Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Как жена ни мила, а сон полезнее.
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Скамья для жима своими руками

Скамья для жима своими руками

Скамья для жима своими руками: как в домашних условиях создать качественный тренажер

Созданный нами тренажер будет разбираться на несколько частей: • стойки; • станину; • скамью; • стальную трубу, которая фиксирует на стойках скамью; • рычаг для ног. Скамья для жима своими руками в разобранном виде довольно компактная и легко транспортируемая. В качестве комплектующих деталей используются доступные материалы: уголки, гайки и болты, трубы. Описываемый снаряд позволяет скамью закрепить в наклонном и горизонтальном положении, а для штанги предусмотрены три режима работы, что расширяет диапазон выполняемых упражнений. Быстрая разборка и сборка снаряда позволяет экономить место между тренировками. Описанный тренажер работает со свободными рабочими весами (гантели, штанга), стойки служат для фиксации штанги между упражнениями. Размеры самодельного тренажера рекомендуется определять по собственным параметрам, для этого в сети интернет можно найти чертежи, позволяющие спроектировать скамью по вашим желаниям. Наиболее критическим параметром для скамьи для жима своими руками считается высота штанги при жиме лежа в горизонтальном положении относительно уровня скамейки. Величина подбирается так, чтобы в положении лежа можно было свободно и без посторонней помощи снять со стоек штангу. Высота скамьи определяется длиной нижнего плеча рычага для ног, при этом берется запас около 10 см. Считается, что чем скамья ниже, тем она будет удобнее. Высота штанги относительно пола в позиции для приседаний определяется, исходя из роста спортсмена. Станину следует установить в базовое положение, а поперечину на левой колонне нужно развернуть на 90 градусов. После чего правая часть станины приподнимается и под ее поверхность заводится перекладина стоек для штанги. Конструкция крепится болтами. Нижнюю перекладину стоек следует прижать к нижней правой части станины и закрепить болтом. При этом верхние болты не позволяют стойкам поворачиваться вертикально, а нижний фиксирует стойки и станину. Подробный чертеж конструкции скамьи для жима своими руками легко найти в интернете и воссоздать самостоятельно. Сама поверхность скамьи укладывается на станину, после чего крепится уголками и металлическим стержнем. Правая часть скамейки приподнимается и за ней проходит труба, которая опирается на специальные уголки. При этом подобное несложное крепление является очень прочным и безопасным. Простая сборка, вкратце описанная выше, позволяет создать самостоятельно полноценный тренажер в домашних условиях и сэкономить деньги на приобретении дорогостоящего спортивного оборудования.

Полезные публикации Читайте так же:
Гантели или штанга
Жим лежа экипировка
Упражнения хатха йоги

Скамья для жима своими руками
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус