Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Боль - цена любой победы.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок по бодибилдингу

Программа тренировок по бодибилдингу

Зачем нужна программа тренировок по бодибилдингу

Программа тренировок по бодибилдингу является одним из важных моментов в этом спорте. Сомнений о том, что результат может наступить только в ходе регулярных систематических занятий, ни у кого не возникает. Но, вот о том, что программа должна точно соответствовать физическому состоянию атлета, далеко не все задумываются. А ведь если вы решите заниматься по плану, который вам абсолютно не подходит – мало того, что необходимого эффекта не будет, так еще и все ваши достижения сойдут на «нет». Стоит также отметить, что сегодня в интернете можно найти огромное количество отличных программ, но в то же время легко наткнуться на такую, которая написана совершенно бездарно. Одним из важных советов, на который вам стоит обратить внимание, является следующий: прежде, чем начать заниматься в рамках какой-нибудь программы тренировок по бодибилдингу, получите хотя бы минимум информации об упражнениях, питании, тренинге и распорядке дня. Это можно сделать из книг, блогов, журналов и т.д. Это в дальнейшем позволит вам проанализировать любую программу, на которую вы взглянете, т.е. вы сможете иметь малейшее представление о том, на что толкает вас автор той или иной методики, и будете соотносить это со своими возможностями. Например, опытный бодибилдер всегда может объяснить, почему в его программе одно упражнение тренировочного дня базовое, а другое – на массу, а также почему в одной ситуации он наберет массу, а в другой – не сможет. Если вы не научитесь понимать принцип воздействия упражнений на ваше тело, а также их взаимодействие в правильным питанием и отдыхом, тогда вы рискуете остаться маленьким и слабым, потратив при этом много времени даром. Таким образом, тот факт, что заниматься стоит по программе тренировок по бодибилдингу, лишний раз подтверждает, что культуризм – это спорт, в котором, вопреки сложившемуся стереотипу, нужно думать. Каждая ваша тренировка, каждое упражнение и движение - необходимо продумывать и понимать, как вы действуете, и что будет, если вы выполните что-то не так. Со временем вы научитесь самостоятельно составлять для себя комплексы, исходя из особенностей своего тела и способностей восстанавливаться. Итак, принимая решение заняться бодибилдингом, вы должны определиться в том, по какой программе будут проходить ваши тренировки. Есть такие виды программ: для новичков, на рельеф, базовая, силовая, на массу, в домашних условиях, система тренировок Плинтовича, а также «Майк Ментцер. Супертренинг». Важно также знать, что любую программу тренировок по бодибилдингу необходимо периодически чередовать. Это правило не касается новичков, которые должны в первые месяцы своих тренировок втянуться в процесс, понять всю суть культуризма и нарастить хотя бы минимальную мышечную массу. Для опытных же спортсменов чередование программ защищает их организм от привыкания, его адаптации к нагрузкам.

Полезные публикации Читайте так же:
Правильное питание что есть на завтрак
Программа тренировок онлайн
Как наука помогает бодибилдерам

Программа тренировок по бодибилдингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Перепелиные яйца

Чемпионат России по русскому жиму в Вологде

Хот Айрон (Hot Iron) ритмичная тренировка с железом

Конкурс "Это спортпит"

Какой вид спорта вы не понимаете?

Конкурс "Тема сезона"

Не смогла на тренировке выжать максимум

Посоветуйте с программой

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Помогите выбрать протеин и карнитин

Что вы думаете о экипировке в пауэрлифтинге?

Спортивное питание, где брать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Правильная компановка упражнений для ягодиц и бедер

Ваш идеал

Здоровье на крыльях пчелы

Великий человек

Ежедневная тренировка

Решил попиарить форум.

Японская диета

Новичок просит помощи и задает вопросы)

Открыть свой тренажерный зал

5 правил выполнения упражнения планка и дмитрий портнягин (инсайт)

Автоматы спорт бары. вопрос

Помогите с питанием!

Сколько нужно сеансов, чтобы загореть?

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

После родов

Шведская система тренировок fitness 5

Скоростная скакалка для кроссфита

Фитнес-мотивация для девушек

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус