Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Ну, не встал – это фигня, зато посмотри бицепс какой!
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин биологически активных добавок для здоровья и фитнеса:
Интернет магазин izi24 для вашего здоровья

Спортзала до и после

Спортзала до и после

Правильное питание и поведение до и после спортзала

Огромное количество людей уже настолько привыкли к фитнесу либо прочим физическим нагрузкам, что просто не представляют без них свою жизнь. Однако есть и такие, которые только впускают спорт в ежедневное расписание и многого просто не знают. Так, весьма важным является тот факт, что при посещении спортзала до и после тренировок, а также и в остальное время, нужно особо тщательно следить за собственным питательным рационом. Это правило касается абсолютно всех людей, в независимости от конечной цели посещения тренажерного зала. Это связанно с тем, что физическая нагрузка усиленно действует на весь организм, а для правильной работы мышц в таком состоянии нужна дополнительная энергия и определенный строительный материал – белок, количество которого должно несколько возрасти. Что касается углеводов при занятиях в спортзале до и после тренировок, они также очень важны, однако только в «правильных» и в умеренных количествах. Сразу необходимо отметить, что сладости под строгим запретом. То же можно сказать и о жирах, однако предпочтение необходимо отдавать только растительным. Если поговорить о начале тренировок, то после длительного перерыва или при первом посещении зала, вообще нужно помнить, что организм подвергается огромнейшему стрессу, что накладывает особый отпечаток на продолжительность и интенсивность занятий. Так, нельзя ежедневно тренироваться, «вкалывать», что может провести к возникновению неблагоприятных последствий. Стоит также отметить, что перед самым началом тренировок, стоит обратиться за консультацией к квалифицированному врачу, лучше если это будет участковый, который хорошо знает особенности вашего организма. Его заключения позволят составить максимально верную тренировочную программу, по которой и предстоит работать впоследствии. Как уже отмечалось ранее, невозможно достичь результатов только тренировками. Нужно запомнить, что непосредственно до и после спортзала, кушать нельзя, а последний либо же последующий прием пищи обязан проходить за 90 – 180 минут. Если появилось ощущение голода, то его помогут удалить овощи, главное - не переедать. А вот что касается воды, то пить её не только можно, а даже обязательно можно на занятии. Это позволит избежать обезвоживания, однако температура жидкости имеет огромное значение и отдавать предпочтение лучше комнатной. Дело в том, что при такой температуре лучше всего происходит её усвоение, а вот холодная может только навредить.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание от Ковалькова
Правильное питание подростков
Растяжка мышц

Спортзала до и после
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите найти тренажёр

Кистевые эспандеры captains of crush

Мышечная боль

Caa 900р / протеин nutrabolics

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Продам инсулин

Программа тренировок без нагрузки на тазобедренный и коленный суставы

Помогите выбрать тренажер для дома

Помогите новивчку

Протеин

ЗАКАЗАТЬ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ с BB.com

3-х дневная программа тренировок

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Обсуждаем программы тренинга на 3 дня

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США