Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Стероиды в бодибилдинге больше не используются, и меньше тоже.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Производители спортивного питания

Производители спортивного питания

Спортивное питание для начинающих атлетов

Прежде всего начинающим атлетам нужны витамины, которые являются одним из важных аспектов здорового питания. Наиболее популярным считается витамин С (аскорбиновая кислота). Данное вещество является водорастворимым и участвует в жизненно важных процессах. Поскольку витамин С не накапливается в организме, запасы его нужно регулярно восполнять. Суточная норма вещества составляет 60 мг. В природе витамин С встречается в цитрусовых, овощах и фруктах. Производители спортивного питания, заботясь о своих потребителях, добавляют вещество в свою продукцию, повышая дополнительно ее пользу. Еще одним продуктом, необходимым для новичков в мире бодибилдинга, является креатин. Данное вещество широко известно в профессиональной спортивной сфере. Креатин – это аминокислота, которая вызывает всплеск энергии. Именно это свойство сделало креатин популярным среди атлетов, спринтеров и других спортсменов. По мере истощения запасы вещества нужно пополнять. Мышцы имеют способность накапливать вещество и потом при необходимости его использовать. При повышенном запасе креатина, мышцы укрепляются и становятся объемными. Наиболее оптимальным считается двухфазное употребление вещества. С помощью дополнительного ежедневного приема креатина, происходит загрузка организма веществом и в мышцах устанавливается новый его уровень. Доза употребления рассчитывается исходя из веса спортсмена, после чего эта норма делится на 4 приема. Курс «загрузки» составляет 6 дней. Далее наступает этап поддержания: суточная доза уменьшается в 5 раз и курс длится еще 1-2 месяца. По окончании двухфазного цикла следует сделать перерыв. Производители спортивного питания выпускают креатин в виде безвкусного и водорастворимого порошка. Следующим важным для начинающих спортсменов элементом являются протеины, которые снабжают организм необходимыми аминокислотами. Основными белковыми продуктами являются: мясо, яйца, молочные продукты, злаки. Протеины в организме расщепляются на 8 незаменимых кислот (не производятся организмом) и 12 заменимых (при правильном питании организм способен их вырабатывать). Главная задача белков – укрепление и восстановление мышц. Наибольшие потребности в протеинах испытывают люди, которые активно занимаются спортом. При недостаточном количестве протеина в организме, бодибилдерам довольно сложно нарастить мышечную массу. Выпускается протеин в форме порошка, который легко можно растворить в молоке или воде. Производители спортивного питания решили позаботиться о спортсменах и обогатили вещество различными вкусами. Дополнительное употребление чистого белка в обычной жизни не нужно – оно крайне необходимо только спортсменам.

Полезные публикации Читайте так же:
Как пользоваться тренажером
Программа тренировок Шварценеггера
Как правильно проводить сушку

Производители спортивного питания
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус