Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Метан в малых дозах, безвреден в любом количестве.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Фото спортзала

Фото спортзала

Особенности силовых тренировок в спортзалах

Впервые попадая в спортзал, очень трудно сосредоточиться и разобраться в некоторых важных принципах тренировок. Поэтому, если вы изначально к этому не подготовитесь, состояние недоумение и неведение может очень долго продлиться. А это напрасно, поскольку на любом фото спортзала видно, что рядом со спортсменом всегда находится либо тренер, либо его друг, который знает толк в тренировках. Это говорит о том, что перед походом в спортзал необходимо заручиться поддержкой человека, разбирающегося в тренировках. Итак, для начала вам стоит определиться с принципами построения плана своих тренировок. Это подразумевает необходимость определения с вариантами используемых методов и техники выполнения упражнений, которые, кстати, обусловлены природой человеческого тела и ничего сложного в их понимании нет. Таким образом, прежде чем обращать внимание на фото спортзалов, переполненных накачанными спортсменами, стоит обзавестись хотя бы минимумом теоретических знаний. Это поможет вам впоследствии правильно накачать мышцы, похудеть, набрать мышечную массу или просто укрепить собственное здоровье. Стоит знать, что тренировка так называемого аэробного характера, то есть с низкой степенью нагрузки, может продолжаться достаточно долго. Ну, к примеру, использовать велотренажёр вы можете хоть два часа. А вот силовая тренировка и тренировка, направленная на набор мышечной массы, не должна превышать 1,5 часа. И это объясняется физиологическими причинами. Дело в том, что, в противовес сложившемуся мнению, у новичков относительно пользы от длительных тренировок, стоит отметить – чрезмерные нагрузки опасны для здоровья человека. Они могут привести к состоянию перетренированности, которая сможет надолго вас вывести из намеченного вами графика. Впоследствии достичь положительного результата в ходе тренировок в спортзале, как на фото, вам не удастся. Главными признаками перетренированности является плохой сон, вялость, апатия, депрессия и связанное с этим нежелание тренироваться. Поэтому помните, что тренироваться лучше не долго, а «качественно». Далее, уделите внимание такому фактору, как интенсивность нагрузок. Она определяется следующими моментами: рабочий вес, скоростью выполнения упражнений и отдыхом между подходами. Рабочий вес стоит выбирать таким образом, чтобы вы смогли с ним выполнить определённое количество повторов. Что касается скорости выполнения упражнений, то здесь она ни в коем случае не должна быть высокой. В противном случае, вы можете нарушить технику выполнения упражнения, а основную работу вместо ваших мышц будет выполнять инерция.

Полезные публикации Читайте так же:
упражнения за компьютером
Похудеть на 30 кг.
Упражнения лфк

Фото спортзала
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Шейкеры! кто каким пользуется? кто и как к ним относится? ;)

Секреты долголетия

Казеин и «the china study»

как просушить тело?

Головные боли

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус