Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тренажер хорошо, а штанга лучше.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Спортзал своими руками

Спортзал своими руками

Что нужно знать о том, как организовать спортзал своими руками

В наши дни домашний спортзал уже превратился не просто в дань моде, но в самую настоящую необходимость. Дело в том, что многие сегодня начинают задумываться о своем состоянии здоровья, внешнем виде и просто перемене жизни к лучшему - и в этом деле спорт является одним из основных факторов, пользующихся большим спросом. В связи с этим, обустройство в своем жилье специальной спортивной зоны приобретает с каждым днем все больших размахов. Соорудить личный спортзал своими руками позволяет выиграть в материальном плане (можно сэкономить на оплате абонемента в тренажерный зал, на проезде и покупке бензина для своего автомобиля). Кроме того, личный спортзал дает нам возможность экономить свое время. Пути решения создания спортзала у себя дома чаще всего определяются материальными возможностями человека и свободной жилплощадью. Наиболее идеальным вариантом является, конечно же, отдельная зона в пристройках загородного дома. В таком случае, необходимо уделить особое внимание тому, чтобы помещение могло хорошо проветриваться. Для этого важно, чтобы в нем имелось достаточное количество окон, которые, помимо доступа свежего воздуха, смогли бы еще обеспечивать достаточным количеством естественного освещения. Другой важный момент, на который стоит обращать внимание в решении вопроса постройки спортзала своими руками – это площадь. Согласно медицинским и санитарным нормам, площадь тренажерных залов должна находиться в пределах 10 кв. метров. Однако, не стоит расстраиваться, если вы не можете себе позволить оборудовать спортзал таких размеров. Для домашнего тренажерного зала может подойти и гораздо меньшее помещение, однако тогда необходимо будет особенно тщательно решать вопрос с вентиляцией, освещением, а также размещением спортивного инвентаря и тренажеров. На расстановку снарядов в помещении способны влиять некоторые важные факторы. Во-первых, размещение дверей и окон, во время открытия или закрытия которых можно получить травму, кроме того, они уменьшают пространство, где можно разместить тот или иной тренажер. В крайнем случае, распашные двери можно будет заменить на раздвижную конструкцию. Во-вторых, наличие в домашнем спортзале своими руками достаточного количества зеркал – важно, чтобы они находились напротив окон. В-третьих, грамотное позиционирование розеток, электроосветителей, включателей. Необходимо их устанавливать так, чтобы, впоследствии, не пришлось пользоваться удлинителями и другими вспомогательными приспособлениями.

Полезные публикации Читайте так же:
Похудение Ходченковой
Какие есть анаболики
Особенности тренировки бицепса

Спортзал своими руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Я поздравляю!!!

Анекдоты бодибилдинга, шутки, приколы

ВИТАМИНЫ

Как повысить уровень тестостерона

Веганы и веганство

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Himko - магазин будущего!

Последствия приема спортивного питания

Тренировка дома

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Юмор... о спорте....

Программа тренировок

Упражнения на плечи

L-карнитин

Развесной спорт пит?

Зачем нужен трибулис

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Можно ли совмещать lipo-6 и l- карнитин??

Креатин,загрузка.

Хорошо просроченное питание

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Надо ли для набора массы совмещать гейнер + протеин

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Спортивное питание для подростков

Нужны ли всаа, если пьёшь протеин?

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

правда ли что можна накачать грудь?????

Кистевые эспандеры captains of crush

Фитнес-мотивация для девушек

Помогите с питанием!

Идеальная фигура для вас?

Продам ас.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус