Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Заварил кашу - не жалей мяса.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программы тренировок тренажерном зале

Программы тренировок тренажерном зале

О программах тренировок в тренажерном зале

Для того, чтобы занятия спортом смогли дать необходимый результат, мало купить абонемент в тренажёрный зал, кроссовки и спортивный костюм, важно еще обзавестись подходящей программой тренировок в тренажерном зале. При этом важно знать, для чего в нее внесено каждое упражнение, т.е. необходимо понимать, какой эффект от него вы получите. Без четкого осознания того, что и зачем вы делаете, вам не удастся ощутить скорый эффект от тренировок. В базовую программу тренировок должны входить определённые упражнения, способные развивать те или иные мышцы тела. И базовой ее не случайно назвали, поскольку именно она позволит вам создать фундамент для развития ваших мышц в будущем. Принимая решение заниматься в спортзале, вы должны осознавать, что очень важно работать по определённой системе, в противном случае, какие-нибудь мышцы будут недополучать нагрузку, а другие наоборот - будут перетренироваться. В итоге вы получите совершенно иной результат, нежели изначально собирались достичь. Таким образом наличие конкретной базовой программы тренировок тренажерном зале позволит вам уверенно продвигаться к своей цели. Прежде всего вы должны для себя определиться с основной целью ваших тренировок: набрать массу, похудеть, оформить рельефность либо просто привести себя в надлежащий вид. Стоит сказать, если вы являетесь новичком в этом деле, то самостоятельно подобрать нужную программу вам будет достаточно сложно, а кроме того – вам будет сложно безукоризненно ей следовать, поэтому в таких ситуациях лучше всего положиться на профессионального тренера. Однако если у вас такой возможности нет, тогда постарайтесь разобраться в этом самостоятельно, в любом случае, это будет интересно и познавательно. Дальше, при выборе программы тренировок в тренажерном зале, стоит обращать внимание на пол, потому что далеко не каждая программа подходит одновременно мужчинам и женщинам. Так, программы для мужчин-бодибилдеров и женщин будут иметь между собой отличия даже несмотря на то, что направлены в целом для развития одной и той же группы мышц. Главная разница будет заключаться в величине рабочего веса, интенсивности, вариантах выполнения упражнения, доступных для мужчины и для женщины. Кроме того, что вам необходимо будет обзавестись программой тренировок тренажерном зале, важно также уделить внимание правильному рациону питания, а точнее - его организации. Дело в том, что такой фактор, как питание играет одну из главных ролей в тренировках, особенно у культуристов и пауэрлифтеров. Правильно составленный план питания способен значительно продвинуть к достижению намеченной цели. В противном случае, возможно, вам никогда ее не удастся достичь. В ваш рацион во время тренировок должны входить белки, жиры, углеводы, клетчатка. Говоря о калорийности нужно отметить, что в похудении необходимо стремиться их сокращать, а вот при наборе мышечной массы наоборот – повышать.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения на турнике
Упражнения для нижнего отдела позвоночника
Программа для похудения

Программы тренировок тренажерном зале
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Спортпит.рф

Спортивное питание, где брать?

Сайты кидалы (фармакология)

Сколько в сутки полезно съедать семечек подсолнуха?

Быстро накачать мышцы

Боксёрская груша дома

Курс туринабол + станозолол

Питание

Талая вода

Становая тяга в пауэрлифтинге

Экипировка. Бинты

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Подскажите по программе с процентами

Чем питаться при наборе силы?

Волнующий вопрос про тестостерон

Коврики для йоги

Как быстро и эффективно накачать грудные мышцы

Последний жир он трудный самый

Пневмо гантель

Пояс миостимулятор

Блоковый тренажёр

Спортивные диски

Проверенный магазин стероидов

Конкурс с призами "спортпит-2"

Анаболические стероиды

Конкурс "Тема сезона"

Пептиды

Название для фитнес клуба

Кардио тренировка

Упражнения с гирями

Упражнения на ноги

Жим ногами с акцентом на ягодицы.

правда ли что можна накачать грудь?????

Если нет времени на спортзал

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле