Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если штангу не толкаешь, то себя не уважаешь.
Основная навигация
Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Горячие предложения

Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Купить спортивное питание из США

Программа тренировок по бодибилдингу

Программа тренировок по бодибилдингу

Зачем нужна программа тренировок по бодибилдингу

Программа тренировок по бодибилдингу является одним из важных моментов в этом спорте. Сомнений о том, что результат может наступить только в ходе регулярных систематических занятий, ни у кого не возникает. Но, вот о том, что программа должна точно соответствовать физическому состоянию атлета, далеко не все задумываются. А ведь если вы решите заниматься по плану, который вам абсолютно не подходит – мало того, что необходимого эффекта не будет, так еще и все ваши достижения сойдут на «нет». Стоит также отметить, что сегодня в интернете можно найти огромное количество отличных программ, но в то же время легко наткнуться на такую, которая написана совершенно бездарно. Одним из важных советов, на который вам стоит обратить внимание, является следующий: прежде, чем начать заниматься в рамках какой-нибудь программы тренировок по бодибилдингу, получите хотя бы минимум информации об упражнениях, питании, тренинге и распорядке дня. Это можно сделать из книг, блогов, журналов и т.д. Это в дальнейшем позволит вам проанализировать любую программу, на которую вы взглянете, т.е. вы сможете иметь малейшее представление о том, на что толкает вас автор той или иной методики, и будете соотносить это со своими возможностями. Например, опытный бодибилдер всегда может объяснить, почему в его программе одно упражнение тренировочного дня базовое, а другое – на массу, а также почему в одной ситуации он наберет массу, а в другой – не сможет. Если вы не научитесь понимать принцип воздействия упражнений на ваше тело, а также их взаимодействие в правильным питанием и отдыхом, тогда вы рискуете остаться маленьким и слабым, потратив при этом много времени даром. Таким образом, тот факт, что заниматься стоит по программе тренировок по бодибилдингу, лишний раз подтверждает, что культуризм – это спорт, в котором, вопреки сложившемуся стереотипу, нужно думать. Каждая ваша тренировка, каждое упражнение и движение - необходимо продумывать и понимать, как вы действуете, и что будет, если вы выполните что-то не так. Со временем вы научитесь самостоятельно составлять для себя комплексы, исходя из особенностей своего тела и способностей восстанавливаться. Итак, принимая решение заняться бодибилдингом, вы должны определиться в том, по какой программе будут проходить ваши тренировки. Есть такие виды программ: для новичков, на рельеф, базовая, силовая, на массу, в домашних условиях, система тренировок Плинтовича, а также «Майк Ментцер. Супертренинг». Важно также знать, что любую программу тренировок по бодибилдингу необходимо периодически чередовать. Это правило не касается новичков, которые должны в первые месяцы своих тренировок втянуться в процесс, понять всю суть культуризма и нарастить хотя бы минимальную мышечную массу. Для опытных же спортсменов чередование программ защищает их организм от привыкания, его адаптации к нагрузкам.

Полезные публикации Читайте так же:
Женские тренажеры
Упражнения против целлюлита
Упражнения для шейного отдела позвоночника

Программа тренировок по бодибилдингу
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Из протеина сделать гейнер

Himko - магазин будущего!

Интернет-магазин спортивной одежды

Нужна консультация

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Утренние тренировки для похудения.

Посоветуйте протеин, аналог 100% whey gold standard

Протокол leangains

Предел диеты

Подсчет калорий

Углеводы на ночь

Оцените спорт и питание

На счёт соевого соуса

Коврики для йоги

Пилатес - искуство или цырк

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Гимнастика - путь к истине

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Открыть свой тренажерный зал

Последствия приема спортивного питания

Пoчему ultimate nutrition 100% prostar whey protein (2390g) такой дешевый?

Заказать спортивное питание с flexmass.ru

Наша любимая музыка.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

13-15 октября 2017. г. воронеж iii кубок черноземья - всероссийский мастерский турнир

Гантели своими руками

Тренерская карьера

Наприседала на белфи

Dаa ultra 1000 мг. -гормон роста

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Не дай другу пропустить тренировку ног

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус