Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тиха украинская ночь но протеинчик надо перепрятать.
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Гейнеры в спортивном питании

Гейнеры в спортивном питании

Место гейнеров в спортивном питание

Гейнеры являются видом спортивного питания, полностью состоящего из белково-углеводной смеси. Некоторые производители также практикуют добавление витаминов, креатина, аминокислот, микроэлементов и пр. Помимо этого, достаточно часто данные смеси содержат жиры. В основном, принимают гейнеры для увеличения показателей массы тела. Если поговорить о истории создания данных добавок, то она весьма длительная, ведь именно гейнеры в спортивном питании – первые составляющие. В начале, для их производства использовали исключительно дешевый белок, а дополнительно загружали жирами и сахаром, что способствовало максимальному увеличению калорийности конечного продукта. Одна такая порция могла содержать около 3000 ккал. Качество такого протеина было весьма низкое. Стоит отметить, что даже в условиях современного прогресса и развития спортивных добавок, и сейчас на полках российских магазинов есть возможность встретить подобную продукцию, однако, на ряду с ней, появились и весьма качественные гейнеры. Что касается режима приема гейнеров в спортивном питании, то лучше всего это совершать спустя всего несколько минут после завершения интенсивного тренинга, когда происходит открытие, так называемого, углеводно-белкового окна. Данные манипуляции способствуют максимально скорому восстановлению атлета, регенерации мышечной ткани, подавлению катаболических процессов, пополнению истощенных энергетических запасов. Еще разрешен прием данного компонента и перед занятиями, что позволяет несколько увеличить продолжительность в интенсивность тренировки, благодаря поступившим углеводам, а аминокислоты, в данном случае, подавляют катаболизм в самом начале. Основным минусом такого потребления является полное исключение потери жировой массы, которая даже может увеличиваться. Существуют также рекомендации, исходя из которых принимать гейнеры нужно по несколько раз в сутки. Данный метод весьма приемлемый для людей, не склонным к полноте и желающим в максимально короткие сроки набрать массу, однако стоит четко осознавать, что она может быть исключительно жировой, так что увлекаться не стоит. В спортивном питании гейнеры больше подходят худощавым спортсменам либо эктоморфам, которые совершенно не имеют проблем с жироотложением и стремятся набрать массу. А вот для эндоморфов уместным будет их замена на протеиновые смеси. Относительно сочетаемости гейнеров с прочими компонентами спортивного питания, то наиболее оптимальным вариантом будет применение совместно с креатином. При этом разрешается даже их смешивание в едином коктейле и употребление последнего непосредственно после завершения тренинга.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение при помощи активированного угля
Программа для похудения
зал для девушек

Гейнеры в спортивном питании
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа питания

Тренировка дома

Важные элементы помимо бжу

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Купил программу

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле