Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Меташка, заачем сгубила ты меня...
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок по кроссфиту

Программа тренировок по кроссфиту

Особенности программы тренировок по кроссфиту

Кроссфит – это популярная в наши дни система круговых тренировок, изобретенная американцем Грегом Глассманом. В программу тренировок по кроссфиту, зачастую, вносят серии различных силовых упражнений, которые должны выполняться с высокой степенью интенсивности. Обычно таковыми являются упражнения из гимнастики и тяжелой атлетики, например, бег, упражнения с гантелями, штангой, гирями, лазанье по канатам, турники, кольца, перетаскивание тяжелых предметов, прыжки, упражнения со скакалкой. И пусть вас не вводит в заблуждение о легкости кроссфита тот факт, что в среднем на одну тренировку стоит тратить не больше 30 минут. Дело в том, что за этот небольшой промежуток времени атлет полностью выматывается. При этом стоит сказать, что далеко не каждый начинающий спортсмен может вложиться в отведенное время. Программа тренировок по кроссфиту для начинающих состоит из простых упражнений без применения специальных тренажеров. Однако прежде чем вы приступите выполнять ту или иную схему упражнений, необходимо будет немного расширить свои знания о принципах построения программы по системе кроссфит. Начнем с того, что обязательно должна проводиться разминка и, возможно, это не является новостью. Длительность одной тренировки составляет, как уже говорилось, не более 30 минут, а сама тренировка подразумевает повторение 3-4 упражнений по кругу. Помните, что каждое из упражнений необходимо выполнять с максимальной интенсивностью, причем с каждым новым повтором необходимо стремиться его выполнить еще быстрее. Программа тренировок по кроссфиту предусматривает наличие небольшого перерыва между упражнениями, либо же по окончанию целого цикла – это зависит от вашей физической подготовки и выносливости. Желательно с каждой новой тренировкой сокращать время отдыха. Относительно количества кругов, стоит сказать, что они ограничиваются всего лишь временем всей тренировки, т.е. 20-30 минутами. Это означает, что главной задачей спортсмена во время тренировки, является увеличение числа выполненных кругов, но не времени, затраченного на тренировку. Зачастую для новичков программа кроссфита состоит из 3 тренировочных дней. Более опытные кроссфитеры тренируются 5 дней в неделю – через 2 дня отдыха или 3 дня через 2. В целом, на один комплекс упражнений необходимо тратить от 4 до 6 недель. Нежелательно часто менять упражнения в программе, поскольку это может только навредить.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питания для мужчин
Гейнер
Обще развивающие упражнения

Программа тренировок по кроссфиту
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Жиросжигатели для спортсменов

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Курсы инструкторов по фитнесу

Тренерская карьера

Аргинин - мифы, скандалы и дерские факты

Тренинг дома. помогите с программой.

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Спортивное питание, где брать?

Здоровые суставы

Женские гормоны, от которых зависит зависит здоровье, настроение, внешний вид, сон, аппетит, с

Боль в руке при отведении назад

Осенний сезон 2015 по бодибилдингу

Как сберечь и вылечить суставы?

Что не так с моим телом? помогите подобрать программу

Пауэрлифтинг соревнования, где смотреть

Гуру, нужна ваша помощь)

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Как делать НЕЛЬЗЯ

Юмор... о спорте....

Прыщи на руках и теле - печень?

Как правильно сделать замеры.

Нужно ли говорить тренеру про гемморой

Himko - магазин будущего!

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Головные боли

Спортивное питание для подростков

Занятие сексом и занятия в зале!!!

Питание для пресса

Помогите советом.

Спортивное питание в командировке.

20 лучших продуктов в меню бодибилдера

Я поздравляю!!!

Помогите скорректировать фигуру.

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус