Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Всякая злость происходит от бессилия
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Спортзала до и после

Спортзала до и после

Правильное питание и поведение до и после спортзала

Огромное количество людей уже настолько привыкли к фитнесу либо прочим физическим нагрузкам, что просто не представляют без них свою жизнь. Однако есть и такие, которые только впускают спорт в ежедневное расписание и многого просто не знают. Так, весьма важным является тот факт, что при посещении спортзала до и после тренировок, а также и в остальное время, нужно особо тщательно следить за собственным питательным рационом. Это правило касается абсолютно всех людей, в независимости от конечной цели посещения тренажерного зала. Это связанно с тем, что физическая нагрузка усиленно действует на весь организм, а для правильной работы мышц в таком состоянии нужна дополнительная энергия и определенный строительный материал – белок, количество которого должно несколько возрасти. Что касается углеводов при занятиях в спортзале до и после тренировок, они также очень важны, однако только в «правильных» и в умеренных количествах. Сразу необходимо отметить, что сладости под строгим запретом. То же можно сказать и о жирах, однако предпочтение необходимо отдавать только растительным. Если поговорить о начале тренировок, то после длительного перерыва или при первом посещении зала, вообще нужно помнить, что организм подвергается огромнейшему стрессу, что накладывает особый отпечаток на продолжительность и интенсивность занятий. Так, нельзя ежедневно тренироваться, «вкалывать», что может провести к возникновению неблагоприятных последствий. Стоит также отметить, что перед самым началом тренировок, стоит обратиться за консультацией к квалифицированному врачу, лучше если это будет участковый, который хорошо знает особенности вашего организма. Его заключения позволят составить максимально верную тренировочную программу, по которой и предстоит работать впоследствии. Как уже отмечалось ранее, невозможно достичь результатов только тренировками. Нужно запомнить, что непосредственно до и после спортзала, кушать нельзя, а последний либо же последующий прием пищи обязан проходить за 90 – 180 минут. Если появилось ощущение голода, то его помогут удалить овощи, главное - не переедать. А вот что касается воды, то пить её не только можно, а даже обязательно можно на занятии. Это позволит избежать обезвоживания, однако температура жидкости имеет огромное значение и отдавать предпочтение лучше комнатной. Дело в том, что при такой температуре лучше всего происходит её усвоение, а вот холодная может только навредить.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа в 2012
Спортивное питание для женщин
Похудение курагой

Спортзала до и после
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Левая сторона тела развивается лучше чем правая

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивное питание для подростков

Как избежать крепатуры?

Кофе за и против

Проблемы с диетой и набором мышечной массы

Наша любимая музыка.

Девушки в бодибилдинге

Тренировка дома или в фитнес зале?

Анаболические стероиды

Части тела...

Правильный бег.сжигание жира.подскажите!

Спортивное питание, где брать?

Какой протеин лучше (марка)

Борьба с целлюлитом (достойные средства)

3-х дневная программа тренировок

Не умею завтракать

Какой вид спорта вы не понимаете?

Тренинг дома. помогите с программой.

Сыр польза и вред

То ли лыжи не едут, то ли я делаю что то не то...

Обсуждение препаратов (химия)

Сексуальная спортивная одежда

Himko - магазин будущего!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Аксиомы построения программ тренировок

Посоветуйте тренажёрный зал в Москве

Электронные сигареты вред или польза?

Кардио тренировка

Мистер Олимпия

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

НАБОР МАССЫ

Что скачивают качки?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус