Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Кто спортом занимается, тот силы набирается
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Женский спортзал

Женский спортзал

Особенности занятий для похудения в женском спортзале

Одной из главных причин, по которой женщины принимают решение ходить в спортзал, является желание похудеть, оформить очертания своего тела, укрепить собственное здоровье. Спорт считается отличным вариантом для достижения этих целей, при этом главное заручиться поддержкой профессионального тренера, или хотя бы получить все базовые знания относительно занятий спортом. Кроме того, принимая решение посещать женский спортзал, вы должны приучить себя к определённому распорядку дня, поскольку только регулярность тренировок, соблюдение правильного рациона питания и выделение необходимого количества времени на отдых способно дать необходимый результат. Действительно, похудение в тренажерном зале можно достичь, однако для этого вам придётся посещать его не меньше 2 раз в неделю, а после второго месяца тренировок – 3 раза в неделю или даже больше. Помните, что каким бы огромным не было ваше желание скинуть лишние килограммы, не стоит в первые дни тренировок максимально нагружать свой организм. В противном случае, вам грозит переутомление и долгий период восстановления мышц, что в свою очередь приведет к замедлению необходимого результата. Любая тренировка, в независимости от того, проводите ли вы ее дома или в женском спортзале, должна начинаться с хорошей разминки. Под этим подразумевается проведение в меру интенсивных упражнений, которые будут способствовать повышению температуры тела хотя бы на 1 градус. Воспользуйтесь для этих целей беговой дорожкой или эллиптическим тренажером. Важно, чтобы хотя бы первый день тренировок в спортзале проходил под наблюдением тренера или человека, который знает толк в этом деле. Это позволит ему при необходимости указать вам на ваши ошибки, которые в следующий раз вы уже не будете делать. Перед тем, как выбрать, на каком тренажере начать выполнять упражнения в женском спортзале, стоит узнать, что все они подразделяются на две большие группы: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Избавление от лишнего веса происходит с помощью группы кардиотренажеров, но не стоит при этом забывать о силовых, поскольку они способствуют оформлению вашего тела под необходимые параметры, т.е. позволяют получить необходимые рельефы. Как в женском спортзале, так и в мужском, кардиотренажеры представлены велотренажерами, беговыми дорожками, гребными тренажерами, орбитреками. Кроме тренажеров стоит уделить внимание и правильному выбору программы, которая позволит систематизировать все ваши упражнения. В противном случае, вы не будете в курсе того, какая часть вашего тела получила больше нагрузки, какая меньше и в итоге, как минимум, вы достигните негармонично развитого тела. Также необходимо помнить, что оптимальным количеством дней для тренировок является 3-4, при этом между каждой тренировкой должен быть хотя бы один день перерыва. В правильно составленной программе учитывается оптимальное время на 1 тренировку – 1,5 часа, а, в случае следования интенсивной программе – 1 час.

Полезные публикации Читайте так же:
Японская диета для похудения
Перетренированность
Белки, углеводы, жиры в пищевом рационе

Женский спортзал
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортивное питание, где брать?

Активный отдых

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Himko - магазин будущего!

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус