Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Лучший способ предсказать своё будущее – стать его создателем.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортзал и диета

Спортзал и диета

Особенности совмещения правильной диеты с тренировками в спортзале

Большинство из нас, посещая спортзалы, фитнес клубы, бассейны для поддержания здорового образа жизни, часто недоумевают, почему же фигура продолжает по-прежнему оставаться далеко от стройного идеала. Причина этому достаточно проста – не происходит совмещения занятий в спортзале с диетой, подстроенной под потребности организма в период интенсивных нагрузок. Для стройности фигуры порой недостаточно выполнения одних лишь упражнений , даже если они будут правильно подобраны. В принципе, сегодня уже не должно быть новостью то, что спорт подразумевает единство нескольких факторов, среди которых находятся регулярные тренировки, не менее регулярный и последовательный отдых и, конечно же, рациональное питание. Только так, применяя три этих важных фактора в своем спортивном тренинге, вы сможете достичь необходимых результатов в независимости от того, хотите похудеть, или набрать мышечную массу. Спортзал и диета – это одно целое. Однако, перед тем, как приступить к реализации своей спортивной программы (кстати, еще один важный фактор спортивных тренировок), необходимо для себя выяснить, какие продукты стоит исключить из своего рациона непосредственно перед тренировкой, а какие нужно будет обязательно принимать после спортивных нагрузок. Во-первых, включите в свое меню белки и углеводы. Во-вторых, исключите из него жиры или употребляйте их по минимуму. Что такого важного кроется в углеводах и белках? Дело в том, что углеводы обладают такой способностью, как обеспечение живых клеток организма необходимой энергией. Кроме этого, они принимают участие в защитных функциях нашего тела. У белков вообще первостепенная роль для организма, поскольку они выполняют множество важных функций, например, принимают активное участие в обмене веществ, защищают наш организм от вредных факторов, регулируют образование гормонов и т.д. Относительно жиров стоит сказать, что спортзал и жиры в пище – это два несовместимых понятия. Непосредственно перед тренировкой их стоит исключить из своей пищи. В противном случае, как минимум, вы заработаете чувство тошноты, тяжесть в желудке, колики и прочие неприятности, которые вряд ли поспособствуют активному выполнению упражнений. Лучше будет, если вы будете совмещать занятия в спортзале и диету, включающую в себя легкие блюда, к примеру, отварную нежирную птицу с рисом, овсяную кашу с белковым омлетом или даже бифштекс, но только из сортов нежирного мяса с отварным картофелем.

Полезные публикации Читайте так же:
Как правильно делать становую тягу
Похудение Агибаловой
Как выбрать тренажер для дома

Спортзал и диета
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Как считать углеводы в овощах?

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Идеальные пропорции женской фигуры.

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Программа тренировок с эндопротезированным левым тазобедренным суставом

Изьян грудной мышцы

Боль в лопатке и задней части руки

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

Himko - магазин будущего!

Анаболические стероиды

Складки под ягодицами и ямы на бедрах

Боль в районе трицепса при подтягивании

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Я не просто новичок в спорте, я уровень "-1". помогите))

Правильное питание

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Подскажите с выбором

Обсуждение препаратов (химия)

Истории развития бодибилдинга посвящается

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Все о гарнирах.

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус