Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Пауэрлифтинг: это, прежде всего сильные ноги, спина и жопа, а уже потом сильное всё остальное.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортзала до и после

Спортзала до и после

Правильное питание и поведение до и после спортзала

Огромное количество людей уже настолько привыкли к фитнесу либо прочим физическим нагрузкам, что просто не представляют без них свою жизнь. Однако есть и такие, которые только впускают спорт в ежедневное расписание и многого просто не знают. Так, весьма важным является тот факт, что при посещении спортзала до и после тренировок, а также и в остальное время, нужно особо тщательно следить за собственным питательным рационом. Это правило касается абсолютно всех людей, в независимости от конечной цели посещения тренажерного зала. Это связанно с тем, что физическая нагрузка усиленно действует на весь организм, а для правильной работы мышц в таком состоянии нужна дополнительная энергия и определенный строительный материал – белок, количество которого должно несколько возрасти. Что касается углеводов при занятиях в спортзале до и после тренировок, они также очень важны, однако только в «правильных» и в умеренных количествах. Сразу необходимо отметить, что сладости под строгим запретом. То же можно сказать и о жирах, однако предпочтение необходимо отдавать только растительным. Если поговорить о начале тренировок, то после длительного перерыва или при первом посещении зала, вообще нужно помнить, что организм подвергается огромнейшему стрессу, что накладывает особый отпечаток на продолжительность и интенсивность занятий. Так, нельзя ежедневно тренироваться, «вкалывать», что может провести к возникновению неблагоприятных последствий. Стоит также отметить, что перед самым началом тренировок, стоит обратиться за консультацией к квалифицированному врачу, лучше если это будет участковый, который хорошо знает особенности вашего организма. Его заключения позволят составить максимально верную тренировочную программу, по которой и предстоит работать впоследствии. Как уже отмечалось ранее, невозможно достичь результатов только тренировками. Нужно запомнить, что непосредственно до и после спортзала, кушать нельзя, а последний либо же последующий прием пищи обязан проходить за 90 – 180 минут. Если появилось ощущение голода, то его помогут удалить овощи, главное - не переедать. А вот что касается воды, то пить её не только можно, а даже обязательно можно на занятии. Это позволит избежать обезвоживания, однако температура жидкости имеет огромное значение и отдавать предпочтение лучше комнатной. Дело в том, что при такой температуре лучше всего происходит её усвоение, а вот холодная может только навредить.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питания на каждый день
Программа тренировок на турнике брусьях
Гантели 5 кг

Спортзала до и после
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите новичку с упражнениями .

Мышцы к 60-ти годам

Здоровые суставы

Как я преодолела один из самых главных страхов в период беременности — набрать лишний вес

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Как сберечь и вылечить суставы?

Помогите купить тренажер!

Помогите выбрать тренажер для дома

Не могу убрать лишний жир на животе. подробнее внутри.

Аптечные препараты в арсенале культуриста

Адаптогенные препараты в пауэpлифтинге, природные анаболики

Леветон

Здоровые суставы

Помогите выбрать подходящий вариант

Помогите выбрать

Как выбрать протеин

Помогите выбрать протеин и карнитин

Помогите выбрать протеин!

Ksg.ru - самый спортивный магазин

Вспомнить спорт

Тренажеры

Овсяная каша . Нужно ли ее есть если набираешь массу?

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Правильный бодибилдинг для начинающих

Магазин спортивной одежды nextdress (everlast, lonsdale)

Огромный выбор спортивной одежды

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле