Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Чем больше качков, тем меньше лифтеров.
Основная навигация
Горячие предложения

выбрать качественный спортпит real-food.com.ua
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24 Витамины нужны для спорта и активного образа жизни для здоровья и спорт.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

С чего начинать занятия фитнесом

С чего начинать занятия фитнесом

Основы физических упражнений, или с чего начинать занятия фитнесом

Достаточно уникальной вещью является темп современной жизни. Все вечно куда-то торопятся и ничего не успевают, однако лишены любой возможности активного движения, вследствие чего организм не получает требуемой нагрузки. И с каждым новым годом подобная тенденция возрастает. Именно поэтому для разнообразия жизни и увеличения двигательной активности, люди начинают посещать спортивные залы и фитнес-центры. Для некоторых это уже успело стать обыденным явлением, а кто-то только находится в начале нелегкого пути. И вот вторая категория много времени размышляет над тем, с чего начинать занятия фитнесом. Попробуем с этим разобраться. В самом начале своих физических тренировок не стоит хвататься за все и сразу. Именно в данной ситуации наиболее актуальным является правило, которое гласит: «начинать необходимо с малого». Ведь только получение равномерных нагрузок с постепенным их увеличением способно благоприятно повлиять на человеческий организм, а вот неподготовленному телу очень просто навредить. Наиболее действенным способом, который может предотвратить перетренированность в самом начале, является предварительная консультация с доктором. Это и есть основной ответ на заявление с чего начинать занятия фитнесом. Только визит к врачу поможет узнать о собственном организме и состоянии здоровья. Это также поможет доведаться, какие процедуры и упражнения разрешены к выполнению, а вот от каких лучше отказаться, ведь они способны причинить вред. Помимо этого, на начальном этапе необходимо определиться с тем, чего именно хочется достичь с помощью фитнеса. После этого можно приступить к составлению программы тренировок с учетом имеющегося свободного времени и поставленных целей. В данном вопросе отличным помощником выступит тренер, который также будет наблюдать за прохождением самих занятий и сможет вовремя откорректировать возможные ошибки. А еще он в состоянии дать некоторые рекомендации по построению собственного рациона питания и подсказать способы закрепления достигнутых результатов. Однако есть люди, рабочий график которых постоянно меняется. Именно для них целесообразным является выполнении некоторых правил, которые просто необходимы в такой ситуации. Самое первое, не при каких обстоятельствах не допускается пренебрежение разминкой, ведь это не просто выполнение незначительных упражнений, а способ разогреть всю мускулатуру и настроить её на выполнение более сложных задач. И второе, после тренировки нужно обязательно восстановить потраченную энергию, даже если посещение фитнес-центра связанно с похудением. Думается, что после ознакомления с материалом больше не будет возникать вопроса с чего начинать занятия фитнесом. А вот на последок нужно опубликовать несколько советов для новичков, без которых фитнес не принесет пользы. Это – регулярность занятий, постепенное повышение нагрузок и максимально комфортная обувь, спортивная одежда.

Полезные публикации Читайте так же:
Жим лежа в 2013
Программа тренировок по дням
Правильное питание для кормящих

С чего начинать занятия фитнесом
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Плечи. Разделение по дням

Himko - магазин будущего!

Проверенный магазин стероидов

Температура после душа

Активный отдых

Протеин и домашние тренировки

Стероиды, видео о передозе

2-е тренировки в неделю

Великий человек

Помогите выбрать тренажер для дома

Как повысить уровень тестостерона

Бассейн на даче

После родов

Что лучше аэробика или тренажерный зал?

Как начать бегать?

Можно ли посещать занятия по аэробике подряд?

Аэробика - против агрессии

Обсуждение препаратов (химия)

Спортивные часы, хронометры, секундомеры

Восстановленная красная икра кеты,горбуши , щуки и палтуса 2018 года всего 600 рублей за целый килог

Всё про физ.нагрузки подскажите как правильно.

Подскажите по программе с процентами

4-х дневная программа тренировок

Количество занятий в неделю для похудения

Помогите с питанием!

Какой протеин выбрать мужу в подарок?

Предтренировочные комплексы.

Пептидные препараты

Шины диски

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Спортивное питание, где брать?

Тренировка дома

Концентрат сывороточный белковый КСБ 80% ?

Депрессия

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры
Фарма на любой вкус
Фарма на ваш вкус