Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
На Западе люди занимаются, извините за выражение, бодибилдингом.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALA.NET>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Магазин витаминов для здоровья и спорта:
Интернет магазин витаминов

Мышцы ягодиц и упругая попа

Мышцы ягодиц и упругая попа

Упражнения для ягодичных мышц

Начнём с ягодичных мышц.
Ягодицы состоят из 3-х ягодичных мышц: большой, средней и малой. Самой крупной и мощной из них является большая, она же считается одной из самых сильных и массивных во всём организме. Эта мышца осуществляет разгибание бедра и поворот его в сторону, а также поддерживание тела в вертикальном положении. Средняя ягодичная мышца расположена над большой и участвует в отведении бедра в сторону и назад, во вращении его вовнутрь, Малая ягодичная мышца, вместе со средней, способствует выпрямлению туловища после наклона.
Для того, чтобы ваша попка выглядела привлекательно, была подтянутой, а мышцы ягодиц стали упругими, недостаточно одной диеты, более того обычно похудение приводит к тому, что ягодицы становятся дряблыми. Поэтому чтобы приобрести модную, так называемую, «бразильскую» попку необходимо терпеливо тренировать ягодичные мышцы. Следующие упражнения помогут вам в этом.
Выберите подходящие вам 4-5 упражнений для ягодиц и выполняйте их через день. Постепенно увеличивайте число повторов и темп выполнения упражнений, также для усложнения тренировки можно использовать утяжелители для ног, такие можно купить в магазине, или сшить самим мешочки из плотной ткани с креплениями ( липучками).
Уделяя время стремлению к идеальной фигуре, вы будете приятно удивленны, когда талия начнёт приобретать изящную форму, ноги приобретут былую стройность и упругие ягодицы станут завершением вашего творения.

Полезные публикации Читайте так же:
Спортзал – это
Бодибилдеры натуралы
Cжигание жира: бодибилдинг или аэробика?

Мышцы ягодиц и упругая попа
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

3-х дневная программа тренировок

«Сушка». Последний шаг на пути к идеальному телу.

Помогите новивчку

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Протеин

Мышечная боль

Эспандеры captains of crush и тренажеры для рук

Помогите выбрать тренажер для дома

В какую спортивную секцию вы бы отдали своего сына?

Прыщи,акне.

Помогите с выбором бизнеса))

Отдых форумчан.делимся впечатлениями.

Как сберечь и вылечить суставы?

Сыр польза и вред

Йогурты типа "Актимель"

В какой одежде Вы занимаетесь?

правда ли что можна накачать грудь?????

Пиво, чипсы

Ваши рецепты приготовления творога

Сколько вы тратите денег на свой любимый спорт?

Продаю абонемент в фитнес клуб life city на вднх или чертановской

Велосипеды или велоспорт

Не дай другу пропустить тренировку ног

Наприседала на белфи

Как делать НЕЛЬЗЯ

Видео и изображения о питании в бб и фитнесе

Жертвы синтола

Высокая мода глазами обывателя

Наш цитатник.

Девушки и Ваши мышцы

Фитнес-мотивация для девушек

Мотивация от ct fletcher | new | [плюшевая борода]

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Юмор... о спорте....

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США