Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Штанга не трактор, придавит не сдохнешь.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Система минус 60 или мое волшебное похудение

Система минус 60 или мое волшебное похудение

Система минус 60 – история волшебного похудения Екатерины Миримановой

За полтора года поисков эффективных систем для похудения Екатерина смогла разработать собственную методику, благодаря которой, автор похудела на 60 кг и смогла сохранить достигнутые результаты. Не являясь профессиональным диетологом, автор призналась, что создание методики похудения было рискованным экспериментом. Суть методики и ее принципы подробно изложены в издании под названием система минус 60 или мое волшебное похудение. Методика не подразумевает строгих ограничений в питании. До полудня кушать можно абсолютно все, кроме молочного шоколада, табу на который действует постоянно. По словам Екатерины, диету следует начинать незамедлительно, не дожидаясь подходящего момента. Автор говорит о том, что, прежде всего, худеть вы должны для себя любимой. Исключать из рациона вредные продукты, путем замены их на полезные, следует постепенно, поскольку резкая перемена пищевых привычек часто провоцирует срывы. Также, следует отметить, что до 18-00 должен быть последний прием пищи и пропускать ужин настоятельно не рекомендуется автором. В книге Екатерины система минус 60 или мое волшебное похудение подробно описаны правила почасового питания: • что и в какое время можно кушать; • как правильно сочетать продукты и т.д. Рассмотрим несколько основных правил, которые ускорят процесс похудения. Во-первых, Екатерина настоятельно советует не пропускать ужин и завтрак. Первый прием пищи нужен для своевременной активизации метаболизма. Не обязательно кушать утром слишком плотно, просто прислушивайтесь чаще к потребностям организма. Лояльно диета относится и к любителям сладких напитков. Если вы привыкли пить сладкий чай или кофе, отказываться от них не обязательно – достаточно заменить рафинированный сахар коричневым сахаром или фруктозой. Из алкогольных напитков разрешено красное вино. Не секрет, что без шоколада некоторые женщины своей жизни не представляют. Отказываться от этого лакомства тоже не обязательно, Екатерина советует просто заменить молочный шоколад горьким, постепенно повышая процентное содержание какао. Автор методики рекомендует в качестве гарниров чаще использовать гречку и рис, а также свежезамороженные овощи. Екатерина Мириманова, автор знаменитой книги система минус 60 или мое волшебное похудение, рекомендует употреблять мучные и хлебобулочные изделия только в первой половине дня. Согласно методике, чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваше похудение. Однако до фанатизма в этом вопросе доходить не рекомендуется. Отсутствие острого чувства голода гарантирует ужин хотя бы в пять часов вечера. Табу на жареную в масле пищу начинает действовать с полудня и до самого утра. После полудня можно кушать блюда, приготовленные на гриле. Что касается физических нагрузок, тут автор также довольно оригинально подошла к вопросу. Более подробно систему тренировок по Миримановой можно прочитать в ее книгах.

Полезные публикации Читайте так же:
Занятия фитнесом для начинающих
Выбор диеты
Упражнения на турнике, видео

Система минус 60 или мое волшебное похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Быстрое похудание

Уточните по поводу сна

Вред или польза хлебопекарных дрожжей ?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Легкий способ бросить курить

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Электронные сигареты вред или польза?

Курящая женщина

Бассейн и качалка

Как начать бегать?

Вис на турнике вред или польза?

Оцените спорт и питание

Ваш рацион

Анаболические стероиды

Курс туринабол + станозолол

Стероиды в свободной продаже

Программа для занятий дома

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

не забивается бицепс

Помогите купить тренажер!

СТЕРОИДЫ ИЛИ смерть

Боль у лопатки и грудины

Наши детки

Икры болят, что делать?

Нервная система и тренировки

Ваш тип телосложения

Подскажите по программе с процентами

Можно и надо ли отдыхать?

Прокачка плеч

Становая тяга в пауэрлифтинге

Пирамида или постоянный вес?

Помогите новичку!

Не чувствую тестостерон

Жиросжигатели кто что знает

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле