Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
За правду в качалке ссылают в Камчатку.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программы тренировок тренажерном зале

Программы тренировок тренажерном зале

О программах тренировок в тренажерном зале

Для того, чтобы занятия спортом смогли дать необходимый результат, мало купить абонемент в тренажёрный зал, кроссовки и спортивный костюм, важно еще обзавестись подходящей программой тренировок в тренажерном зале. При этом важно знать, для чего в нее внесено каждое упражнение, т.е. необходимо понимать, какой эффект от него вы получите. Без четкого осознания того, что и зачем вы делаете, вам не удастся ощутить скорый эффект от тренировок. В базовую программу тренировок должны входить определённые упражнения, способные развивать те или иные мышцы тела. И базовой ее не случайно назвали, поскольку именно она позволит вам создать фундамент для развития ваших мышц в будущем. Принимая решение заниматься в спортзале, вы должны осознавать, что очень важно работать по определённой системе, в противном случае, какие-нибудь мышцы будут недополучать нагрузку, а другие наоборот - будут перетренироваться. В итоге вы получите совершенно иной результат, нежели изначально собирались достичь. Таким образом наличие конкретной базовой программы тренировок тренажерном зале позволит вам уверенно продвигаться к своей цели. Прежде всего вы должны для себя определиться с основной целью ваших тренировок: набрать массу, похудеть, оформить рельефность либо просто привести себя в надлежащий вид. Стоит сказать, если вы являетесь новичком в этом деле, то самостоятельно подобрать нужную программу вам будет достаточно сложно, а кроме того – вам будет сложно безукоризненно ей следовать, поэтому в таких ситуациях лучше всего положиться на профессионального тренера. Однако если у вас такой возможности нет, тогда постарайтесь разобраться в этом самостоятельно, в любом случае, это будет интересно и познавательно. Дальше, при выборе программы тренировок в тренажерном зале, стоит обращать внимание на пол, потому что далеко не каждая программа подходит одновременно мужчинам и женщинам. Так, программы для мужчин-бодибилдеров и женщин будут иметь между собой отличия даже несмотря на то, что направлены в целом для развития одной и той же группы мышц. Главная разница будет заключаться в величине рабочего веса, интенсивности, вариантах выполнения упражнения, доступных для мужчины и для женщины. Кроме того, что вам необходимо будет обзавестись программой тренировок тренажерном зале, важно также уделить внимание правильному рациону питания, а точнее - его организации. Дело в том, что такой фактор, как питание играет одну из главных ролей в тренировках, особенно у культуристов и пауэрлифтеров. Правильно составленный план питания способен значительно продвинуть к достижению намеченной цели. В противном случае, возможно, вам никогда ее не удастся достичь. В ваш рацион во время тренировок должны входить белки, жиры, углеводы, клетчатка. Говоря о калорийности нужно отметить, что в похудении необходимо стремиться их сокращать, а вот при наборе мышечной массы наоборот – повышать.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения из тяжелой атлетики
упражнения для задней поверхности бедра
Тренажеры для пресса и ягодиц

Программы тренировок тренажерном зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Истории развития бодибилдинга посвящается

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Обучение на фитнес-инструктора

Правильное и нужно питание

Помогите выбрать тренажер для дома

Эллиптический тренажер как выбрать?

Юмор... о спорте....

Все о гарнирах.

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Открыть свой тренажерный зал

Упрямый Бицепс

кто подскажет про магазин?

Сайты кидалы (фармакология)

Новый силовой тренажер торнео недорого!!!!!

Продаю многофункциональный комплексный тренажер housefit

Витаспорт дарит подарки

Мёд-сила

Интернет магазин спортивных тренажеров zonasporta

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Аквааэробикой

Помогаем получить профессию фитнес-тренера, даём шаблоны и ведём до результата.

Как повысить уровень тестостерона

Синема, синема от тебя я без ума. фильмы о спорте

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

Кистевые эспандеры captains of crush

Продажа качественной, удобной, красивой одежды фирмы mordex!

Как потолстеть?

Пиво, чипсы

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

В какой одежде Вы занимаетесь?

НАБОР МАССЫ

Спортивное питание, где брать?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Ваш тип телосложения

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус