Бодибилдинг, фитнес и пауэрлифтинг
Демотиватор:
Что в имени тебе моем - ты оцени груди объем.
Основная навигация

Горячие предложения

Все еще ищите где купить качественную спортивную фармакологию по рекордно низким ценам? Купить стероиды оптом и в розницу вы можете здесь - LEGALANET.com>>

Правильные пропорции
Введите длину окружности запястья:

 
В результате вы получите идеальные пропорции вашей фигуры, рассчитанные по формуле МакКаллума
Шея
Нога
Грудь
Талия
Бедра
Бицепс
Голень
Предплечье  
Сильные партнеры

Статьи, какие витамины нужны для спорта и здоровья для здоровья и спорта:
Интернет магазин товаров для фитнеса izi24

Программа тренировок Шварценеггера

Программа тренировок Шварценеггера

Эффективная программа тренировок Арнольда Шварценеггера

Наверное, не найти на Земном шаре человека, который бы не разу не слышал упоминание имени Арнольда Шварценеггера, являющегося не только замечательным актером, но и вполне известным бодибилдером, ведь долгое время он профессионально занимался данным видом спорта. Именно им было опубликовано огромное количество тренировочных методик и ряда рекомендаций. Попробуем более обоснованно рассмотреть их. В программе тренировок Шварценеггера особое место занимал правильный образ жизни за пределами спортивного зала. Основной его аксиомой было утверждение, что правильное дыхание является залогом здоровья. Это правило, которое особенно необходимо соблюдать в тренировочном процессе. Им был разработан определенный дыхательный ритм, предполагающий совершение выдоха в момент максимального напряжения, а вдоха – расслабленности тела. Подобная рекомендация достаточно проста в исполнении, однако является обязательным условием качественного тренинга. Если более конкретно поговорить о самих занятиях, то стоит отметить, что программа тренировок Шварценеггера составлена из различных упражнений. В неё, в обязательном порядке, входят бег, плаванье, упражнение с отягощениями и без. Что касается бега, то выполнять его лучше по пересеченной местности, именно такой вид выбирал Арни. Самым лучшим вариантом является совершение пробежки по холмам, где на тропинках могут встречаться камни либо поваленные деревья, которые необходимо было бы перепрыгивать. Если говорить о плаванье, то его забывать также нельзя, ведь именно такой вид спорта способен задействовать максимальное количество мышц единовременно. Также, в программе тренировок Шварценеггера, как и другого бодибилдера, особое место занимает полноценный отдых и здоровый сон. Только в данный период возможен рост человеческих мускул. И еще, отсутствие силы воли и непоколебимого намерения достичь поставленной цели отрицательно влияют на весь тренировочный процесс. Только после совладения с собственными желаниями, перед спортсменом открываются невиданные ранее возможности. Кроме того, достаточно часто Железный Арни на вопросы о правильности выполнения жима лежа и накачке бицепса, если они исходили от начинающих спортсменов, отвечал, что нет необходимости в спешке, ведь порой она даже способна помешать. Первые несколько месяцев занятий не требуют даже посещения спортивного зала и наличия спортивного оборудования. Он неоднократно отмечал, что сам начинал заниматься со свободных упражнений, среди которых были подтягивания на дереве, отжимание от земли и упражнения на пресс. И только после достижения заметных результатов он стал посещать зал и работать с отягощениями. Также, в программе тренировок Шварценеггера отмечена важность правильного питательного рациона, ведь тело спортсмена нуждается в качественном белке, минералах, углеводах и прочих полезных компонентов, обеспечивающих бесперебойную работу всего организма.

Полезные публикации Читайте так же:
Пауэрлифтинг IPF
Упражнения, чтобы на шпагат сесть
Похудение на 20 кг

Программа тренировок Шварценеггера
Спорт объединяет, не ленись - поделитесь!

 

Свежие темы силовых форумов

Последняя активность в форумах: Фитнес, Бодибилдинг, Пауэрлифтинг, Спортивное питание и Раздевалка

Силовой Форум - все о фитнесе и бодибилдиге

Продам animal pack 500 рублей (москва)

Быстро убрать живот и бока мужчин не ограничивая себя в еде!

Тренерская карьера

Himko.org - опт и розница по украине, рф, белоруссии и казахстану

Езда на велотренажере и ходьба когда идешь на улице, это нагрузка на разные мышцы ноги,....?

Магазин iHerb, отзывы и хвасты

Farmbar.pw продажа спорт препаратов. скидки 10%

Стероиды, видео о передозе

Книга по питанию для спортсменов

Spi-shop - интернет магазин спортивного питания, одежды и аксессуаров! (украина)

Анаболические стероиды

Кистевые эспандеры captains of crush

Шведская система тренировок fitness 5

Укрепление мышц пресса. Не могу и все!

Опрос! Сколько спите вы?

Фитнес-мотивация для девушек

Юмор... о спорте....

Подборка веса помогите

Скоростная скакалка для кроссфита

Когда ждать эффект от тренировок?

Убить целлюлит

Стрип-пластика

Шейпинг - детский бодибилдинг

После родов

Танцы

Если нет времени на спортзал

Программа тренировок для женщин, комплексный подход в получении идеальной фигуры

Olymp labs. официальный представитель

Прокачка пресса в домашних условиях, прошу помощи советом у знающих...

Почему именно сывороточный протеин?

Мясной протеин

Межпозвоночная грыжа и ишиас.

Режим, перспективы и 3х дневный массанаборный сплит.

Спортивное питание. помогите!!!

Присоединяйтесь к нашему сообществу в соц. сетях

Загляните на нашу страничку в facebook
Будьте в курсе всех текущих событий в мире бодибилдинга, фитнеса и пауэрлифтинга!
Многие из вас уже ни первый раз посещают sportmashina.com, но возможно вы никогда не были на нашей страничке в facebook, где каждый посетитель может стать частью сообщества, которое объединяет любителей, профессионалов и просто фанатов силовых видов спорта.
Следите за ежедневно обновляемыми и полезными публикациями из мира спорта, делитесь своими достижениями и познаниями, обменивайтесь фотографиями – делясь всем, что считаете интересным, будь то статьи о спорте, обзоры спортивного питания, селфи или просто что-то забавное. Любое ваше действие будет направлено на развитие спорта, ведь даже единичный просмотр - это +1 к силе!


Бодибилдинг | Фитнес | Пауэрлифтинг | Спортивные диеты | Здоровье | Фото галереи | Форумы | Блоги | Контакты


Графическая навигация

Горячие предложения
Фарма на любой вкус Фарма на любой вкус
Купить спортивное питание из США