Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Сыкотно стало - время спортзала.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Спортзал для девушек

Спортзал для девушек

Особенности посещение спортзала для девушек

Вполне необоснованным является нежелание ходить в тренажерный зал большинством девушек, которые объясняют свой отказ тем, что бояться придать собственной фигуре мужеподобный образ. Однако, только спортзал для девушек является эффективным помощником в коррекции фигуры за достаточно короткие сроки. Что касается существующих опасений, то накачать заметный бицепс либо выдающийся пресс для представительниц прекрасного пола почти нереальное задание. Это связанно со своеобразным женским гормональным фоном. Если на последующий день после посещение спортзала девушка обнаружила «рост» собственной мускулатуры, то это действие совершенно иных процессов. Все дело в том, что после интенсивного тренинга в мышечной ткани скапливается большое количество молочной кислоты, а это вызывает задержку жидкости. Отсюда и появляются объемы. Данный процесс достаточно кратковременный и меньше чем через одни сутки от него не останется даже следа. Также подобная ситуация может возникать из-за увеличения подкожного жира. Все дело в том, что при посещении тренажерного зала происходят изменения метаболизма и, как следствие, повышается аппетит. Основными просчетами, которые допускают женщины в таком случае, это поглощение большего количества углеводов, тогда как после занятию голод следует утолить белками. Для приведение подобных ситуаций в норму стоит перейти на 5-разовое питание, а также увеличить количество правильного белка и лишний жир никогда не появится. Посещение спортзала для девушки не превратится в кошмар, и её мускулатура не вырастит даже при наличии 4 – 5-ти часовых силовых занятий на неделю. Рассмотрим одну из возможных тренировочных программ для новичков подобного дела. Сперва необходимо уяснить, что остановка на «проблемных» зонах заведомо неправильное решение, ведь такой выборочный тренинг приведет к непропорциональным изменениям в фигуре, да и ноги с ягодичными мышцами намного проще натренировать, чем пресс, руки, грудь и спину. Начинать все нужно с разминки. Для этого повода отлично подойдет беговая дорожка (10 минут будет достаточно) либо эллиптический тренажер. Что касается интенсивности, то она обязана быть на таком уровне, чтобы появилось потоотделение. В основную часть необходимо включить жимы ногами с использованием тренажера, отведение ног в блоке, подтягивания с компенсацией, отжимание от пола и скручивания в тренажере. А вот закончить занятие следует заминкой. Для этого сгодится любой кардиотренажер (около 20 минут), а также упражнения на растяжку всех мышечных групп. Именно такие манипуляции будут способствовать выводу с организма продуктов распада, а сами мускулы сделают эластичнее. Со временем нужно будет несколько усложнить занятия и повысить их интенсивность. Вот такие посещения спортзала для девушек принесут исключительно положительные последствия.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок жима лежа
Как правильно качаться
Купить лавку для жима лежа

Спортзал для девушек
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Активный отдых

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Himko - магазин будущего!

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Становая тяга и разминка!

Мотивирующее видео

Коврики для йоги

Метод самолечения. сам себе целитель.

Фитнес-мотивация для девушек

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Спортивный клуб, как клуб любителей спорта

Почему не тренажерах нет счетчиков???

Продам инсулин

Упражнение вакуум

Беговая дорожка

Интервальные тренировки табата (tabata protocol)

CrossFit - что сказал?

Помогите с программой кроссфита

Как избежать крепатуры?

Пиво, чипсы

Как потолстеть?

Как вести себя в спортзале?

ВИТАМИНЫ

Шварц и фильм 'Качая железо'

Магазин спортивной фармакологии - mensgen.com

Прием bcaa + глютамин + креатин + протеин. корректная последовательность и дозировки?

Как выбрать спортзал

Ваше мнение о том чего не хватает

Упражнения дома для новичка

Боль в мышцах

Одежда для фитнеса

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Спортивная фармакология | прогормоны | sarm's | жиросжигатели | пкт

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус