Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Любишь качаться - люби и качайся.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортзала до и после

Спортзала до и после

Правильное питание и поведение до и после спортзала

Огромное количество людей уже настолько привыкли к фитнесу либо прочим физическим нагрузкам, что просто не представляют без них свою жизнь. Однако есть и такие, которые только впускают спорт в ежедневное расписание и многого просто не знают. Так, весьма важным является тот факт, что при посещении спортзала до и после тренировок, а также и в остальное время, нужно особо тщательно следить за собственным питательным рационом. Это правило касается абсолютно всех людей, в независимости от конечной цели посещения тренажерного зала. Это связанно с тем, что физическая нагрузка усиленно действует на весь организм, а для правильной работы мышц в таком состоянии нужна дополнительная энергия и определенный строительный материал – белок, количество которого должно несколько возрасти. Что касается углеводов при занятиях в спортзале до и после тренировок, они также очень важны, однако только в «правильных» и в умеренных количествах. Сразу необходимо отметить, что сладости под строгим запретом. То же можно сказать и о жирах, однако предпочтение необходимо отдавать только растительным. Если поговорить о начале тренировок, то после длительного перерыва или при первом посещении зала, вообще нужно помнить, что организм подвергается огромнейшему стрессу, что накладывает особый отпечаток на продолжительность и интенсивность занятий. Так, нельзя ежедневно тренироваться, «вкалывать», что может провести к возникновению неблагоприятных последствий. Стоит также отметить, что перед самым началом тренировок, стоит обратиться за консультацией к квалифицированному врачу, лучше если это будет участковый, который хорошо знает особенности вашего организма. Его заключения позволят составить максимально верную тренировочную программу, по которой и предстоит работать впоследствии. Как уже отмечалось ранее, невозможно достичь результатов только тренировками. Нужно запомнить, что непосредственно до и после спортзала, кушать нельзя, а последний либо же последующий прием пищи обязан проходить за 90 – 180 минут. Если появилось ощущение голода, то его помогут удалить овощи, главное - не переедать. А вот что касается воды, то пить её не только можно, а даже обязательно можно на занятии. Это позволит избежать обезвоживания, однако температура жидкости имеет огромное значение и отдавать предпочтение лучше комнатной. Дело в том, что при такой температуре лучше всего происходит её усвоение, а вот холодная может только навредить.

Полезные публикации Читайте так же:
Чертеж тренажеров
Нормативы жима лежа без экипировки 2013
Тренажеры Сотского

Спортзала до и после
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Идеальные пропорции женской фигуры.

Интернет-магазин спортивной одежды sport active people

Спортивные приблуды от aliexpress

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус