Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Тяжело в качалке - легко на дискотеке.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок по бодибилдингу

Программа тренировок по бодибилдингу

Зачем нужна программа тренировок по бодибилдингу

Программа тренировок по бодибилдингу является одним из важных моментов в этом спорте. Сомнений о том, что результат может наступить только в ходе регулярных систематических занятий, ни у кого не возникает. Но, вот о том, что программа должна точно соответствовать физическому состоянию атлета, далеко не все задумываются. А ведь если вы решите заниматься по плану, который вам абсолютно не подходит – мало того, что необходимого эффекта не будет, так еще и все ваши достижения сойдут на «нет». Стоит также отметить, что сегодня в интернете можно найти огромное количество отличных программ, но в то же время легко наткнуться на такую, которая написана совершенно бездарно. Одним из важных советов, на который вам стоит обратить внимание, является следующий: прежде, чем начать заниматься в рамках какой-нибудь программы тренировок по бодибилдингу, получите хотя бы минимум информации об упражнениях, питании, тренинге и распорядке дня. Это можно сделать из книг, блогов, журналов и т.д. Это в дальнейшем позволит вам проанализировать любую программу, на которую вы взглянете, т.е. вы сможете иметь малейшее представление о том, на что толкает вас автор той или иной методики, и будете соотносить это со своими возможностями. Например, опытный бодибилдер всегда может объяснить, почему в его программе одно упражнение тренировочного дня базовое, а другое – на массу, а также почему в одной ситуации он наберет массу, а в другой – не сможет. Если вы не научитесь понимать принцип воздействия упражнений на ваше тело, а также их взаимодействие в правильным питанием и отдыхом, тогда вы рискуете остаться маленьким и слабым, потратив при этом много времени даром. Таким образом, тот факт, что заниматься стоит по программе тренировок по бодибилдингу, лишний раз подтверждает, что культуризм – это спорт, в котором, вопреки сложившемуся стереотипу, нужно думать. Каждая ваша тренировка, каждое упражнение и движение - необходимо продумывать и понимать, как вы действуете, и что будет, если вы выполните что-то не так. Со временем вы научитесь самостоятельно составлять для себя комплексы, исходя из особенностей своего тела и способностей восстанавливаться. Итак, принимая решение заняться бодибилдингом, вы должны определиться в том, по какой программе будут проходить ваши тренировки. Есть такие виды программ: для новичков, на рельеф, базовая, силовая, на массу, в домашних условиях, система тренировок Плинтовича, а также «Майк Ментцер. Супертренинг». Важно также знать, что любую программу тренировок по бодибилдингу необходимо периодически чередовать. Это правило не касается новичков, которые должны в первые месяцы своих тренировок втянуться в процесс, понять всю суть культуризма и нарастить хотя бы минимальную мышечную массу. Для опытных же спортсменов чередование программ защищает их организм от привыкания, его адаптации к нагрузкам.

Полезные публикации Читайте так же:
Меню правильного питания на день для похудения
Кто больше поднял, тот чемпион
Белки, углеводы, жиры в пищевом рационе

Программа тренировок по бодибилдингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Качаю порой док фильмы по бодибилдингу

Himko - магазин будущего!

Ваш любимый бренд спортивной одежды?

Потрясающий способ выглядеть на все 100%!

Мультиспортивные часы с gps и встроенным оптическим пульсометром

Spksport.ru - sarms, прогормоны, эка, dmaa, виагра и другое

Сайты кидалы (фармакология)

Ems костюм для тренировки и наращивания мышц

Спортивная одежда и обувь в магазине onrun.ru

Интернет-магазин спортивной одежды

Кто подскажет про магазин???

Мода на валенки

Заказ одежды из Америки

Ваша cпортивная обувь

Вылезла вена под грудью

Новейший способ похудеть :))

Для тех кто боится спорт пита или кому еще нужна доп поддержка

Суставы можно вылечить!

Упражнения на грудь с минимальным воздействием на плечевой сустав

Диета поп дивы Мадонны

Самая лучшая диета

Белково-углеводное чередование

Голодовки vs правильное питание

Тренировка дома

Гуру, нужна ваша помощь)

Не могу набрать вес(

А мне интересно вот что...

Секреты долголетия

Курящая женщина

Легкий способ бросить курить

Ваше мнение о том чего не хватает

Если нет времени на спортзал

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Как бежать непрерывно час?

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус