Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
У качка груди велики.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Фото спортзала

Фото спортзала

Особенности силовых тренировок в спортзалах

Впервые попадая в спортзал, очень трудно сосредоточиться и разобраться в некоторых важных принципах тренировок. Поэтому, если вы изначально к этому не подготовитесь, состояние недоумение и неведение может очень долго продлиться. А это напрасно, поскольку на любом фото спортзала видно, что рядом со спортсменом всегда находится либо тренер, либо его друг, который знает толк в тренировках. Это говорит о том, что перед походом в спортзал необходимо заручиться поддержкой человека, разбирающегося в тренировках. Итак, для начала вам стоит определиться с принципами построения плана своих тренировок. Это подразумевает необходимость определения с вариантами используемых методов и техники выполнения упражнений, которые, кстати, обусловлены природой человеческого тела и ничего сложного в их понимании нет. Таким образом, прежде чем обращать внимание на фото спортзалов, переполненных накачанными спортсменами, стоит обзавестись хотя бы минимумом теоретических знаний. Это поможет вам впоследствии правильно накачать мышцы, похудеть, набрать мышечную массу или просто укрепить собственное здоровье. Стоит знать, что тренировка так называемого аэробного характера, то есть с низкой степенью нагрузки, может продолжаться достаточно долго. Ну, к примеру, использовать велотренажёр вы можете хоть два часа. А вот силовая тренировка и тренировка, направленная на набор мышечной массы, не должна превышать 1,5 часа. И это объясняется физиологическими причинами. Дело в том, что, в противовес сложившемуся мнению, у новичков относительно пользы от длительных тренировок, стоит отметить – чрезмерные нагрузки опасны для здоровья человека. Они могут привести к состоянию перетренированности, которая сможет надолго вас вывести из намеченного вами графика. Впоследствии достичь положительного результата в ходе тренировок в спортзале, как на фото, вам не удастся. Главными признаками перетренированности является плохой сон, вялость, апатия, депрессия и связанное с этим нежелание тренироваться. Поэтому помните, что тренироваться лучше не долго, а «качественно». Далее, уделите внимание такому фактору, как интенсивность нагрузок. Она определяется следующими моментами: рабочий вес, скоростью выполнения упражнений и отдыхом между подходами. Рабочий вес стоит выбирать таким образом, чтобы вы смогли с ним выполнить определённое количество повторов. Что касается скорости выполнения упражнений, то здесь она ни в коем случае не должна быть высокой. В противном случае, вы можете нарушить технику выполнения упражнения, а основную работу вместо ваших мышц будет выполнять инерция.

Полезные публикации Читайте так же:
Какие тренажеры для дома лучше
Видео мотивации в бодибилдинг
Похудение в лице

Фото спортзала
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Caa 900р / протеин nutrabolics

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США