Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Думать привилегия умных, а ты иди штангу поднимай!
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок при сушке

Программа тренировок при сушке

Характерные черты программы тренировок при сушке

Программа тренировок при сушке – это комплекс упражнений и правильного питания, который предназначается для уменьшения количества подкожного жира и улучшения состояния мышечной массы. Есть схемы, разработанные для мужчин, для женщин, - ими могут пользоваться, как бодибилдеры-натуралы, так и атлеты, применяющие в своих тренировках «химию». При этом программа, конечно, будет отличаться, но, тем не менее, она будет основываться на одних и тех же принципах. Среди ключевых моментов программы тренировок при сушке, являются скорость расщепления жира и сохранение при этом силовых показателей и мышечной массы. А ведь вся проблема скрывается в том, что эти процессы являются сами по себе антагонистами, т.е. процесс сжигания жира подразумевает разрушение органических структур (катаболизм), в то время как наращивание мышечной массы – это синтез белковых структур (анаболизм). В одно и то же время эти процессы не могут происходить, но, при этом, соотношение качества разрушаемых тканей может варьироваться. Таким образом, главной задачей атлета во время сушки является ускорение разрушения жира, минимизировав при этом потери мышечной ткани. Это вполне реализуемая цель, главное при этом выбрать соответствующую программу тренировок при сушке, соблюдать правильный рацион питания и давать своему организму отдыхать. Говоря о питании во время сушки, стоит упомянуть о том, что оно является главным фактором, оказывающим воздействие на процессы внутри человеческого организма. Похудение или же набор веса будет происходить в зависимости от того, каков ваш баланс калорийности – избыточен или дефицитен. Если калории в недостатке, тогда вашему организму придётся компенсировать это путем сжигания накопленного подкожного жира (собственно, в чем и заключается его эволюционная задача). Накапливание жира происходит в случае, если имеется профицит калорий – организм преобразовывает их в подкожный жир и с точки зрения эволюции - это хорошо. По этой причине людям и нравится поглощать жирную пищу, лежать на диване и накапливать энергию на случай «голодной зимы». Но, если вы всё-таки не намерены зимовать в ближайшее время в далекой северной тайге, тогда этот механизм теряет свою актуальность. Программа тренировок при сушке способна решать три важные задачи в отдельности: сохранить мышечную массу, ускорить процесс сжигания жира и позволить оформить рельефы мышц. Это означает, что атлету необходимо будет чередовать несколько типов тренировочных программ, что, собственно, и позволит сохранить баланс между скоростью избавления от жира и сохранением мышечной массы. Одной из популярных методик во время сушки является, так называемый, пампинг – закачка мышц кровью, для чего используются большое количество повторов и работы в рамках амплитуды. Основной положительной чертой пампинга во время сушки является выработка гормонов стресса, которые считаются главными жирорасщепителями.

Полезные публикации Читайте так же:
Упражнения мостик
Комплексные упражнения на турнике
Жиросжигатели

Программа тренировок при сушке
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Играть бесплатно и без регистрации

Одежда

Прогнозы на спорт

Вспомнить спорт

Полотенце для тренировок

Про фитнес

Боль у лопатки и грудины

Футбол

Обналичивание денежных средств.

Питание

Отведать рыбку в москве.

Горнолыжный шлем

Полотенце для тренировок

Аренда квартиры посуточно

Хруст в коленях

Помогите с тренировкой!

Бег перед тренировкой

Советы спортсмену перед чемпионатом

Книга по питанию для спортсменов

Полезные добавки для спортсменов

Тренировка внимания у спортсменов

Деньги под %

В форму за 3 месяца

Помогите! Как прийти в форму?

Помогите избавиться от живота и вернуть форму!

Растяжки, как избавиться

Избавиться от жира и накачаться

Правильный бодибилдинг для начинающих

Если тебе за 30, ещё есть шансы набрать вес?

Играть в бесплатные игровые автоматы 777

Помещение под фитнес клуб

Массаж после тренировки

Аэробика - против агрессии

Стоит ли так верить гороскопам?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Сильные партнеры

Широкий ассортимент спортивной фармакологии

Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле