Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Водка «Бодибилдер» - накачайся по полной программе.
Основная навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Мышцы ягодиц и упругая попа

Мышцы ягодиц и упругая попа

Упражнения для ягодичных мышц

Начнём с ягодичных мышц.
Ягодицы состоят из 3-х ягодичных мышц: большой, средней и малой. Самой крупной и мощной из них является большая, она же считается одной из самых сильных и массивных во всём организме. Эта мышца осуществляет разгибание бедра и поворот его в сторону, а также поддерживание тела в вертикальном положении. Средняя ягодичная мышца расположена над большой и участвует в отведении бедра в сторону и назад, во вращении его вовнутрь, Малая ягодичная мышца, вместе со средней, способствует выпрямлению туловища после наклона.
Для того, чтобы ваша попка выглядела привлекательно, была подтянутой, а мышцы ягодиц стали упругими, недостаточно одной диеты, более того обычно похудение приводит к тому, что ягодицы становятся дряблыми. Поэтому чтобы приобрести модную, так называемую, «бразильскую» попку необходимо терпеливо тренировать ягодичные мышцы. Следующие упражнения помогут вам в этом.
Выберите подходящие вам 4-5 упражнений для ягодиц и выполняйте их через день. Постепенно увеличивайте число повторов и темп выполнения упражнений, также для усложнения тренировки можно использовать утяжелители для ног, такие можно купить в магазине, или сшить самим мешочки из плотной ткани с креплениями ( липучками).
Уделяя время стремлению к идеальной фигуре, вы будете приятно удивленны, когда талия начнёт приобретать изящную форму, ноги приобретут былую стройность и упругие ягодицы станут завершением вашего творения.

Полезные публикации Читайте так же:
Диеты с правильным питанием
Польза велотренажера
Сергей Шелестов (Sergey Shelestov)

Мышцы ягодиц и упругая попа
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле