Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Второе место — первое среди неудачников.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программы тренировок тренажерном зале

Программы тренировок тренажерном зале

О программах тренировок в тренажерном зале

Для того, чтобы занятия спортом смогли дать необходимый результат, мало купить абонемент в тренажёрный зал, кроссовки и спортивный костюм, важно еще обзавестись подходящей программой тренировок в тренажерном зале. При этом важно знать, для чего в нее внесено каждое упражнение, т.е. необходимо понимать, какой эффект от него вы получите. Без четкого осознания того, что и зачем вы делаете, вам не удастся ощутить скорый эффект от тренировок. В базовую программу тренировок должны входить определённые упражнения, способные развивать те или иные мышцы тела. И базовой ее не случайно назвали, поскольку именно она позволит вам создать фундамент для развития ваших мышц в будущем. Принимая решение заниматься в спортзале, вы должны осознавать, что очень важно работать по определённой системе, в противном случае, какие-нибудь мышцы будут недополучать нагрузку, а другие наоборот - будут перетренироваться. В итоге вы получите совершенно иной результат, нежели изначально собирались достичь. Таким образом наличие конкретной базовой программы тренировок тренажерном зале позволит вам уверенно продвигаться к своей цели. Прежде всего вы должны для себя определиться с основной целью ваших тренировок: набрать массу, похудеть, оформить рельефность либо просто привести себя в надлежащий вид. Стоит сказать, если вы являетесь новичком в этом деле, то самостоятельно подобрать нужную программу вам будет достаточно сложно, а кроме того – вам будет сложно безукоризненно ей следовать, поэтому в таких ситуациях лучше всего положиться на профессионального тренера. Однако если у вас такой возможности нет, тогда постарайтесь разобраться в этом самостоятельно, в любом случае, это будет интересно и познавательно. Дальше, при выборе программы тренировок в тренажерном зале, стоит обращать внимание на пол, потому что далеко не каждая программа подходит одновременно мужчинам и женщинам. Так, программы для мужчин-бодибилдеров и женщин будут иметь между собой отличия даже несмотря на то, что направлены в целом для развития одной и той же группы мышц. Главная разница будет заключаться в величине рабочего веса, интенсивности, вариантах выполнения упражнения, доступных для мужчины и для женщины. Кроме того, что вам необходимо будет обзавестись программой тренировок тренажерном зале, важно также уделить внимание правильному рациону питания, а точнее - его организации. Дело в том, что такой фактор, как питание играет одну из главных ролей в тренировках, особенно у культуристов и пауэрлифтеров. Правильно составленный план питания способен значительно продвинуть к достижению намеченной цели. В противном случае, возможно, вам никогда ее не удастся достичь. В ваш рацион во время тренировок должны входить белки, жиры, углеводы, клетчатка. Говоря о калорийности нужно отметить, что в похудении необходимо стремиться их сокращать, а вот при наборе мышечной массы наоборот – повышать.

Полезные публикации Читайте так же:
Клизма для похудения
Видео упражнения из йоги
Передняя зубчатая мышца

Программы тренировок тренажерном зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

(покупай здесь!!!) te100steron.сс - оригинальная фармакология по честным ценам с отправкой из рф

Himko - магазин будущего!

КАЧНЁМ ТРАПЕЦИЮ

Зарабатываем на договорных матчах (слив приватной схемы заработка за 80 тыс)

Остеохондроз, как с ним бороться

"кровавая работа" или какие анализы нам нужны

Сколько стоит месяц качалки?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как начать бегать?

Пептиды на сушке

Вопрос о употреблении жидкого (суп, борщ) для бодибилдера!

Жим лёжа в майке, процентовки

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Помогите выбрать тренажер для дома

На счёт соевого соуса

Пиво, чипсы

Фитнес-мотивация для девушек

Если нет времени на спортзал

Футболка бесплатно

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Паркур

Почему люди в 95% случаев бросают начатое?

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Разнохват

Начну с понедельника или банальные отмазки от зож

Во сколько ложитесь спать?

Почему спорт не приносит удовольствие, а только усталость и

Активный отдых

Банька и мышцы

Начало тренировок . Возвраст

Совмещение кардио и силовых тренировок: советы

Мёд-сила

Проверенный магазин стероидов

GASP - одежда для бодибилдинга

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус