Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Если красота спасёт мир, то мужской фитнесс его погубит.
Основная навигация
Горячие предложения
Только качественная фарма!

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Мышцы ягодиц и упругая попа

Мышцы ягодиц и упругая попа

Упражнения для ягодичных мышц

Начнём с ягодичных мышц.
Ягодицы состоят из 3-х ягодичных мышц: большой, средней и малой. Самой крупной и мощной из них является большая, она же считается одной из самых сильных и массивных во всём организме. Эта мышца осуществляет разгибание бедра и поворот его в сторону, а также поддерживание тела в вертикальном положении. Средняя ягодичная мышца расположена над большой и участвует в отведении бедра в сторону и назад, во вращении его вовнутрь, Малая ягодичная мышца, вместе со средней, способствует выпрямлению туловища после наклона.
Для того, чтобы ваша попка выглядела привлекательно, была подтянутой, а мышцы ягодиц стали упругими, недостаточно одной диеты, более того обычно похудение приводит к тому, что ягодицы становятся дряблыми. Поэтому чтобы приобрести модную, так называемую, «бразильскую» попку необходимо терпеливо тренировать ягодичные мышцы. Следующие упражнения помогут вам в этом.
Выберите подходящие вам 4-5 упражнений для ягодиц и выполняйте их через день. Постепенно увеличивайте число повторов и темп выполнения упражнений, также для усложнения тренировки можно использовать утяжелители для ног, такие можно купить в магазине, или сшить самим мешочки из плотной ткани с креплениями ( липучками).
Уделяя время стремлению к идеальной фигуре, вы будете приятно удивленны, когда талия начнёт приобретать изящную форму, ноги приобретут былую стройность и упругие ягодицы станут завершением вашего творения.

Полезные публикации Читайте так же:
Фитнес в домашних условиях
Лучшие упражнения для брюшного пресса 1 уровня
Троеборье что это такое

Мышцы ягодиц и упругая попа
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Хочу себе руки-базуки) 27 лет

Автоматы спорт бары. вопрос

Появились сильные боли в коленях, особенно в правом. помогите советом по лечению! кому что помогло?

НАБОР МАССЫ

На счёт соевого соуса

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Кофе за и против

Куриные яйца

Сыр польза и вред

Подбираем программу толстячкам

Питание для пресса

Упражнения для позвоночника

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Как правильно выстроить последовательность занятий?

Чем питаться при наборе силы?

Какими упражнениями можно накачать ягодицы,без большой нагрузки на колени (например травма)?

Неужели это вредно?

Упражнения на плечи

Одна нога короче другой ,как распределить энергию?

Пресс и база

Упражнения на ноги с минимальным воздействием на колени

Картинки о спорте и здоровье! Демотиваторы и Мотиваторы

Плечи. Разделение по дням

Тренировка дома

Нужна помощь с программой

Имеет ли право на жизнь такая программа

Удовольствие от бодибилдинга

Сауна и душ после тренировок

Есть ли у Вас тренер по бодибилдингу?

Ежедневная тренировка

Где кубики пресса?

Спортивное питание, где брать?

Поиск нужной диеты

Не могу набрать вес(

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус