белково-углеводной смеси. Некоторые производители также практикуют добавление витаминов, креатина, аминокислот, микроэлементов и пр. Помимо этого, достаточно часто данные смеси содержат жиры. В основном, принимают гейнеры для увеличения показателей массы тела. Если поговорить о истории создания данных добавок, то она весьма длительная, ведь именно гейнеры в спортивном питании – первые составляющие. В начале, для их производства использовали исключительно дешевый белок, а дополнительно загружали жирами и сахаром, что способствовало максимальному увеличению калорийности конечного продукта. Одна такая порция могла содержать около 3000 ккал. Качество такого протеина было весьма низкое. Стоит отметить, что даже в условиях современного прогресса и развития спортивных добавок, и сейчас на полках российских магазинов есть возможность встретить подобную продукцию, однако, на ряду с ней, появились и весьма качественные гейнеры. Что касается режима приема гейнеров в спортивном питании, то лучше всего это совершать спустя всего несколько минут после завершения интенсивного тренинга, когда происходит открытие, так называемого, углеводно-белкового окна. Данные манипуляции способствуют максимально скорому восстановлению атлета, регенерации мышечной ткани, подавлению катаболических процессов, пополнению истощенных энергетических запасов. Еще разрешен прием данного компонента и перед занятиями, что позволяет несколько увеличить продолжительность в интенсивность тренировки, благодаря поступившим углеводам, а аминокислоты, в данном случае, подавляют катаболизм в самом начале. Основным минусом такого потребления является полное исключение потери жировой массы, которая даже может увеличиваться. Существуют также рекомендации, исходя из которых принимать гейнеры нужно по несколько раз в сутки. Данный метод весьма приемлемый для людей, не склонным к полноте и желающим в максимально короткие сроки набрать массу, однако стоит четко осознавать, что она может быть исключительно жировой, так что увлекаться не стоит. В спортивном питании гейнеры больше подходят худощавым спортсменам либо эктоморфам, которые совершенно не имеют проблем с жироотложением и стремятся набрать массу. А вот для эндоморфов уместным будет их замена на протеиновые смеси. Относительно сочетаемости гейнеров с прочими компонентами спортивного питания, то наиболее оптимальным вариантом будет применение совместно с креатином. При этом разрешается даже их смешивание в едином коктейле и употребление последнего непосредственно после завершения тренинга.

Полезные публикации Читайте так же:
Видео мотивации в бодибилдинг
упражнения для пресса с картинками
Правильный пресс

Гейнеры в спортивном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Самое лучшее упражнение для трицепса - жим штанги узким хватом

Николай Виткевич

Жиросжигатели для спортсменов

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Как лучше качать грудь?

Выбор гребного тренажера. какой гребной тренажер купить в квартиру?

Футбол

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Боль в руке при отведении назад

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Фитнес-приложения и сервисы

Юмор... о спорте....

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Что такое фронтон?

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Himko - магазин будущего!

Предтренировочные комплексы.

Гормон роста для роста детей

Фитнес-мотивация для девушек

Как делать НЕЛЬЗЯ

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Есть ли аналог клена?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Как сберечь и вылечить суставы?

Наша любимая музыка.

Жиросжигатели кто что знает

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Тестостерона пропионат

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус