Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
С качками шутить опасно.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Система минус 60 или мое волшебное похудение

Система минус 60 или мое волшебное похудение

Система минус 60 – история волшебного похудения Екатерины Миримановой

За полтора года поисков эффективных систем для похудения Екатерина смогла разработать собственную методику, благодаря которой, автор похудела на 60 кг и смогла сохранить достигнутые результаты. Не являясь профессиональным диетологом, автор призналась, что создание методики похудения было рискованным экспериментом. Суть методики и ее принципы подробно изложены в издании под названием система минус 60 или мое волшебное похудение. Методика не подразумевает строгих ограничений в питании. До полудня кушать можно абсолютно все, кроме молочного шоколада, табу на который действует постоянно. По словам Екатерины, диету следует начинать незамедлительно, не дожидаясь подходящего момента. Автор говорит о том, что, прежде всего, худеть вы должны для себя любимой. Исключать из рациона вредные продукты, путем замены их на полезные, следует постепенно, поскольку резкая перемена пищевых привычек часто провоцирует срывы. Также, следует отметить, что до 18-00 должен быть последний прием пищи и пропускать ужин настоятельно не рекомендуется автором. В книге Екатерины система минус 60 или мое волшебное похудение подробно описаны правила почасового питания: • что и в какое время можно кушать; • как правильно сочетать продукты и т.д. Рассмотрим несколько основных правил, которые ускорят процесс похудения. Во-первых, Екатерина настоятельно советует не пропускать ужин и завтрак. Первый прием пищи нужен для своевременной активизации метаболизма. Не обязательно кушать утром слишком плотно, просто прислушивайтесь чаще к потребностям организма. Лояльно диета относится и к любителям сладких напитков. Если вы привыкли пить сладкий чай или кофе, отказываться от них не обязательно – достаточно заменить рафинированный сахар коричневым сахаром или фруктозой. Из алкогольных напитков разрешено красное вино. Не секрет, что без шоколада некоторые женщины своей жизни не представляют. Отказываться от этого лакомства тоже не обязательно, Екатерина советует просто заменить молочный шоколад горьким, постепенно повышая процентное содержание какао. Автор методики рекомендует в качестве гарниров чаще использовать гречку и рис, а также свежезамороженные овощи. Екатерина Мириманова, автор знаменитой книги система минус 60 или мое волшебное похудение, рекомендует употреблять мучные и хлебобулочные изделия только в первой половине дня. Согласно методике, чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваше похудение. Однако до фанатизма в этом вопросе доходить не рекомендуется. Отсутствие острого чувства голода гарантирует ужин хотя бы в пять часов вечера. Табу на жареную в масле пищу начинает действовать с полудня и до самого утра. После полудня можно кушать блюда, приготовленные на гриле. Что касается физических нагрузок, тут автор также довольно оригинально подошла к вопросу. Более подробно систему тренировок по Миримановой можно прочитать в ее книгах.

Полезные публикации Читайте так же:
Программа тренировок на бицепс
Дека стероиды
Спортивное питание дешево

Система минус 60 или мое волшебное похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Ваш рацион

Himko - магазин будущего!

Юмор... о спорте....

ВИТАМИНЫ

Секреты долголетия

Кто пользуется фитнес-браслетами?

Фитнес-приложения и сервисы

«сборник фитнес заблуждений» 13 роковых ошибок в тренировках и питании

Что ждёт в старости пауэрлифтеров

Упражнения дома для новичка

Суставы можно вылечить!

Стероиды в свободной продаже

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.top продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус