Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
«Бодибилдинг без границ» - эта книга поможет вам ответить на многие вопросы, в частности: «Эй, пацан, ты с какого района?»
Основная навигация

Горячие предложения

Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Витамины для фитнеса, активного образа жизни, бодибилдинга и крепкого здоровья.

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
* В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  

Программа тренировок Шварценеггера

Программа тренировок Шварценеггера

Эффективная программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Наверное, не найти на Земном шаре человека, который бы не разу не слышал упоминание имени Арнольда Шварценеггера, являющегося не только замечательным актером, но и вполне известным бодибилдером, ведь долгое время он профессионально занимался данным видом спорта. Именно им было опубликовано огромное количество тренировочных методик и ряда рекомендаций. Попробуем более обоснованно рассмотреть их. В программе тренировок Шварценеггера особое место занимал правильный образ жизни за пределами спортивного зала. Основной его аксиомой было утверждение, что правильное дыхание является залогом здоровья. Это правило, которое особенно необходимо соблюдать в тренировочном процессе. Им был разработан определенный дыхательный ритм, предполагающий совершение выдоха в момент максимального напряжения, а вдоха – расслабленности тела. Подобная рекомендация достаточно проста в исполнении, однако является обязательным условием качественного тренинга. Если более конкретно поговорить о самих занятиях, то стоит отметить, что программа тренировок Шварценеггера составлена из различных упражнений. В неё, в обязательном порядке, входят бег, плаванье, упражнение с отягощениями и без. Что касается бега, то выполнять его лучше по пересеченной местности, именно такой вид выбирал Арни. Самым лучшим вариантом является совершение пробежки по холмам, где на тропинках могут встречаться камни либо поваленные деревья, которые необходимо было бы перепрыгивать. Если говорить о плаванье, то его забывать также нельзя, ведь именно такой вид спорта способен задействовать максимальное количество мышц единовременно. Также, в программе тренировок Шварценеггера, как и другого бодибилдера, особое место занимает полноценный отдых и здоровый сон. Только в данный период возможен рост человеческих мускул. И еще, отсутствие силы воли и непоколебимого намерения достичь поставленной цели отрицательно влияют на весь тренировочный процесс. Только после совладения с собственными желаниями, перед спортсменом открываются невиданные ранее возможности. Кроме того, достаточно часто Железный Арни на вопросы о правильности выполнения жима лежа и накачке бицепса, если они исходили от начинающих спортсменов, отвечал, что нет необходимости в спешке, ведь порой она даже способна помешать. Первые несколько месяцев занятий не требуют даже посещения спортивного зала и наличия спортивного оборудования. Он неоднократно отмечал, что сам начинал заниматься со свободных упражнений, среди которых были подтягивания на дереве, отжимание от земли и упражнения на пресс. И только после достижения заметных результатов он стал посещать зал и работать с отягощениями. Также, в программе тренировок Шварценеггера отмечена важность правильного питательного рациона, ведь тело спортсмена нуждается в качественном белке, минералах, углеводах и прочих полезных компонентов, обеспечивающих бесперебойную работу всего организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Бессонница
Похудение в 50 лет
Жим лежа мировой рекорд

Программа тренировок Шварценеггера
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Программа питания

Тренировка дома

Важные элементы помимо бжу

Как выбрать спортзал

правда ли что можна накачать грудь?????

Купил программу

Жиросжигатели кто что знает

Проверенный магазин стероидов

Виагра,сиалис,левитра - оптовые цены

Ежедневная тренировка

Вегетарианство, а нужно ли оно вообще

Самая лучшая диета

ВИТАМИНЫ

Когда ждать эффект от тренировок?

Как бежать непрерывно час?

Убить целлюлит

Шведская система тренировок fitness 5

Сколько времени стоит уделять качественному сну, чтобы восст

Если нет времени на спортзал

Опрос! Сколько спите вы?

Тренировки летом

Помогите выбрать протеин и карнитин

Спортивное питание, пищевые добавки.

Ошибки клиентов фитнес клубов

Жим лежа...застой

Помогите, пожалуйста

Помогите с порциями

Спортивное питание в командировке.

Решил попиарить форум.

Правильное питание

Магазин спортивной фармакологии - sportmagaz.com

Головные боли

Вылезла вена под грудью

Если денег нет...

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Сильные партнеры


Купить спортивное питание из США дешевле