Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Поражение — это временное состояние, отказ от борьбы делает его постоянным
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

У себя дома спортзал

У себя дома спортзал

Как сделать спортзал у себя дома

Иметь у себя дома спортзал остается мечтой для многих, хотя, если быть реалистом, для решения этого вопроса не так уж и много необходимо – всего лишь немного свободного места в квартире, а также сильное желание. Стоит отметить, что в мегаполисах необходимость иметь домашний спортзал продиктована объявленной войной гиподинамии и избыточному весу, которые являются проблемами современного общества. Кроме того, очень часто случается так, что на занятия спортом людям просто не хватает времени – домашние дела, проблемы на работе и прочие заботы отнимают возможность регулярно посещать спортзал или фитнес-клуб. Не стоит полагать, что для обустройства у себя дома спортзала понадобится слишком много вещей. В действительности, вы можете обойтись штангой, гантелей и обычным полом, т.е. небольшим свободным пространством, где бы можно было расположить спортивный снаряд. Поэтому можно с уверенностью сказать, что пол и пара свободных квадратных метров у вас в квартире есть: к примеру, это может быть лоджия или балкон. Кроме того, посетите спортивный магазин и приобретите тяжелоатлетический пояс и перчатки, чтобы обеспечить себе максимум безопасности. Для того, чтобы обеспечить спокойствие соседям снизу, которым может не понравиться грохот снарядов, проводите тренировки на застланном полу. Можно специально для этого места приобрести прорезиненный коврик, который будет «гасить» шум от ударов гантелей или штанги. Помните о том, что, оборудуя спортзал у себя дома, вы должны отдавать предпочтение тому уголку вашего жилья, где можно обеспечить хорошую проветриваемость помещения и освещаемость. Кроме того, в радиусе полутора метров не должно быть лишних предметов, к примеру, вазы или телевизора. Минимальным расстоянием от тренажера до стен должно быть минимум 30 см. Если в доме есть животные или дети, стоит позаботиться о том, чтобы они не смогли получить доступ к вашим спортивным снарядам во избежание травм. Конечно же, больше возможностей открывается у людей, которые живут в частном секторе и, зачастую, не имеют проблем с лишними квадратными метрами. Далее, о цене оборудования. Если вы хотите обзавестись собственной стойкой для штанги, и еще каким-нибудь тренажером, тогда вам придётся выложить немалую сумму. Однако этот вопрос всегда можно решить с помощью объявлений в газетах о продаже спортивного инвентаря. В конце концов, вы всегда можете поспрашивать у друзей, родственников либо же написать объявление о том, что хотите купить б\у спортивное оборудование.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели за голову
Упражнения мельница
Похудение и правильное питание

У себя дома спортзал
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Интернет-магазин спортивной одежды

Ваш рацион

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус