Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С кем поведешься, по того системе и качаться будешь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Спортзал своими руками

Спортзал своими руками

Что нужно знать о том, как организовать спортзал своими руками

В наши дни домашний спортзал уже превратился не просто в дань моде, но в самую настоящую необходимость. Дело в том, что многие сегодня начинают задумываться о своем состоянии здоровья, внешнем виде и просто перемене жизни к лучшему - и в этом деле спорт является одним из основных факторов, пользующихся большим спросом. В связи с этим, обустройство в своем жилье специальной спортивной зоны приобретает с каждым днем все больших размахов. Соорудить личный спортзал своими руками позволяет выиграть в материальном плане (можно сэкономить на оплате абонемента в тренажерный зал, на проезде и покупке бензина для своего автомобиля). Кроме того, личный спортзал дает нам возможность экономить свое время. Пути решения создания спортзала у себя дома чаще всего определяются материальными возможностями человека и свободной жилплощадью. Наиболее идеальным вариантом является, конечно же, отдельная зона в пристройках загородного дома. В таком случае, необходимо уделить особое внимание тому, чтобы помещение могло хорошо проветриваться. Для этого важно, чтобы в нем имелось достаточное количество окон, которые, помимо доступа свежего воздуха, смогли бы еще обеспечивать достаточным количеством естественного освещения. Другой важный момент, на который стоит обращать внимание в решении вопроса постройки спортзала своими руками – это площадь. Согласно медицинским и санитарным нормам, площадь тренажерных залов должна находиться в пределах 10 кв. метров. Однако, не стоит расстраиваться, если вы не можете себе позволить оборудовать спортзал таких размеров. Для домашнего тренажерного зала может подойти и гораздо меньшее помещение, однако тогда необходимо будет особенно тщательно решать вопрос с вентиляцией, освещением, а также размещением спортивного инвентаря и тренажеров. На расстановку снарядов в помещении способны влиять некоторые важные факторы. Во-первых, размещение дверей и окон, во время открытия или закрытия которых можно получить травму, кроме того, они уменьшают пространство, где можно разместить тот или иной тренажер. В крайнем случае, распашные двери можно будет заменить на раздвижную конструкцию. Во-вторых, наличие в домашнем спортзале своими руками достаточного количества зеркал – важно, чтобы они находились напротив окон. В-третьих, грамотное позиционирование розеток, электроосветителей, включателей. Необходимо их устанавливать так, чтобы, впоследствии, не пришлось пользоваться удлинителями и другими вспомогательными приспособлениями.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно питаться меню
Растяжка мышц
Становая тяга на что

Спортзал своими руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Упражнения дома для новичка

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус