Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За химиков, у которых нет проблем со здоровьем, и других мифических персонажей!
Основная навигация
Горячие предложения
выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Система минус 60 или мое волшебное похудение

Система минус 60 или мое волшебное похудение

Система минус 60 – история волшебного похудения Екатерины Миримановой

За полтора года поисков эффективных систем для похудения Екатерина смогла разработать собственную методику, благодаря которой, автор похудела на 60 кг и смогла сохранить достигнутые результаты. Не являясь профессиональным диетологом, автор призналась, что создание методики похудения было рискованным экспериментом. Суть методики и ее принципы подробно изложены в издании под названием система минус 60 или мое волшебное похудение. Методика не подразумевает строгих ограничений в питании. До полудня кушать можно абсолютно все, кроме молочного шоколада, табу на который действует постоянно. По словам Екатерины, диету следует начинать незамедлительно, не дожидаясь подходящего момента. Автор говорит о том, что, прежде всего, худеть вы должны для себя любимой. Исключать из рациона вредные продукты, путем замены их на полезные, следует постепенно, поскольку резкая перемена пищевых привычек часто провоцирует срывы. Также, следует отметить, что до 18-00 должен быть последний прием пищи и пропускать ужин настоятельно не рекомендуется автором. В книге Екатерины система минус 60 или мое волшебное похудение подробно описаны правила почасового питания: • что и в какое время можно кушать; • как правильно сочетать продукты и т.д. Рассмотрим несколько основных правил, которые ускорят процесс похудения. Во-первых, Екатерина настоятельно советует не пропускать ужин и завтрак. Первый прием пищи нужен для своевременной активизации метаболизма. Не обязательно кушать утром слишком плотно, просто прислушивайтесь чаще к потребностям организма. Лояльно диета относится и к любителям сладких напитков. Если вы привыкли пить сладкий чай или кофе, отказываться от них не обязательно – достаточно заменить рафинированный сахар коричневым сахаром или фруктозой. Из алкогольных напитков разрешено красное вино. Не секрет, что без шоколада некоторые женщины своей жизни не представляют. Отказываться от этого лакомства тоже не обязательно, Екатерина советует просто заменить молочный шоколад горьким, постепенно повышая процентное содержание какао. Автор методики рекомендует в качестве гарниров чаще использовать гречку и рис, а также свежезамороженные овощи. Екатерина Мириманова, автор знаменитой книги система минус 60 или мое волшебное похудение, рекомендует употреблять мучные и хлебобулочные изделия только в первой половине дня. Согласно методике, чем раньше вы поужинаете, тем эффективнее будет ваше похудение. Однако до фанатизма в этом вопросе доходить не рекомендуется. Отсутствие острого чувства голода гарантирует ужин хотя бы в пять часов вечера. Табу на жареную в масле пищу начинает действовать с полудня и до самого утра. После полудня можно кушать блюда, приготовленные на гриле. Что касается физических нагрузок, тут автор также довольно оригинально подошла к вопросу. Более подробно систему тренировок по Миримановой можно прочитать в ее книгах.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание при тренировках
Пилатес
Клуб правильного питания

Система минус 60 или мое волшебное похудение
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Помогите с выбором магазина.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Оцените программу

Оцените программу, для занятий дома.

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Почему спортсмен тупит

Програма тренировок пресса.

Где кубики пресса?

Питание для пресса

Форма пресса

Форма груди

Спортивная форма

Какой протеин лучше (марка)

Помогите выбрать протеин!

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Вес и пресс

Пресс и база

Неужели это вредно?

Имеет ли право на жизнь такая программа

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Ежедневная тренировка

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Сауна и душ после тренировок

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Himko - магазин будущего!

Рецепты вкусной и здоровой пищи

Тунец – рыба бодибилдеров!

Правильное и нужно питание

Наша любимая музыка.

Сыр польза и вред

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Новейший способ похудеть :))

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус